Det anbefales stærkt at spise frugt under graviditeten, såsom jordbær. Udover at have en lækker smag, indeholder jordbær også ekstraordinære fordele for gravide kvinder og deres fostre, du ved. Vil du vide, hvad er fordelene ved jordbær for gravide kvinder? Tjek følgende forklaring.
Jordbær indeholder en række vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for gravide kvinder og fostre, herunder kulhydrater, C-vitamin, antioxidanter, fibre, sukker, kalium, calcium, magnesium og folinsyre. Derfor er denne frugt meget velegnet som en sund snack til gravide.
Liste over fordele ved jordbær til gravide kvinder
Frugt, der har et latinsk navn Fragaria ananassa dette kan indtages direkte af gravide kvinder eller forarbejdes til en række forskellige fødevarer og drikkevarer, såsom juice eller smoothies, frugtsalat, is, pandekager, kage, indtil gele.
Fordelene, som gravide kvinder kan få ved at spise jordbær inkluderer:
1. Boost immunitet
Under graviditeten har kroppens immunitet en tendens til at falde, så gravide kvinder er modtagelige for forskellige infektionssygdomme. nu, C-vitamin og antioxidanter indeholdt i jordbær kan øge styrken af immunceller og afværge frie radikaler, der kan forårsage sygdom hos gravide kvinder.
2. Forebyggelse af fosterskader
Folinsyre (vitamin B9) er nødvendig af kroppen under graviditeten, fordi dette vitamin spiller en vigtig rolle i processen med normal vævsvækst og -udvikling. Ved regelmæssigt at indtage friske jordbær hver dag, kan gravide undgå risikoen for fosterskader og aborter.
3. Forebyg anæmi
Gravide kvinder er meget modtagelige for anæmi eller mangel på blod på grund af det store antal røde blodlegemer, der er nødvendige for fostrets udvikling. Denne tilstand kan ikke tages let på, fordi den kan udgøre en fare for gravide kvinder og fostre, hvis den ikke kontrolleres.
Farer, der kan opstå, omfatter en øget risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og fødselsdepression.
For at overvinde dette anbefales gravide kvinder at spise fødevarer, der indeholder jern, såsom jordbær, grønne bladgrøntsager, kød og æg. Derudover bør gravide kvinder også regelmæssigt tage prænatale vitaminer i henhold til lægens anbefalinger.
4. Energikilde
Efterhånden som fosteret ældes, vil dets vægt også stige. At bære en graviditet, der fortsætter med at stige i vægt, kan helt sikkert dræne den gravides energi og få den gravide til nemt at blive træt.
Under forhold som disse kan jordbær fungere som en energikilde, fordi de indeholder masser af kulhydrater og sukker. Gravide kvinder kan blande jordbær med andre energikilder og næringsstoffer, såsom bananer, nødder, havregrynog søde kartofler.
5. Sænkning af blodtrykket
Nogle gravide oplever forhøjet blodtryk under graviditeten. Blodtryk, der fortsætter med at stige under graviditeten, skal behandles med det samme, for hvis ikke, har gravide kvinder stor risiko for at udvikle præeklampsi.
Kaliumindholdet i jordbær menes at kunne hjælpe med at sænke blodtrykket hos gravide kvinder. Derudover spiller kalium også en vigtig rolle i at overvinde benkramper, som ofte opleves af gravide kvinder.
6. Kontroller blodsukkerniveauet
En anden fordel ved jordbær er at kunne kontrollere blodsukkerniveauet. Jordbær er velegnede til indtagelse af gravide kvinder, der lider af svangerskabsdiabetes, fordi denne røde frugt kan bremse optagelsen af sukker i tarmene og reducere forekomsten af insulinspidser, efter at gravide kvinder spiser mad med højt kulhydratindhold.
7. Hydrat under graviditeten
Gravide kvinder er tilbøjelige til at blive dehydreret, fordi behovet for væske stiger på dette tidspunkt. Ud over at drikke vand regelmæssigt, kan det at spise jordbær hver dag også hjælpe med at dække væskebehovet under graviditeten. Faktisk er 90% af denne frugt vand, så den er meget forfriskende, når den indtages.
8. Overvinde forstoppelse
Forstoppelse under graviditet er en almindelig klage, der ofte opstår. For at overvinde dette anbefales det kraftigt, at gravide kvinder spiser fiberrige fødevarer, såsom jordbær, grøntsager, nødder og fuldkorn.
Det er en række fordele ved jordbær til gravide, som det er ærgerligt at gå glip af. Men foruden jordbær skal gravide også spise en række andre sunde fødevarer, såsom grøntsager, forskellige typer frugt, nødder og kilder til fedt og protein.
Derudover er det vigtigt at vide, at jordbærallergi kan forekomme. Klager, der opstår, omfatter kløe, rødt udslæt på huden, til åndenød. Hvis gravide kvinder oplever disse symptomer efter at have spist jordbær, skal du straks konsultere en læge for at få den rigtige behandling.