Fordelene ved appelsiner til gravide kvinder er ikke små. Næringsstofferne i denne frugt menes at have en god effekt på fostrets vækst og udvikling og moderens sundhed under graviditeten.
Latinsk navn appelsiner Citrussinensis er en type frugt, der almindeligvis findes i tropiske klimaer, herunder Indonesien. Citrusfrugter indtages normalt direkte eller kan også bruges som forskellige typer drikke, såsom juice.
Ikke kun har en sød, sur og forfriskende smag, appelsiner er også rige på vitaminer, mineraler og fibre, som spiller en vigtig rolle for babyens vækst og udvikling i livmoderen og moderens sundhed.
De utallige fordele ved appelsiner til gravide kvinder
En appelsin indeholder mere end 100 % af en persons daglige C-vitaminbehov. Denne mængde er mere end C-vitamin i andre frugter i familien citrus. Derudover er appelsiner også rige på antioxidanter og indeholder en række andre næringsstoffer, såsom fibre, calcium, kalium og folinsyre.
Antallet af næringsstoffer indeholdt i citrusfrugter vil helt sikkert give fordele for gravide kvinder og deres fostre. Følgende er nogle af fordelene ved citrusfrugter, der kan opnås:
1. Hjælp med at forhindre fødselsdefekter
For gravide kvinder eller kvinder, der kører et graviditetsprogram, er det meget vigtigt at få tilstrækkeligt med folinsyre. Dette skyldes, at folinsyre spiller en rolle i at hjælpe med at forhindre hjerne- og neuralrørsdannelsesforstyrrelser, såsom anencephaly og spina bifida.
Appelsiner er kendt for at have et højt nok folinsyreindhold. Så indtagelse af appelsiner under graviditeten kan hjælpe gravide kvinder med at opfylde behovene for folinsyre og reducere risikoen for fosterskader.
2. Forebyg forstoppelse
Appelsiner er også en god kilde til fiber for at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Ved at opfylde et tilstrækkeligt fiberindtag vil gravide kvinder undgå problemer med forstoppelse, som ofte opleves under graviditeten.
Derudover kan det høje fiberindhold i citrusfrugter også hjælpe gravide til at føle sig mæt i længere tid, og derved forhindre overspisning, der kan føre til overdreven vægtøgning. Det er heller ikke godt, hvis det opstår under graviditeten.
3. Oprethold en sund hud
Fordelene ved appelsiner til gravide kvinder, der sjældent er kendt, er, at de hjælper med at opretholde en sund hud. Under graviditeten kan gravide kvinder opleve hud, der ser mat, tør og udsat for akne.
For at overvinde dette problem er hudpleje udefra faktisk ikke nok. Faktisk er der nogle hudbehandlinger, som ikke er tilladt under graviditet. Så det er også nødvendigt at spise fødevarer med højt indhold af næringsstoffer for at opretholde en sund hud.
En af de fødevarer, der er gode for huden, er citrusfrugter. Frugter, der er rige på antioxidanter og C-vitamin, kan hjælpe med at forhindre hudskader og hjælpe kroppen med at producere kollagen, så huden forbliver fugtet og fast.
4. Hjælp med at sænke blodtrykket
Højt blodtryk under graviditet eller svangerskabsforhøjet blodtryk kan skade moderen og fosteret, hvis det ikke behandles korrekt. Derfor er denne tilstand bedre at forebygge.
Simple måder, såsom regelmæssig indtagelse af hele appelsiner eller i form af appelsinjuice, kan hjælpe gravide kvinder med at forhindre blodtryksproblemer. Dette kan ske takket være de høje kaliumniveauer i appelsiner. Kalium er nyttigt til at hjælpe med at opretholde kroppens væskebalance og regulere blodtrykket.
5. Forebyg anæmi
Under graviditeten skal den gravides krop producere mere blod for at understøtte fostrets vækst. Derfor har gravide brug for flere næringsstoffer, især jern, folinsyre og vitamin B12, så der ikke opstår anæmi under graviditeten.
Folinsyren i appelsiner kan være med til at øge produktionen af røde blodlegemer, mens indholdet af C-vitamin kan øge optagelsen af jern i tarmene. Derfor kan appelsiner hjælpe gravide kvinders kroppe med at producere røde blodlegemer.
Fordelene ved appelsiner til gravide kvinder er meget kære at savne. Så gravide kvinder kan begynde at inkludere denne frugt som en snack mellem måltiderne. Husk dog på, at surhedsgraden af appelsiner kan udløse en gentagelse af sure opstødssygdomme.
Så du bør undgå at indtage appelsiner på tom mave, især hvis gravide kvinder tidligere har haft mavesyresygdomme og er gået ind i det sidste trimester af graviditeten, for på det tidspunkt er risikoen for, at mavesyren stiger, højere.
Om nødvendigt kan gravide konsultere en læge vedrørende indtagelse af citrusfrugter under graviditeten. Spørg også om enhver nærende mad, der kan understøtte gravide kvinders sundhed og væksten og udviklingen af den lille i maven.