Højdefobi eller akrofobi er en overdreven højdeskræk. Frygten, som personer med højdefobi oplever, kan forårsage flere symptomer, såsom angst, stress, til panik, når de er højt oppe. Selvom det ikke er let, kan højdefobien faktisk overvindes.
En person, der lider af højdefobi, vil normalt undgå aktiviteter forbundet med høje steder, såsom at stå på en balkon, krydse en bro, se ud af et vindue fra en skyskraber eller blot sidde på en stadionbænk.
Symptomer på højdefobi
Mennesker med højdefobi kan opleve ukontrollabel frygt, angst og panik, når de er i højden, selv når situationen ikke er farlig. Andre reaktioner, der også kan forekomme, er rysten, hjertebanken, svimmelhed, koldsved, kvalme, åndenød, til besvimelse.
Bare ved at forestille sig at være højt oppe, kan folk med højdefobi føle sig bange, angste og endda opleve panikanfald. Mennesker med højdefobi indser faktisk, at den frygt, de føler, ikke er naturlig, men de kan stadig ikke undertrykke den frygt.
Hvordan man overvinder højdefobien
Højdeskræk kan forstyrre den syges daglige aktiviteter. I alvorlige tilfælde kan det at gå på trapper for at sætte gardiner op, skifte pærer eller pudse vinduer skræmme den syge.
Hvis det er tilfældet, skal denne tilstand bestemt behandles. Følgende er nogle af behandlingsmetoderne til at overvinde højdefobien:
1. Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi anses for at være en af de mest effektive terapier til at håndtere højdefobien. I denne terapi vil terapeuten hjælpe patienten til langsomt at åbne op for det, der frygtes.
Denne terapi kan startes ved at se på billedet fra en persons perspektiv i en høj bygning. Patienter kan også blive bedt om at se videoer af mennesker, der krydser reb, klatrer eller krydser smalle broer.
Dernæst kan patienten blive bedt om at stå på balkonen sammen med terapeuten. På dette stadium vil patienten lære afspændingsteknikker for at hjælpe med at overvinde frygten for at være i højden.
2. Adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (kognitiv adfærdsterapi/CBT) er en af de mest almindelige psykoterapeutiske teknikker, der bruges til at behandle fobier. CBT er velegnet til personer med højdefobi, som ikke er klar til eksponeringsterapi.
Fokus for denne terapi er at identificere og ændre negative tanker og reaktioner på situationer, der forårsager fobier. Ved at gennemgå adfærdsterapi vil patienter blive guidet til at aflede følelser af frygt og overvinde de symptomer, der opstår.
3. Beroligende middel
Der er ingen kur mod en fobi. Men nogle typer stoffer, såsom angstdæmpende midler og antidepressiva, kan i det mindste gøre folk med højdefobi mere rolige i forhold til at håndtere deres angst, når symptomer opstår. Alligevel skal brugen af disse lægemidler følge lægens anvisninger.
Hvis din højdefobi har forstyrret dine daglige aktiviteter, bør du konsultere en psykiater eller psykolog for behandling, fordi det ikke er muligt at undgå høje steder, krydse broer eller tage et fly for at rejse.