Ud over dens søde og forfriskende smag er der forskellige fordele ved melon for børns sundhed, du ved, Bun. Disse fordele opnås fra næringsindholdet og antioxidanter, der findes i meloner. Ikke alene kan den indtages umiddelbart efter at være blevet skrællet og skåret, denne frugt kan forarbejdes til juice eller frugtsalat.
Melonfrugt er rig på fibre og gode næringsstoffer til at understøtte børns vækst og udvikling, herunder kalium, folat, magnesium, cholin og A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin og K-vitamin. Melonfrugt indeholder også mange antioxidanter, som f.eks. polyphenoler, flavonoider og lutein.
Fordele ved melon for børns sundhed
Nogle børn kan nægte at spise meloner, især når de bliver det kræsen. For at overliste kan mor forarbejde meloner til andre retter, såsom juice, smoothies, eller en blandet frugtsalat, som din lille måske foretrækker.
Ikke alene er det godt at opfylde din lilles daglige ernæringsindtag, der er mange fordele ved melon, som han kan få, herunder:
1. Tilstrækkeligt kropsvæskebehov
Omkring 90% af melonindholdet er vand. Derudover indeholder denne frøfrugt også vigtige elektrolytter, som kroppen har brug for, såsom magnesium, kalium, natrium og calcium.
Vand- og elektrolytindholdet giver ekstraordinære fordele for din lilles krop, nemlig at dække kroppens væskebehov og forhindre ham i at blive dehydreret.
2. Understøtter øjensundhed og funktion
Den næste fordel ved melon er for børns øjensundhed. Disse fordele opnås fra indholdet af A-vitamin og antioxidanter, der findes i meloner, nemlig antioxidanter lutein og zeaxanthin.
En undersøgelse afslørede, at indtagelse af fødevarer, der indeholder masser af vitamin A og antioxidanter, såsom meloner, kan opretholde øjets sundhed og funktion og forhindre synsproblemer.
3. Vedligehold sundhed og nervesystem
Melon indeholder ret meget kalium. Dette mineral er nødvendigt for at forbedre sundheden for dit barns muskler og nervesystem. Derudover hjælper kalium også med at kontrollere balancen af kropsvæsker og holder blodtrykket sundt.
4. Styrk barnets immunforsvar
Ikke kun godt for øjensundheden, indholdet af antioxidanter og C-vitamin i meloner er også rigtig godt til at styrke børns immunforsvar, Bun. Med et stærkt immunforsvar vil din lilles krop sjældnere blive syg og være stærk mod infektion.
Derudover spiller disse to ingredienser en vigtig rolle i at forhindre celleskader på grund af udsættelse for frie radikaler, som kan forårsage forskellige typer sygdomme.
5. Glat fordøjelse
Fordi det indeholder mange fibre og vand, er meloner også gode for din lille at spise for at forbedre fordøjelsen og forhindre forstoppelse. Derudover har meloner også præbiotiske egenskaber, der kan øge væksten af gode bakterier i tarmene.
6. Understøtter knoglesundhed og styrke
En anden fordel ved melon er, at den kan understøtte børns knoglesundhed. Disse egenskaber opnås fra indholdet af vitamin K, calcium og folinsyre indeholdt i meloner.
Disse tre typer næringsstoffer er vigtige komponenter til at styrke dit barns knogler og støtte deres vækst.
Det er information om de forskellige fordele ved melon for børns sundhed, som du skal vide. Ved at kende ovenstående information, behøver du nu ikke tøve med at tilføje melon til din lille ens daglige menu, vel?
For at få det maksimale udbytte af meloner skal du vælge meloner i god stand og uden defekter i frugtens skind, Bun. Derudover skal du ikke glemme at vaske melonen grundigt og skære den først, inden du giver den til din lille.
Udover regelmæssigt at spise meloner, skal dit barn også spise andre nærende fødevarer for at opfylde deres daglige ernæringsbehov.
Hvis du stadig har spørgsmål om fordelene ved meloner til børn eller er forvirret over at give meloner til din lille, fordi han ikke vil spise dem, kan du kontakte en læge. Lægen vil give råd om gode ernæringsmæssige valg af mad til dit lille barn.