Mange mennesker sover ofte tidligt på grund af meget arbejde, ser film, eller glem det tidspunkt, hvorSpilspil. Faktisk kan farerne ved at sove tidligt om morgenen være meget skadelige for helbredet, samt reducere din præstation på arbejdet på grund af mangel på søvn.
Søvn er meget vigtig for fysisk og mental sundhed. En persons søvnbehov kan variere afhængigt af deres alder, livsstil og helbredsforhold. Den gennemsnitlige voksen har dog brug for mellem syv og ni timers søvn hver dag.
Et tegn på, at søvnmønsteret er korrekt, er, at kroppen begynder at føle sig søvnig og kan falde i søvn inden for 15-20 minutter efter at have ligget i sengen og vågnet op og føle sig frisk og energisk.
7 farer ved at sove tidligt bfor sundhed
At sove om morgenen, fordi at holde sig vågen hele natten vil helt sikkert reducere søvntiden. Dette kan forårsage forskellige helbredsproblemer i din krop. Her er nogle af farerne ved at sove tidligt for kroppen:
1. Diabetes
Ifølge forskning kan mangel på søvn om natten øge din risiko for at udvikle diabetes. Ligeledes hvis du sover for meget. Dette skyldes, at søvnforstyrrelser kan øge risikoen for insulinresistens, så blodsukkerniveauet vil have en tendens til at stige hos mennesker, der har problemer med at sove.
2. Fedme
At sove for lidt eller for meget kan få dig til at tage på i vægt. Ifølge undersøgelser har personer, der sover mindre end 7 timer pr. nat, en højere risiko for overvægt, sammenlignet med personer, der sover 7-8 timer om dagen. Dette menes at skyldes, at mangel på søvn kan øge appetitten, så folk vil have en tendens til at spise mere, når de har søvnmangel.
3. Sygdomme i hjerte og blodkar
Hyppig søvn om morgenen og ikke at få nok søvn kan øge risikoen for at udvikle hjerte- og blodkarsygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Mangel på søvn vil øge blodtrykket og betændelse i kroppen. Begge disse ting vil øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
4. Let at glemme
Utilstrækkelig søvn kan gøre en person mere glemsom. For når du sover, vil kroppen hvile og reparere kropsvæv, inklusive hjerneceller. Når en person mangler søvn, vil hans hjernevæv også blive berøvet ilt og energi, så han bliver let glemsom.
5. Svært ved at tænke og koncentrere dig
Forskning viser, at tilstrækkelig søvn af høj kvalitet gør en person i stand til at tænke klart, nemt få ideer og være i stand til at løse problemer. Folk, der ofte sover tidligt eller sover mindre, vil have sværere ved at fokusere på arbejdet og fokusere opmærksomheden. Dette vil helt sikkert påvirke arbejdsydelsen og produktiviteten på kontoret.
6. Humør let at ændre
Mangel på søvn om natten på lang sigt menes at forårsage ændringer humør, selv depression. Derudover kan faren ved at sove om morgenen også få en persons følelser til at blive mindre stabile på grund af træthed.
7. Øget risiko for kræft
Folk, der ofte sover tidligt, fordi de skal arbejde flytte eller deltage i visse aktiviteter om natten har en højere risiko for at udvikle kræft. Dette understøttes af flere undersøgelser, som fastslår, at nogle kræftpatienter har en vane med at blive sent oppe eller sove mindre end 7 timer.
For at farerne ved at sove tidligt på grund af mangel på søvn ikke opleves, prøv at sove på samme tid hver dag, begræns koffeinforbruget, vær flittig med at træne og sluk værelseslys, enheder og andre elektroniske genstande, når du ligger i seng.
Hvis søvnmangel forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du tjekke med din læge, så du kan få behandling, før det udgør en sundhedsfare.