Når de er triste eller stressede, vælger nogle mennesker at være alene eller gøre negative ting for at få ud af det, de føler. Faktisk er der i vores kroppe endorfiner, som kan give positiv energi. Det er bare, kan fremkomsten af disse hormoner være nødvendigtudløser.
Endorfiner er kemikalier som morfin, der kan produceres naturligt af kroppen og har en rolle i at hjælpe med at reducere smerte, mens de udløser positive følelser. Endorfiner produceres af hypofysen og det menneskelige centralnervesystem.
Kend endorfinernes funktioner
Udover at virke smertestillende, hvilket betyder at mindske smerteopfattelsen, kan endorfiner også virke beroligende. Derudover kan det ved at øge mængden af endorfiner fungere til at reducere de negative virkninger af stress og smerte, frigive kønshormoner, øge appetitten og øge kroppens immunrespons.
Der er forskellige måder at udløse endorfiner på, herunder at spise visse fødevarer. Spis for eksempel chokolade eller spicy chili. Når en person begynder at spise chokolade, vil kroppen frigive endorfiner, som får en person til at føle sig roligere. I mellemtiden, jo varmere chilien er, jo flere endorfiner er der sandsynligvis. Prøv ikke at overdrive det, for det kan faktisk forstyrre din fordøjelse.
Sådan udløses Endorfiner
Ud over mad er en af de vigtigste triggere for frigivelse af endorfiner træning. Forskning viser, at træning er en effektiv måde at behandle depression eller stress på. Både mild depression og moderat depression. Motion kan også hjælpe dig med at håndtere angst, forbedre søvnen og øge selvtilliden.
Når du træner, vil din krop frigive endorfiner for at reducere smerte og give positiv energi. Du kan dyrke sport som svømning, cykling, jogging eller yoga. Effekten af denne øvelse er også god for gravide. For følelsesmæssig ro og social støtte, prøv at deltage i en træningstime i fitnesscentret. Tag for eksempel en yogatime eller inviter dine pårørende til at dyrke sport sammen.
Generelt anbefales det at træne tre eller fire gange om ugen. Lav mindst 30 minutter i hver øvelse. Sørg for ikke at tvinge din krop til at træne i de fulde 30 minutter, hvis du ikke er vant til det. Til at begynde med kan du begynde at træne i 15-20 minutter og derefter gradvist øge varigheden.
Udover træning kan du også lave fysiske aktiviteter for at udløse endorfiner, herunder havearbejde, rengøring af huset, arbejde, indkøb, dans, cykling og andre aktiviteter, der stimulerer det fysiske. Adskillige andre aktiviteter, såsom orgasme under sex eller onani, herunder onanering under graviditet, kan også stimulere produktionen af endorfiner.
I tider med stress eller tristhed, lad dig ikke blive for længe. Gør noget, der får dig til at føle dig bedre. En af dem er ved at dyrke sport eller fysisk aktivitet for at udløse produktionen af endorfiner, der kan udløse positive følelser. Hvis stress eller tristhed rammer, og du føler, at du ikke kan klare det, så tal med en psykiater eller psykolog nærmere.