At have glat og sund hud er alles drøm. Ikke overraskende er mange mennesker villige til at betale en høj pris for vedligeholdelse. Der er dog ingen grund til bekymring, for du kan stadig få en glat og sund hud ved at spise følgende fødevarer.
Som det største organ i kroppen har huden en vigtig funktion i menneskekroppen. Starter med at beskytte kroppen mod sollys, bakterier og vira, som producent af D-vitamin, og hjælper med at regulere kropstemperaturen samt følesansen. Derfor er det vigtigt for alle at pleje huden for at holde den glat og sund.
Liste over fødevarer til huden
Tilstrækkelige daglige ernæringsbehov er en måde, du kan gøre for at få glat og sund hud. Det skyldes, at den mad, du indtager, indeholder forskellige næringsstoffer, herunder protein, sunde fedtstoffer og vitaminer og mineraler, som huden har brug for.
Følgende er en liste over sunde fødevarer, der er gode for huden:
Sød kartoffel
Ikke kun har en god smag, det viser sig, at søde kartofler også er rige på beta-carotenindhold. Betacaroten i søde kartofler er nyttigt til at beskytte huden mod solskader (UV), forhindre udseendet af tør hud og bekæmpe rynker.
Derudover kan betacaroten også omdannes til A-vitamin af kroppen, som kan opretholde sunde øjne, knogler og immunforsvar.
Tomat
Tomater indeholder lycopen, som kan beskytte din hud mod soleksponering. En undersøgelse afslørede, at en person udsat for direkte UV-lys var kendt for at opleve lettere hudskader efter at have indtaget 40 gram tomater på en regelmæssig basis.
Fisk
At spise fisk, såsom makrel, tun, laks og tun, kan også være med til at gøre huden sundere. Dette skyldes, at indholdet af omega-3 fedtsyrer i fisk er i stand til at holde huden tyk, smidig og fugtet.
Ikke nok med det, omega 3 fedtsyrer kan også reducere betændelse i huden.
Grøn te
Udover at blive nydt at slappe af, viser det sig, at grøn te også er gavnlig til at nære din hud du ved. Katekinforbindelserne i grøn te fungerer som antioxidanter, der er nyttige til at forhindre hudskader.
En undersøgelse viste endda, at folk, der indtager grøn te regelmæssigt, kan reducere risikoen for at udvikle akne og rødme af huden på grund af UV-eksponering. Ikke nok med det, grøn te øger også hudens fugtighed og elasticitet.
Avocado
Avocado indeholder A-vitamin, C-vitamin, sunde fedtstoffer og fibre. De forskellige næringsindhold er en rigtig god kombination til sund hud. Forskning har fundet ud af, at næringsindholdet i avocadoer er gavnligt til at bekæmpe forekomsten af ældningstegn og rynker på grund af soleksponering.
Broccoli
Broccoli er fuld af C-vitamin, lutein og zink. Lutein er et stof, der ligner betacaroten, et naturligt pigment, der findes i frugt og grøntsager. Disse tre typer næringsstoffer kan hjælpe med at opretholde en sund hud mod farerne ved frie radikaler.
For dem af jer, der ønsker at have glat og sund hud, bør du begynde at spise de ovennævnte sunde fødevarer regelmæssigt. Sørg også for at balancere det med en sund livsstil, såsom at øge forbruget af vand, få nok hvile og flittigt motionere, så resultaterne bliver optimale.