Ikke kun for at opfylde behovene for kropsvæsker, kan vandterapi også give forskellige sundhedsmæssige fordele. Denne terapi bør dog ikke udføres skødesløst, fordi vanen med at drikke for meget vand også kan bringe helbredet i fare.
Vand har en række vigtige funktioner for kroppen, såsom at forbedre fordøjelsen, kontrollere kropstemperaturen og hjælpe stofskiftet i nyrerne. Derfor er det meget vigtigt at få dækket kroppens væskebehov ved at drikke vand.
Alles væskebehov er generelt forskellige. Voksne anbefales dog at indtage omkring 2 liter eller 8 glas vand hver dag. Nå, vandterapi er en måde at imødekomme væskeindtaget på, men metoden er lidt anderledes.
Hvad er vandterapi?
Vandterapi udføres kun ved at drikke masser af vand, når du vågner om morgenen, når maven stadig er tom. Denne metode menes at opretholde tarmens sundhed og forbedre fordøjelsen.
Der er flere ting at overveje, når du skal gennemgå vandterapi, nemlig:
- Brug normalt eller varmt vand og undgå kolde drikke.
- Drik vand med et 160 ml glas 4-5 gange om morgenen.
- Undgå at børste tænder efter at have drukket vand.
- Vent omkring 45 minutter, før du spiser morgenmad eller spiser noget mad.
- Begræns måltiderne til 15 minutter og vent 2 timer, før du spiser andre fødevarer.
Når du først starter vandbehandling, vil du tisse mange gange, indtil din krop er i stand til at tilpasse sig den øgede mængde væske.
Ud over at opretholde tarm- og mave-tarm-sundhed, menes vandbehandling også at forhindre forskellige sygdomme, såsom dehydrering, hypertension, type 2-diabetes og kræft.
Men bag de forskellige sundhedsmæssige fordele, der kan opnås, er vandbehandling også i risiko for at forårsage forgiftning eller forgiftning.
Er vandterapi en risiko for forgiftning?
Processen med regulering og bortskaffelse af væsker i kroppen reguleres af nyrerne. Normalt kan nyrerne hos en sund ung voksen udskille en halv liter vand inden for en time.
Tja, indtagelse af for meget vand på kort tid kan få nyrerne til at arbejde hårdere med at behandle væsker, der kommer ind i kroppen. Over tid kan dette føre til nedsat nyrefunktion.
Ikke nok med det, at drikke for meget vand kan også sænke natriumniveauet i blodet, hvilket kan udløse væske- og elektrolyt-ubalancer i kroppens celler. Som følge heraf er der forgiftning eller vandforgiftning.
Vandforgiftning er en tilstand, hvor niveauet af salt eller natrium i blodet falder drastisk til et for lavt niveau på grund af at drikke for meget vand på kort tid.
En person, der oplever vandforgiftning, kan opleve symptomer som kvalme, opkastning, hovedpine, diarré, kramper og muskelkramper eller stivhed. Derudover kan mangel på væsker og elektrolytter i kroppen også udløse hjernehævelse til koma.
Hvornår skal du drikke mere vand?
En måde at opdage væsketilstrækkelighed på er at se på farven på din urin. Mørkegul urin er et tegn på, at kroppen er dehydreret eller dehydreret.
I mellemtiden indikerer farven på urin, der er klar som vand, at kroppen har overskydende vand, og dette er også farligt. Derfor rådes du til at stoppe med at drikke, hvis du føler, du ikke er tørstig.
For nogle tilstande har kroppen brug for mere væske, så du skal drikke mere. Følgende er nogle af betingelserne:
1. Gravid eller ammende
Under graviditeten anbefales gravide at indtage 2,6 liter vand hver dag. Dette er vigtigt, så moderens og fosterets sundhed opretholdes.
Derudover kan drikkevand under graviditeten også fjerne giftstoffer i kroppen, booste immunforsvaret og forbedre fordøjelsen. For ammende mødre er væskeindtaget mere nødvendigt end gravide, som er omkring 3 liter.
2. Sport
Under træning vil kropsvæsker gå tabt gennem sved, der kommer ud af kroppen. Derfor anbefales det, at du indtager mere vand, mindst 1,4 liter vand, som du drikker før, under og efter træning.
Men hvis træningen du laver er mere intensiv eller mere end en time, skal du også indtage isotoniske drikke for at erstatte de elektrolytter, der udskilles fra kroppen med sved.
3. Varmt miljø
Varme temperaturer eller varme omgivelser kan få dig til at svede lettere. Hvis det ikke ledsages af indtagelse af mere vand, vil kroppen være dehydreret og risikere at blive dehydreret.
4. Visse sygdomme eller helbredstilstande
Når du oplever opkastning, diarré og feber på grund af visse helbredsproblemer, rådes du til at drikke mere vand for at erstatte tabte kropsvæsker.
Patienter med urinvejsinfektioner eller sten rådes også til at drikke mere vand for at fjerne bakterier og sten gennem urinen. Begræns dog dit indtag af drikkevand, hvis du oplever leverproblemer, nyresygdom og hjertesvigt.
Når du ser fordelene og risiciene, opfordres du til at være mere forsigtig, hvis du vil prøve vandterapi. Du bør dog stadig drikke vand i tilstrækkelige mængder efter behov og inden for et rimeligt tidsrum.
Hvis du har spørgsmål om vandterapi, så tøv ikke med at konsultere en læge. Udover at sikre sig, om vandterapi er sikkert for dig at udføre, vil lægen også hjælpe dig med at finde ud af den rigtige mængde væskeindtag og i henhold til din tilstand