Udover at være lækre, er æbler også gode at indtage for gravide kvinder. Fordi denne frugt indeholder mange fordele, lige fra at øge kroppens immunitet til at hjælpe med at reducere risikoen for, at børn udvikler astma og allergi i fremtiden.
Fordelene ved æbler til gravide kvinder kan opnås på grund af de forskellige vigtige næringsstoffer indeholdt i dem, herunder fibre, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, kobber, kalium og calcium.
Fordele ved æbler til gravide kvinder
Næringsindholdet i æbler giver mange fordele for gravide kvinder. Nogle af fordelene ved æbler til gravide kvinder er:
1. Øg kroppens immunitet
En af fordelene ved at indtage æbler under graviditeten er, at det kan være med til at øge kroppens immunitet. C-vitamin indeholdt i denne frugt kan fremme produktionen af hvide blodlegemer, der kan beskytte kroppen mod forskellige former for infektioner.
2. Forebyg eller behandle kramper i benene
Hormonelle ændringer, vægtøgning og mangel på mineralindtag kan gøre gravide kvinder tilbøjelige til at få kramper i benene. nu, forbrug af æbler kan hjælpe med at forebygge og overvinde disse klager, fordi denne frugt indeholder en række vigtige mineraler, såsom kalium, calcium og magnesium.
3. Oprethold kropsvæskebalancen
Under graviditeten øges dit blodvolumen med 45 %, så du har brug for mere væske og kalium end tidligere. Æbler indeholder højt nok kalium, så at spise denne frugt kan hjælpe med at opretholde kroppens væske- og elektrolytbalance under graviditeten.
4. Forbedre fordøjelsessundheden
Det høje fiberindhold i æbler er godt for fordøjelseskanalens sundhed. Fiberbehov er opfyldt ordentligt under graviditeten kan forebygge og overvinde forstoppelse hos gravide kvinder.
5. Oprethold knoglesundhed
Æbler indeholder calcium, som er godt for sundheden for gravide og fostre. Fordi calcium er et af de vigtige næringsstoffer, der understøtter væksten af knogler, tænder, muskler, hjerte og også fosterets nervesystem.
Mangel på calciumindtag under graviditeten påvirker ikke kun fosterets udvikling, men sætter dig også i høj risiko for at udvikle osteoporose i fremtiden.
6. Reduktion af risikoen for fødselsdefekter
Indtagelse af æbler under graviditeten kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige folatbehov. Dette er vigtigt, fordi et tilstrækkeligt folatbehov under graviditeten har vist sig at reducere risikoen for fødselsdefekter, såsom rygmarvsbrok og anencefali.
7. Reducer risikoen for, at børn udvikler astma og allergi
En undersøgelse viste, at børn født af mødre, der spiste æbler under graviditeten, havde en lavere risiko for at udvikle astma og allergi senere i livet.
Det skyldes sandsynligvis indholdet af polyfenoler, såsom flavonoider, i æbleskind, som har antioxidantaktivitet. Næringsstoffer med antioxidantegenskaber har evnen til at regulere immunsystemet og derved forebygge astma og allergier.
Gør æbler til en sund snack, så fordelene ved æbler til gravide kan opnås maksimalt. Inden du indtager det, skal du dog vaske æblet grundigt, så der ikke er mere snavs, pesticider eller bakterier, der stadig sidder fast på huden.
Udover at spise æbler, skal du også spise frugt, grøntsager og andre nærende fødevarer under graviditeten, så dine ernæringsmæssige behov kan opfyldes. For at finde ud af, hvad ernæringsbehovet hos gravide kvinder er, kan du konsultere en læge.