Psykologiske traumer normalt rammer nogen, der har oplevet en meget trist begivenhed, skræmmende, eller livstruende. Tpsykiske traumer Sommetiderkan komme sig af sig selv over tid. Imidlertid hvis ikke, følgende et nummer af hvordan man overvinder traumer, så livet kan være kom videre.
En person, der oplever en traumatisk begivenhed, føler normalt chok, frygt, tristhed og overdreven angst i lang tid. Hver persons reaktion vil være anderledes, når den står over for en traumatisk begivenhed, selvom de oplevede ting ligner hinanden.
Der er mennesker, der kan reagere godt, men der er også dem, der fører til psykiske lidelser, såsom depression, paranoide tanker, panikanfald og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Derfor rådes personer, der oplever traumatiske hændelser, til at konsultere en psykiater eller psykolog, så hændelsen ikke efterlader dybe psykiske traumer.
Hvordan man overvinder psykologiske traumer
Hver persons reaktion på psykiske traumer er forskellig. Nogle kan forbedre sig selv, nogle bliver i lang tid. Hvis det ikke kontrolleres, kan traumer forstyrre dit liv. Hvis du oplever psykiske problemer som dette, er her nogle måder at overvinde eller eliminere traumer, som du kan gøre:
- Fokuser på det, der er vigtigt
Når du beskæftiger dig med psykiske traumer, skal du fokusere på, hvad der virkelig skal gøres på daglig basis, så du kan spare fysisk og følelsesmæssig energi.
- Kom tilbage til rutinen og pas på dig selv
Spis en sund kost, få nok søvn, motioner regelmæssigt og gør forskellige andre ting for at holde din krop fungerende. Prøv også at gøre ting, du nyder, for at lindre stress. At være aktiv kan hjælpe med at tage tankerne væk fra traumet og håndtere traumet.
- Rolig med tage et åndedragNår der opstår angst, stress, vrede eller rastløshed, så prøv at tage et par dybe vejrtrækninger, så du kan tænke klart og blive roligere. Du kan også prøve meditation for at hjælpe med at berolige dit sind.
- Tag ikke store beslutninger
Undgå at tage store beslutninger i livet, når dine følelser stadig er høje og ustabile. Vent til tingene falder på plads, så du kan tænke mere rationelt.
- Skyld ikke dig selv skylden
Skyld, skam, vrede, skuffelse, tristhed og at have ondt af dig selv i lang tid vil faktisk blive en sygdom for dig selv. At acceptere det, der skete, kan gøre det lettere for dig at komme dig over traumet.
- Søg hjælp til genopretning
Hvis du ikke selv kan håndtere traumet, så søg hjælp. Du kan tale med venner eller familie, konsultere en psykolog eller psykiater eller besøge en samfundsorganisation, der er specialiseret i rådgivning specifikt til traumeramte.
Grundlæggende vil traumer forårsage forskellige ubehagelige følelser. Det er naturligt, at dette sker. Tag dog straks forskellige måder at overvinde det oplevede traume, så du ikke altid er hjemsøgt af tidligere begivenheder. Lad de triste tider passere og lad ikke de dårlige virkninger af disse begivenheder ødelægge din fremtid.
Hvis du efter at have oplevet en traumatisk begivenhed har svært ved at udføre daglige aktiviteter, har svært ved at koncentrere dig, har svært ved at sove, oplever drastiske humørsvingninger som depression, har selvmordstanker eller føler dig overdreven angst, så er det tid til at konsultere en psykiater eller psykolog.