Forskellige slags mad til at fjerne kvalme hos gravide kvinder er meget vigtigt at kende. Årsagen er, at kvalme og opkastning kan gøre gravide kvinder tilbageholdende med at spise, selvom ernæringsindtaget til fosteret stadig skal opfyldes. Kom nu, se hvilke fødevarer der kan fjerne kvalme hos gravide kvinder!
Kvalme og opkastning under graviditet forekommer generelt i første trimester. Dette er faktisk normalt og et tegn på en sund graviditet. Men når det forekommer i overskud, kaldes denne tilstand hyperemesis gravidarum.
Hyperemesis gravidarum kan få gravide til at blive svage, så de ikke er i stand til at udføre deres aktiviteter optimalt. Hvis den er mere alvorlig, kan denne tilstand endda forårsage dehydrering og vægttab, hvilket bringer gravide kvinders og fostres helbred i fare.
Mad til at slippe af med kvalme hos gravide kvinder
Hvis gravide er blandt dem, der ofte føler sig kvalme, bør du kende til forskellige madmuligheder for at lindre kvalme hos gravide, men stadig være i stand til at opfylde ernæringsbehov. Nogle af dem er:
1. Ingefær
Ingefær har længe været kendt for at være et nyttigt krydderi til behandling af mavesygdomme, især kvalme og opkastning. Dette krydderi indeholder bioaktive forbindelser, der interagerer med maven og centralnervesystemet for at lindre kvalme. Hvis det hjælper, kan gravide kvinder indtage ingefærte, ingefærkiks eller ingefærslik.
2. Mad med højt indhold af kulhydrater
De fleste fødselslæger anbefaler kulhydratrige fødevarer for at lindre kvalme og opkastning, såsom kiks, ris, nudler, kartofler, pasta og brød. Disse fødevarer er i stand til at hjælpe med at absorbere mavesyre, så gravide kvinders mave vil føle sig mere behagelige.
3. Fødevarer med højt proteinindhold
Undersøgelser har fundet ud af, at at spise fødevarer rig på protein kan reducere symptomer på kvalme hos gravide kvinder, endnu bedre end fødevarer med højt indhold af kulhydrater. Ud over forskellige typer kød kan tofu eller tempeh, jordnødder eller jordnøddesmør også være et valg af højproteinfødevarer, så længe gravide kvinder ikke er allergiske.
Fødevarer med højt proteinindhold menes at øge produktionen af hormonet gastrin. Dette hormon hjælper med at normalisere mavebevægelser, der har tendens til at være overdrevne ved kvalme, så maden i maven ikke kastes op.
4. Forskellige slags supper
Forskellige supper tolereres lettere af gravide kvinder, som let får kvalme, fordi disse fødevarer har en tendens til at blive fordøjet hurtigt af maven. En skål med kyllingesuppe kan indeholde salt og kalium, så den er fantastisk til at erstatte elektrolytter tabt efter opkastning.
5. Kold mad
Hvis duften af kyllingesuppe eller sovs stadig giver dig kvalme, kan du måske bedre tåle kold mad end varm. Is, pålægsfrugt eller yoghurt kan være en mulighed, fordi disse fødevarer generelt ikke har en stærk aroma.
Ud over de forskellige fødevarer ovenfor skal gravide også opfylde deres daglige mineralvandsbehov. Gravide kvinder kan putte en skive citron eller ingefær i en kop varmt vand for at lindre kvalme. Undgå koffeinholdige drikke eller drikke, der indeholder mælk, fordi disse drikke kan gøre gravide kvinder mere kvalme.
Kost for at slippe af med kvalme hos gravide kvinder
Ud over at spise den rigtige mad, skal gravide også gennemgå den rigtige diæt for at slippe af med kvalme. Nedenfor er kostvejledninger til forebyggelse og behandling af kvalme:
- Spis små portioner, men ofte.
- Undgå indtagelse af fedtet mad.
- Drik lidt efter lidt.
- Forbered praktiske kvalme-reducerende fødevarer til bestemte tidspunkter af dagen, for eksempel når du vågner om natten.
- Undgå at ligge ned umiddelbart efter du har spist, i mindst 30 minutter efter du har spist.
- Spis en proteinrig snack før sengetid.
For at hjælpe med at lindre kvalme skal du desuden undgå at skifte stilling pludseligt, for eksempel hurtigt at komme ud af sengen eller rejse sig fra at sidde. Skift stilling langsomt, før du sidder eller står.
Hvis gravide kvinder har forsøgt at opretholde deres kost og spise den rigtige mad, men kvalme og opkastninger er meget alvorlige og generende, bør du kontakte en læge.