Smerter under menstruation er en tilstand, som ofte opleves af kvinder. Ikke sjældent gør denne klage kvinder ude af stand til at bevæge sig komfortabelt. For at menstruationssmerter ikke bliver irriterende, prøv at bruge følgende naturlige menstruationssmerter:.
Generelt opstår menstruationssmerter, når livmoderens muskelvæg bevæger sig og presser på nærliggende blodkar. Dette gør, at tilførslen af ilt til livmoderen stoppes. Uden ilt vil kroppen frigive smertefremkaldende kemikalier og producere prostaglandiner. Disse prostaglandiner får livmodermusklerne til at fortsætte med at trække sig sammen og øger derved smerten.
Forskellige naturlige menstruationssmerter
Mavesmerter under menstruation kan lindres med forskellige naturlige menstruationssmerter, som nemt kan findes derhjemme, såsom:
- Varmt vandAt give en varm kompres til en øm mave kan slappe af trange muskler, forhindre at man føler sig oppustet under menstruation og øge blodgennemstrømningen i kroppen. Udover at være komprimeret, kan du også drage fordel af denne naturlige medicin mod menstruationssmerter ved at drikke varmt vand for at reducere menstruationssmerter.
- MassageAt give massage til maven og lænden i langsomme cirkulære bevægelser kan hjælpe med at reducere menstruationssmerter. Du kan også ligge på ryggen med benene oppe eller ligge på siden med bøjede knæ som en naturlig menstruationssmerte.
- Ernæringsrigtig madEn række undersøgelser har vist, at indtagelse af kosttilskud eller fødevarer rig på magnesium, vitamin B6, vitamin B1, omega-3 fedtsyrer og vitamin E menes effektivt at reducere menstruationssmerter. Udover at spise nærende mad, rådes du også til at undgå alkoholiske drikkevarer og cigaretter, fordi de kun vil gøre menstruationssmerter værre.
- SportMenstruationssmerter kan gøre dig tilbageholdende med at komme ud af sengen. Men det viser sig, at bevægelse og motion faktisk kan få smerterne til at forsvinde. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som virker smertestillende. Du kan dyrke let motion såsom gåture, yoga, løbe, svømning eller cykling.
- UrteteForskning viser, at drikke urtete såsom te kamille og ingefærte kan være et naturligt middel til menstruationssmerter, fordi det hjælper med at slappe af spændte muskler og lindre smerter under menstruation.
- AromaterapiEn undersøgelse viste, at gnidning af aromaterapiolier af rose, lavendel, nelliker og kanel på det berørte område kan lindre menstruationssmerter betydeligt.
Ud over den naturlige måde, kan lindre mavesmerter under menstruation også gøres ved at tage menstruationssmertestillende midler såsom paracetamol, ibuprofen og mefenaminsyre. Overskrid selvfølgelig ikke den dosis, lægen anbefaler.
Du kan prøve de naturlige midler til menstruationssmerter ovenfor for at mindske de smerter, der opstår under menstruationen. Tøv ikke med at konsultere en læge, hvis de kramper og menstruationssmerter, du føler, er meget alvorlige. Nogle gange kan menstruationssmerter også være forårsaget af en medicinsk tilstand, såsom endometriose, bækkenbetændelse, fibromer eller adenomyose.