Masser diæter, der lover vægttab En afhans ervand kost. Kan denne diæt virkelig virke? gøre kroppen slank og hvor? Kom nu, se forklaringen her.
Vand kost el vand faste kan lyde simpelt. Men denne diæt er faktisk ret svær at lave. Når du er på vanddiæt, må du ikke indtage anden mad eller drikke end vand.
Under en vanddiæt får din krop ikke kalorieindtag, fordi vand slet ikke indeholder kalorier. Efter noget tid vil du naturligt tabe dig. Men hvis du ikke passer på, kan din krop mangle næringsstoffer.
Sikre måder at lave vanddiæten på
Før du går på en vanddiæt, bør du først konsultere en læge, fordi denne diæt ikke bør udføres skødesløst. Hvis lægen har givet tilladelse, så kan du gå på vanddiæt.
Alligevel, for ikke at bringe dit helbred i fare, er der ting, du skal være opmærksom på, mens du er på vanddiæt, nemlig:
- Hvis du aldrig har været på vanddiæt, så prøv at øve dig først. Reducer først mængden af mad gradvist i 3-4 dage, før du starter på en vanddiæt.
- Lav en vanddiæt kun for 1-3
- Når du er på vanddiæt, rådes du til at drikke mere vand, hvilket er 2-3 liter om dagen, fordi du ikke får vandindtag fra maden.
- Undgå at betjene tunge maskiner eller køre bil, fordi en vanddiæt kan gøre dig svag eller svimmel.
- Træn ikke, mens du er på vanddiæt.
- Efter vanddiæten er færdig, skal du ikke straks spise store mængder mad. Start først med at spise små portioner, og øg derefter portionerne gradvist over 1-3 dage.
Fordele ved vanddiæten
Vanddiæt menes at kunne tabe sig. Du skal dog huske på, at vægttab i starten af diæten kun skyldes reducerede vand- og kulhydratreserver i musklerne (glykogen), ikke fedt. Fedtnedbrydning starter normalt først på den anden dag.
Ud over at tabe sig, menes denne type diæt også at kunne:
- Sænker blodtrykket.
- Stimulerer kroppens foryngelsesproces.
- Reducerer risikoen for at udvikle kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes eller kræft.
- Reducere stress.
Selvom vanddiæten kan tabe sig, kan denne type diæt udgøre sundhedsrisici, såsom dehydrering, ernæringsmæssige mangler og hypotension. Derudover kan vanddiæten også gøre dig svimmel, svær at koncentrere dig og blive vild med mad efter denne diæt er færdig.
Så rådfør dig med din læge, før du går på vanddiæt eller en hvilken som helst diæt for at tabe dig. Lægen vil vurdere, om din helbredstilstand tillader diæten. Derudover kan læger også anbefale andre diæter, der er sikrere og i henhold til din kropstilstand.