Er der appetitforstærkende vitaminer?

Mangel eller mangel på at indtage visse vitaminer og mineraler vil faktisk resultere i tab af appetit. Men vil indtagelse af store mængder vitaminer øge din appetit? Svaret er ikke nødvendigvis.

Mange lægemidler eller kosttilskud indeholder visse vitaminer og menes at øge appetitten. Effekten af ​​vitaminer til at stimulere appetitten er dog stadig begrænset til videnskabelig teori. Der er med andre ord til dato ingen undersøgelser eller kilder, der siger, at en normal appetit kan øges yderligere ved at give vitaminer.

Sådan øger du din appetit

Hvis du vil øge din appetit, behøver du ikke stole for meget på appetit-forstærkende vitaminer. Der er flere andre måder, du kan øge din appetit på, herunder:

• Mengubah kost startende fra nu

  Springer du ofte morgenmad over? Fra nu af skal du undgå disse dårlige vaner. Prøv i stedet at spise din morgenmad regelmæssigt. Fordi, morgenmaden er meget vigtig for at regulere kroppens stofskifte igen efter en nat kroppen ikke får madindtag. Takket være morgenmaden kan du være mere aktiv i løbet af dagen og få mulighed for at øge din appetit ved næste måltid. Vælg en sund og afbalanceret morgenmadsmenu, såsom frisk frugt, yoghurt, fuldkornsbrød og korn.

• Vælg en interessant menu

  Hvis du ikke har appetit, så prøv at få maden til at se mere tiltalende ud. Mad med friske farver kan måske vække dine smagsløg. Fødevarer med en række forskellige farver, såsom broccoli, gulerødder eller forarbejdet pasta med tomatsauce. Tilføjelse af krydderier eller tilberedning af krydderier til mad kan også øge appetitten. Udover at være interessante, er disse fødevarer også rige på næringsstoffer, som kroppen har brug for. Du kan også vælge din yndlingsmad for at øge din appetit.

• Spis lidt lige, men med frekvens oftere

  At spise små mængder mad, men med mere hyppighed, er en god måde at stimulere din appetit på. Normalt vil en person med lav appetit føle sig oppustet eller maven er for fuld efter at have spist. For at undgå dette, spis 4-6 gange om dagen med portioner, der er meget mindre end den sædvanlige portion.

• Drik ikke for meget

  Undgå at drikke for meget vand, før du er færdig med at spise, især drikkevarer som kaffe, te og juice. Du har brug for næring, mens denne drik ikke er særlig næringstæt. Opfyld derfor først dine ernæringsmæssige behov fra mad. Efter at have spist færdig, så drukket.

• Vælg sunde snacks

  Hvis din appetit stadig er lav, er der ingen grund til straks at lede efter appetitforstærkende vitaminer. Omgå denne tilstand ved at spise snacks. Husk på, at du stadig skal vælge sunde snacks for at opfylde ernæringsbehov, hvis du virkelig ikke kan spise tunge måltider til hovedmåltider. Avocadoer, bananer og nødder kan anbefales. En ting mere, at spise snacks er ikke beregnet til at erstatte hovedmåltidet. Så undgå at spise snacks før hovedmåltidet for ikke at ødelægge din appetit på det tidspunkt.

• Træner

  At lave let træning kan øge appetitten. Når der er forbrændt kalorier, så vil kroppen reagere og øge lysten til at spise. Som et resultat vil du føle dig sulten efter at have trænet.

• Spise sammen

  Træt af at spise alene på grund af ensomhed? Dette kan være årsagen til nedsat appetit. Tag dig tid til at være sammen med venner, slægtninge eller kolleger, så du ikke kun kan have tid til at spise, men også til at socialisere. Eller du kan invitere andre mennesker til at lave mad og spise sammen for at skabe en ny atmosfære.

Som udgangspunkt er ovenstående metoder nemme at lave, så du behøver ikke fokusere for meget på at lede efter appetitvækkende vitaminer. Ved at udføre ovenstående metoder vil din appetit øges og dit helbred bevares.