Dette er en liste over fødevarer, der indeholder kollagen

Kollagen er et vigtigt protein, der findes i vores krops bindevæv, brusk, sener, blod, knogler og hud. For at opretholde produktionen af ​​kollagen i kroppen, kom nu Spis følgende fødevarer, der indeholder kollagen:.

Kollagen fungerer ved at opretholde hudens elasticitet, danner strukturer i led og sener, beskytter organer i kroppen, forener kropsdele såsom knogler og muskler.

Desværre vil kroppens evne til at producere kollagen falde med alderen. Hvis det er sådan, bliver huden løs, linjer og rynker kommer, og brusken i leddene bliver svagere.

Fødevarer, der er gode til kollagenproduktion

Hvis du vil have glat, blød, fast, smidig og ungdommelig hud, så spis mere sund mad. Især fødevarer, der indeholder vitamin C, vitamin A, anthocyaniner, protein, zink, kobber og alfa-hydroxysyrer. Forskellige fødevarer med disse ingredienser menes at øge produktionen af ​​kollagen i kroppen.

• Vitamin A

  Vitamin A er en type antioxidant, der kan stimulere kollagenproduktionen og modvirke de negative virkninger af UV-eksponering. Du kan få A-vitamin ved at spise tomater, gulerødder, grønne bladgrøntsager, mango, mejeriprodukter, fisk, rejer, okselever, tran og æg.

• Vitamin C

  Ligesom A-vitamin er C-vitamin også i stand til at stimulere produktionen af ​​kollagen i kroppen og beskytte kroppen mod frie radikaler. Derudover kan C-vitamin også forebygge tør hud og hjælpe med at bremse ældningstegn og rynker. Du kan finde dette vitamin i appelsiner, jordbær, papaya, longan, broccoli og grønne bladgrøntsager. C-vitamin kan også fås gennem kosttilskud eller injektioner.

• Anthocyaniner

  Ud over de to ovennævnte vitaminer er anthocyaniner også kendt for at øge kollagenproduktionen. Anthocyaniner er farvepigmenter, der findes i frugt og grøntsager. Fødevarer, der indeholder anthocyaniner, omfatter vindruer, granatæbler, bær, tomater og kidneybønner.

• Protein

  Kroppen omdanner det protein, vi spiser, til aminosyrer. Disse aminosyrer bruges derefter til at danne kropsvæv og kollagen. Protein opnås ved at spise skaldyr, kød, mælk, ost, yoghurt, æg, sojabønner og fisk.

• Alfa hydroxy syrer (AHA)

  Alfa-hydroxysyrer er en gruppe af naturligt forekommende syrer, der findes i fødevarer. AHA'er kan hjælpe med at øge kollagenproduktionen ved at nedbryde gamle kollagenfibre og lave nye. AHA'er kan findes i appelsiner, æbler, druer, sukkerrør, tomater og citroner.

• Mineral

  Mineraler som selen, zink, og kobber har en vigtig funktion i produktionen af ​​kollagen. Dette stof fungerer også som en modgift mod frie radikaler, der kan skade huden, hjælper huden med at bekæmpe bakterier og producerer kollagen.

Udover det ernæringsmæssige indtag ovenfor, kan kollagenproduktionen i huden også øges ved brug af visse produkter, såsom gotu kola bladekstrakt.

Kollagenforstærkende kosttilskud

Hvis indtaget af kollagen fra de forskellige fødevarer ovenfor ikke er tilstrækkeligt til det daglige kollagenbehov, kan vi tage kollagentilskud. Selvfølgelig ved først at spørge om råd hos en læge.

Ikke kun for at imødekomme daglige kollagenbehov, menes dette supplement også at give andre sundhedsmæssige fordele, såsom:

• Reduktion af betændelse og ledsmerter hos mennesker med ledlidelser.
• Hæmmer knoglenedbrydning og tab.
• Oprethold hjertesundheden og reducer risikoen for hjertesygdomme.

Kom nu, bevare kroppens kollagenproduktion fra nu af ved at spise fødevarer, der indeholder kollagen, så hud, knogler, muskler og led kan fungere bedre.