Trætte øjne er ikke farlige og vil forbedre sig af sig selv efter hvile. Men hvis det ikke kontrolleres, kan trætte øjne forårsage mere alvorlige lidelser. Ved derfor, hvad der er måder at forebygge og behandle trætte øjne på, som du selv kan gøre derhjemme.
Øjentræthed er en lidelse, der opstår som følge af, at man har brugt øjnene i længere tid uden at hvile. Udover at stirre for længe på computerskærmen eller gadgets, øjentræthed kan også skyldes andre ting, såsom at køre bil over lange afstande eller blive udsat for for stærkt lys eller på grund af alderssynethed.
Klager over trætte øjne forårsager ofte ubehag, men denne tilstand er generelt ikke farlig. Men i nogle tilfælde kan trætte øjne være et tegn på synsproblemer, som kræver yderligere behandling af en læge.
Genkend variation Symptomer på trætte øjne
Der er flere symptomer, der kan skyldes trætte øjne, herunder:
- Øjnene føles ømme, ømme eller kløende
- Vandige eller tørre øjne
- Sløret eller spøget syn
- Øjnene bliver mere følsomme over for lys
- Svært at koncentrere sig
Symptomer på trætte øjne kan også sprede sig til andre dele af kroppen, såsom smerter i skuldre, nakke, ryg og hovedpine. Mangel på søvn, trætte øjne kan reducere produktiviteten og forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Sådan forhindrer du trætte øjne
Under nogle forhold er kontinuerlig brug af øjet uundgåelig, især hvis det er relateret til arbejde. Du kan dog forhindre trætte øjne på følgende måder:
1. Juster belysningen og placeringen af computerskærmen
For at forhindre træthed i øjnene kan du justere belysningen på den computer eller enhed, du bruger. Sørg også for altid at holde en sikker afstand mellem skærmen og dine øjne, som er omkring 50–66 cm.
Du kan også bruge en stol, der kan justeres i position, så afstanden mellem dine øjne og computerskærmen bevares.
2. Juster belysningen af rummet
Prøv at holde belysningen i rummet ikke for lys og blændende. Hvis du bruger en rumlampe eller skrivebordslampe, der er lys nok, kan du sænke lysniveauet på din computer eller enhed. Omvendt.
3. Hvil dine øjne periodisk
Når du bruger computeren, læser eller kører et køretøj, anbefales det, at du holder pauser af og til. For hvert 20. minuts arbejde skal du hvile dine øjne i mindst 20 sekunder.
4. Gør øjenpleje regelmæssigt
Trætte øjne kan også forebygges med behandlinger, såsom at komprimere øjnene med en klud, der er blevet fugtet med varmt vand eller bruge øjendråber til at opfriske øjnene, når øjnene føles tørre.
5. Vælg de rigtige briller eller kontaktlinser
Hvis du skal bruge briller eller kontaktlinser, skal du vælge en, der er designet specielt til at arbejde foran en computerskærm eller gadgets. Du kan først konsultere en øjenlæge for at finde de rigtige briller eller kontaktlinser.
Derudover kan ren luft også forhindre tørre øjne, der forårsager træthed. Forsøg derfor ikke at ryge i arbejdsområdet, så luften i rummet forbliver ren.
Sådan overvinder du trætte øjne
Hvis tilstanden med trætte øjne ikke længere kan forhindres, er der flere måder at overvinde det på, herunder:
- Luk øjnene og massér tindingerne i et par minutter for at reducere øjentræthed.
- Øg opløsningen på computerskærmen og reducer belysningen i rummet.
- Juster mellemrum, kontrast og skriftstørrelse på gadgets.
- Fjern øjnene fra computerskærmen eller gadgets i et par øjeblikke.
- Stræk dine arme, ben, skuldre og ryg for at reducere kropstræthed.
- Brug øjendråber eller en varm kompres til at behandle tørre øjne forårsaget af træthed.
Brugen af naturlige produkter, såsom fiskeolie med omega-3 fedtsyrer eller blåbærekstrakt, menes at reducere symptomerne på trætte øjne. Dette kræver dog stadig yderligere forskning.
En ting er sikkert, trætte øjne er et tegn på, at du skal hvile. Brug et øjeblik mellem de aktiviteter, du laver, for at hvile dine øjne.
Hvis klagerne over trætte øjne, som du oplever, ikke bliver bedre, selvom du har gjort forskellige måder at håndtere trætte øjne ovenfor, bør du tjekke dine klager til en øjenlæge, så de kan få den rette behandling.