Nogle mennesker kan have oplevet traumer, som er svære at komme af med. For at fjerne traumet er der flere måder at slippe af med traumet, som du kan forsøge at gøre. Selvom det ikke er let, kan denne metode måske hjælpe dig med at rejse dig fra modgang og blive begejstret for livet igen.
Traumer, som en person oplever, kan være forårsaget af forskellige ting, for eksempel at være udsat for voldtægt eller fysisk vold, at miste en elsket, at være offer for en naturkatastrofe eller ulykke.
Hvis det ikke behandles ordentligt, kan psykiske traumer påvirke forskellige aspekter af livet, fra fysiske forhold, mental sundhed til adfærd og sociale interaktioner.
Nogle måder at overvinde traumer på
Måden at slippe af med traumer er generelt forskellig for alle. Hvis du oplever traumer og ønsker at overvinde det, bør du først konsultere en læge eller psykolog. Målet er, at lægen eller psykologen bestemmer den mest effektive behandling ud fra din generelle tilstand.
Men generelt er der en række måder, der kan bruges til at håndtere traumer, nemlig:
1. Fortæl den nærmeste person
At tale om traumatiske hændelser, der er oplevet til dine nærmeste eller støttesystemsom du mener kan være en enkel og effektiv måde at håndtere traumer på.
Dette kan få dig til at føle dig bedre og mindre alene. Støtte fra dine nærmeste vil være ret indflydelsesrig til at lindre den frygt og byrde, du føler.
2. Hæld det ud gennem skrivning
At forsøge at fortælle, hvad der skete eller føltes gennem skrivning, kan også være en effektiv metode til at lindre traumer.
Du kan prøve denne metode, hvis du føler dig tilbageholdende med at fortælle andre mennesker om de følelser, der generer dig. I starten kan du føle dig utilpas. Men med tiden kan du føle dig mere afslappet i at udtrykke dine følelser gennem skrivning.
At skrive kan ikke kun bruges som et medie til at fortælle historier, men også som et sted at udforske dine dybeste tanker og følelser vedrørende traumatiske ting, du har oplevet.
3. Afled opmærksomheden til interessante aktiviteter
Ikke sjældent kan en traumatisk begivenhed dukke op i din hukommelse, enten gennem et mareridt eller måske en begivenhed, der menes at ligne. Når du for eksempel hører nyheden om en trafikulykke, kan du blive mindet om en frygtelig ulykke, som du har oplevet.
For at overvinde dette skal du så vidt muligt holde dig væk fra at blive udsat for information om begivenheder relateret til den traumatiske begivenhed, som du har oplevet. Men forstå, at din reaktion på nyhederne er normal, så prøv at berolige dig selv langsomt.
Hvis du føler dig utilpas over ting, der kan bringe bitre minder tilbage i dit sind og sind, så prøv at distrahere dig selv med mere nyttige aktiviteter, såsom at dyrke hobbyer, se film eller andre sjove aktiviteter.
4. Se din frygt i øjnene
Hvordan man kan slippe af med dette traume er ikke let, nemlig ved at huske den traumatiske begivenhed, der blev oplevet, og derefter forsøge at overvinde den frygt, der følger med det. Dette kan hjælpe med gradvist at kontrollere, hvordan du har det.
Prøv at forlige dig med den traumatiske begivenhed, du har oplevet. Tænk, at du skal være i stand til at se og bekæmpe frygt for at genoprette din livskvalitet.
Husk dog, at denne metode skal udføres, når du er klar. Til at starte med kan du konsultere en psykolog eller psykiater.
At genkende traumer, der kræver seriøs opmærksomhed
Over tid forsvinder frygten, som den traumatiske begivenhed oplever, normalt naturligt. Nogle mennesker kan dog opleve konstante traumer til det punkt, at de forårsager overdreven stress og frygt. Denne form for traume er kendt som PTSD (Post traumatisk stress syndrom).
For at behandle PTSD, Psykoterapi er nødvendig direkte vejledt af en psykiater. En psykiater vil hjælpe mennesker med PTSD med at forstå, håndtere og udvikle specifikke måder at lindre traumer på.
Derudover kan brug af antidepressiv medicin og angstdæmpende midler også være nødvendig, hvis den PTSD-ramte allerede har depression eller angstlidelser. Patienter kan også blive undervist i visse teknikker til at reducere stressniveauer forårsaget af traumer, for eksempel med EFT-terapi.
At fjerne traumer er ikke en nem ting, men det betyder ikke, at det er umuligt at gøre. Hvis du føler, at du ikke selv kan gøre det, skal du ikke være bange for at bede om hjælp fra en af dine nærmeste eller hjælp fra en ekspert, såsom en psykiater eller psykolog.