Fordele ved D-vitamin ikke kun for knogler

D-vitamin er nødvendigt af børn til voksne for at opretholde knoglesundhed. Udover at være nyttig for knoglerne, er der stadig mange fordele ved D-vitamin, som kan mærkes af kroppen. Startende fra regulering af calciumniveauer til forebyggelse af en række alvorlige sygdomme.

Selvom det almindeligvis omtales som et vitamin, er D-vitamin faktisk ikke bare et vitamin, men betragtes som et pro-hormon. Vitaminer er næringsstoffer, som skal fås gennem mad eller kosttilskud, fordi kroppen ikke kan lave sig selv. D-vitamin kan dog produceres af den menneskelige krop fra sollys (UV-stråler), som absorberes af huden.

Forskellige fordele ved D-vitamin

Ifølge forskning kan fordelene ved D-vitamin ikke kun opretholde knoglestyrken, men kan også reducere risikoen for en række sygdomme, herunder:

• Kræft

  D-vitamin menes at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft, prostatacancer og brystkræft. Det aktive D-vitaminhormon kaldet calcitriol kan reducere væksten af ​​kræftceller ved at øge kræftcelledød, bremse udviklingen af ​​nye blodkar i kræftvæv og reducere væksten, ekspansionen og spredningen af ​​kræftceller.

• Diabetes

  Jo højere niveauet af D-vitamin i kroppen, desto lavere er risikoen for diabetes type 2. Utilstrækkelige niveauer af D-vitamin påvirker insulinproduktionen og glukosetolerancen negativt. Ifølge forskning vil tilstrækkeligt med D-vitamin i barndommen forhindre børn i at få type 1-diabetes.

• Graviditet

  Gravide kvinder, der mangler D-vitamin, har større risiko for at udvikle præeklampsi, føde ved kejsersnit, svangerskabsdiabetes og bakteriel vaginose. D-vitamin er også nyttigt til at understøtte fostrets vækst og udvikling samt væksten af ​​knogler og tænder. Men D-vitaminniveauer, der er for høje under graviditeten, er heller ikke gode, fordi det vil øge risikoen for fødevareallergi hos børn.

• Multipel sclerose

  Ifølge forskning er en person med lave niveauer af D-vitamin i risiko for at udvikle multipel sclerose og nogle autoimmune sygdomme såsom arthritis, skjoldbruskkirtelsygdom, Crohns sygdom, psoriasis og inflammatorisk tarmsygdom. Dette skyldes, at D-vitamin også påvirker immunsystemet.

• Depression

  D-vitamin menes at spille en rolle i hjernens udvikling og funktion. Hvis niveauet af D-vitamin i en person er højt, vil risikoen for depression blive reduceret. Omvendt, hvis niveauet af D-vitamin i ham er lavt, vil risikoen for depression og neurologiske og hjernelidelser stige. Derfor er D-vitamin også vigtigt at blive indtaget som et næringsstof for at forebygge depression.

Få D-vitamin naturligt

For ikke at få de forskellige sygdomme nævnt ovenfor, kan du få D-vitamin fra følgende kilder:

• Sollys

  Når sollys kommer ind i huden, laver kroppen sit eget D-vitamin. Alligevel må du ikke dase for længe i solen, og glem ikke at have solcreme på, så din hud ikke brænder. At sole sig i solen er også kendt for at øge udholdenheden, så mange mener, at det er en god ting at gøre for at forhindre Corona-virusinfektion.

• Mad

  Udover at blive dannet af kroppen ved hjælp af sollys, kan D-vitamin også fås fra flere typer fødevarer, såsom fed fisk (laks, sardiner, makrel), æg, mælk, svampe, okselever, levertran, tun. , og yoghurt.

Spis mad med afbalanceret ernæring og sol dig i solen om morgenen, så din krop kan få det maksimale udbytte af D-vitamin. Ikke mindre vigtigt, prøv altid at træne, så din helbredstilstand altid opretholdes.