Spirulina er et urtetilskud, der indeholder en række vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er gode for kroppens sundhed. Men før du indtager det, er der flere ting, der skal overvejes, så dette urteprodukt ikke forårsager sundhedsproblemer.
Spirulina er en blågrøn algeplante, der lever i havvand og ferskvand. Når den er høstet, vil denne plante blive behandlet på en sådan måde, at den bliver til en tablet, pulver eller drik, som du kan indtage.
Spirulina omtales ofte som superfood, fordi den har komplet ernæring og højt proteinindhold. Takket være dets næringsindhold menes spirulina at give forskellige fordele, såsom at booste immunsystemet, opretholde hjertesundhed og lindre allergisymptomer.
Spirulina ernæringsindhold
I 1 spiseskefuld spirulina i pulverform (7 gram) er der 20 kalorier og en række af følgende næringsstoffer:
- 4 gram protein
- 0,5 gram fedt
- 1,5 gram kulhydrater
- 8,5 milligram calcium
- 14 milligram magnesium
- 95 milligram kalium
- 8 milligram fosfor
- 0,7 milligram C-vitamin
- 2 milligram jern
Spirulina indeholder også vitamin A, vitamin B, vitamin K, cholin, folat og antioxidanter. Ikke nok med det, spirulina er også kendt for at indeholde stoffer, der har antibakterielle, antivirale, anti-inflammatoriske og anticancer egenskaber.
Sundhedsmæssige fordele ved Spirulina
Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved spirulina:
1. Styrk immunforsvaret
Spirulina indeholder flere typer antioxidanter samt mineraler og vitaminer, såsom magnesium, zink, jern, vitamin B6, vitamin C og vitamin E, som spiller en vigtig rolle i at vedligeholde immunsystemet.
Nogle undersøgelser viser, at spirulina kan understøtte produktionen og ydeevnen af hvide blodlegemer og hjælpe med produktionen af antistoffer, så kroppen bliver stærkere mod vira, bakterier, svampe og parasitter, der forårsager infektion.
2. Bevar hjertesundheden
Spirulina er også kendt for at sænke triglycerid og dårligt kolesterol (LDL) niveauer, mens det øger det gode kolesterol (HDL) i kroppen.
Denne effekt gør spirulina god til indtagelse for at opretholde hjertesundheden og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder hjertesygdomme.
3. Lindrer allergisymptomer
En undersøgelse siger, at spirulina kan lindre allergiske symptomer, såsom kløende hud og nældefeber, nysen, kløende næse og tilstoppet næse. Dette skyldes, at spirulina har anti-inflammatoriske egenskaber.
Effektiviteten af spirulina som et lægemiddel til at lindre allergisymptomer skal dog stadig undersøges. Derudover kan nogle allergikere også have allergi over for spirulina, så det er ikke egnet at bruge dette tilskud.
4. Reduktion af risikoen for kræft
Sprulina indeholder høje niveauer af antioxidanter. Indholdet er kendt for at forhindre skader på kroppens celler på grund af udsættelse for frie radikaler og forhindre vækst af kræftceller.
5. Sænkning af højt blodtryk
Højt blodtryk eller hypertension er årsagen til forskellige alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og kronisk nyresygdom.
En undersøgelse viser, at spirulina kan øge produktionen af nitrogenoxid som får blodkarrene til at udvide sig og mere afslappede, så blodtrykket bliver mere stabilt.
Derudover er spirulina også kendt for at indeholde kalium, som er et mineral, der spiller en vigtig rolle for at sænke og holde blodtrykket stabilt.
6. Oprethold fordøjelseskanalens sundhed
Spirulina anses for at være god til at opretholde fordøjelseskanalens sundhed. En undersøgelse fastslår, at spirulina har en præbiotisk effekt, der kan understøtte ydeevnen og antallet af gode bakterier i fordøjelseskanalen.
Spirulina er også kendt for at forbedre fordøjelsessystemets arbejde, så forskellige næringsstoffer fra mad og drikke bedre kan optages i kroppen.
Der er mange andre sundhedsmæssige fordele ved spirulina, herunder at holde blodsukkerniveauet stabilt, forhindre anæmi, øge energi og udholdenhed og opretholde en ideel kropsvægt.
De forskellige fordele ved spirulina skal dog stadig undersøges nærmere med hensyn til dets effektivitet og sikkerhed for kroppen.
Ting at være opmærksom på, før du spiser Spirulina
Før du indtager spirulina, skal du kontrollere, om produktet er registreret hos BPOM RI eller ej. Dette skyldes, at spirulina-produkter, der ikke er registreret med BPOM, muligvis ikke er sikre til forbrug, fordi de er forurenet med skadelige organismer eller toksiner.
Forurenede spirulinaprodukter kan forårsage leverskader, mavesmerter, kvalme, opkastning, diarré, hurtigere hjerteslag eller endda død.
Derudover er der ingen undersøgelser, der viser, at spirulina er sikkert for gravide og ammende kvinder. Derfor anbefales denne gruppe ikke at indtage spirulina. Patienter med visse tilstande, såsom phenylketonuri og nedsat leverfunktion, må heller ikke tage spirulina.
For at sikre dets sikkerhed, bør du først rådføre dig med din læge, så lægen kan afgøre, om din tilstand tillader dig at tage spirulina. Din læge kan også foreslå en dosis, der passer til dine behov.