Hvem sagde morgenmad og aftensmad kan lavedu er fed? faktisk,at spise tre gange om dagen er faktisk sundt. Oprindelse, den forbrugte mad er også sund.
Det er en stor fejl, hvis du ikke spiser morgenmad af frygt for at tage på. Morgenmad gør faktisk din vægt mere kontrollerbar. Vægten af mennesker, der kan lide morgenmad, har faktisk en tendens til at have en mere kontrolleret vægt sammenlignet med dem, der ikke kan lide at spise om morgenen.
Hvorfor? Ifølge en teori kan en sund morgenmad reducere sult i løbet af dagen og hjælpe os med at vælge andre sunde fødevarer. For hvis vi ikke får morgenmad, sulter vi helt sikkert. Som følge heraf spiser vi mere til frokost og andre måltider.
Ikke kun i stand til at kontrollere vægten, en sund morgenmad giver os energi til at bevæge os i løbet af dagen. Morgenmad er også i stand til at forbedre vores koncentration og ydeevne, opretholde udholdenhed og endda sænke kolesterolniveauet.
Hvad skal bemærkes, ikke bare sluge morgenmad. Ifølge de fleste undersøgelser bidrager en sund morgenmad indeholdende protein og/eller fuldkorn til vægttab. Ikke morgenmad med en menu, der er fuld af fedt og kalorier.
For med en morgenmadsmenu rig på protein og fibre, vil vi føle os mætte længere, og appetitten kan kontrolleres i løbet af dagen. Glem ikke at inkludere frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler.
Ud over at de ikke vil have morgenmad, spiser mange, der går på slankekur, ikke aftensmad, så deres skæl ikke stiger eller bevæger sig for langt til højre. Selvom middag ikke er forbudt, lol, så længe størrelsen eller antallet er reduceret. Det, der anbefales at undgå, er 'mellemmåltideller spis igen efter aftensmaden. Disse to ting er faktorer, der understøtter, at kroppens vægt stiger med kilo.
Hvis du har spist aftensmad, men din mave knurrer stadig, er det tilrådeligt at drikke en kaloriefri drink eller bare spise en pakke slik. Mindsk desuden fristelsen'mellemmåltid' midt om natten kan også gøres ved at børste tænder efter aftensmaden. Hvis du børster tænder, skal du være doven for at spise en pakke kartoffelchips, cookieseller mere is.
Faktisk er det sundt at spise tre gange om dagen – morgenmad, frokost og aftensmad. Selv ifølge tidlige undersøgelser har folk, der spiser tre gange om dagen, lavere fedtindhold i blodet. Det vigtige er at huske nøgleordene, vælge en sund kost bestående af frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfri eller fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ, fisk, nødder og æg.
Glem ikke at vælge snacks med lavt indhold af mættet fedt, transfedt, kolesterol, salt og tilsat sukker. Vær derudover også opmærksom på dit daglige kaloriebehov efter alder og køn.
Så, hvis du vil tabe dig, så kom nu, spis morgenmad, frokost og en sund middag. Glem ikke også sporten godt.