Banan diæt udført med mengforbrug af bananfrugtpå tid og i en vis mængde, med mål om at tabe sig. For at resultaterne kan maksimeres, skal du først forstå, hvordan man laver banandiæten korrekt.
Morgenbanan diæt eller diæt Asa-banan blev først introduceret af Sumiko Watanabe, en farmaceut fra Japan. Banandiæten er grundlæggende for at opmuntre dig til at spise bananer om morgenen, og reducere den portion du spiser om eftermiddagen og aftenen.
Forstå, hvordan man laver banandiæten korrekt
Bananer er en af de frugter, der er høj i fiber og lav i kalorier. Denne frugt har mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, fordøjelse, forebyggelse af forhøjet blodtryk og forebyggelse af risikoen for hjertesygdomme og flere typer kræft.
At gå på en banandiæt betyder ikke, at du bare spiser bananer hele dagen lang. Du kan stadig spise andre fødevarer, men der er nogle ting, der skal overvejes, nemlig:
1. Spis bananer til morgenmad
For dem af jer, der ønsker at tabe sig, er en måde, der kan gøres, at ændre din kost, herunder valg af mad til morgenmaden. At vedtage en banandiæt til morgenmad kan hjælpe dig med at blive mæt og forbrænde flere kalorier.
Tricket er kun at spise friske bananer (uforarbejdede) og vand til morgenmaden. Hvis du ikke kan lide bananer, kan du erstatte dem med andre typer frugt, fx æbler. Hvis du stadig føler dig sulten efter at have spist bananer, så vent cirka 15-30 minutter, før du spiser andre fødevarer.
2. Nok frokost og aftensmad
Faktisk er der ingen strenge regler for frokost og aftensmad på denne banandiætmetode. Du kan spise, hvad du vil, forudsat at du ikke overdriver det, og du skal stoppe med at spise, før du er mæt.
3. Eftermiddagssnacks eller snacks
Snacks bør kun indtages én gang om dagen, og normalt om eftermiddagen. Udvalget af typer af snacks er ret fleksibelt. Du må også stadig spise søde fødevarer, herunder slik. Alligevel skal du undgå at indtage is, mælk og mejeriprodukter, såsom ost eller yoghurt, mens du er på banandiæt.
4. Få nok søvn
Ikke kun fokusere på kosten, banandiætmetoden råder dig til at . Dette er meget vigtigt, for hvis du ikke får nok søvn, har du en tendens til at spise mere. Din risiko for at indtage usunde fødevarer i for store mængder vil også være større.
Vægttab, mens du er på banandiæt, er faktisk forårsaget af en reduktion i antallet af forbrugte kalorier. Mens bananen i sig selv er en type frugt, der er rig på næringsstoffer, så er den god at blive indtaget regelmæssigt, selvom du ikke er på banandiæt.
Du skal dog huske på, at når du vil tabe dig med banandiætmetoden eller andre kostmetoder, skal du også have tilstrækkeligt væskeindtag og motionere regelmæssigt. Rådfør dig eventuelt med din læge om, hvordan du taber dig, der passer bedst til din tilstand.