Ud over at have fordele, har sort kaffe faktisk bivirkninger for kroppens sundhed, især hvis den indtages i overkant. Hvad er så fordelene og bivirkningerne ved at indtage sort kaffe? Tjek følgende forklaring.
For nogle mennesker er det at indtage en kop kaffe om morgenen blevet en rutine hver dag. Sort kaffe er bredt udvalgt på grund af dens karakteristiske smag og stimulerende effekt, der kan få folk til at føle sig energiske og begejstrede for at være aktive.
Selvom det har sundhedsmæssige fordele, har denne drik også bivirkninger. Ikke få mennesker, der klager over hjertebanken eller søvnbesvær efter at have drukket sort kaffe, især hvis mængden af kaffe, de drikker, er for meget. Derudover kan sort kaffe hos nogle mennesker også forårsage oppustethed og smerter i mavehulen.
Fordele ved at indtage sort kaffe
Mange undersøgelser er blevet udført for at bestemme de sundhedsmæssige fordele ved sort kaffe. Følgende er de forskellige fordele ved sort kaffe, som du har brug for at kende:
1. Forebyg depression
En undersøgelse viste, at sort kaffe indeholder antidepressiva, der kan forhindre depression. Derudover er folk, der regelmæssigt indtager sort kaffe, også mere tilbøjelige til at undgå risikoen for selvmord på grund af depression.
2. Forbedre hukommelsen
Udover at gøre dig mere opmærksom, kan koffeinen i kaffe forbedre din hukommelse. Forskning har fundet ud af, at koffein kan forbedre hjernens evne til at lagre langtidsminder.
3. Forhindrer nedsat hjernefunktion
Indtagelse af sort kaffe er også i stand til at reducere risikoen for at udvikle neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimers sygdom, demens og Parkinsons sygdom.
Flere undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem langsigtet koffeinforbrug og risikoen for neurodegenerative sygdomme. Dette understøttes af resultaterne af andre undersøgelser, som afslører, at koffeinforbrug kan bremse processen med at nedsætte hjernefunktionen på grund af aldring.
4. Tabe dig
Koffein indeholdt i sort kaffe kan stimulere kroppens stofskifte, så det vil hjælpe fedtforbrændingsprocessen. Udover at øge fedtforbrændingen kan sort kaffe også hjælpe vægttabsprocessen ved at reducere appetitten.
5. Forebyg type 2-diabetes
En anden fordel ved at indtage sort kaffe er, at det mindsker risikoen for at udvikle diabetes type 2. Årsagen er, at koffeinet i kaffe kan øge kroppens følsomhed over for insulin.
Ikke nok med det, koffeinindholdet i kaffe kan også reducere risikoen for hjertesygdomme. Den reducerede risiko for disse to sygdomme er relateret til indholdet af chlorogensyre i koffein.
Bivirkninger ved at indtage sort kaffe
Hvis den indtages inden for rimelige grænser, kan sort kaffe faktisk give mange sundhedsmæssige fordele. Men hvis den indtages i overkant, kan sort kaffe faktisk forårsage forskellige bivirkninger, der forstyrrer sundheden.
Her er nogle bivirkninger, der kan opstå ved at indtage for meget sort kaffe:
1. Søvnbesvær
Hvis den indtages for meget, kan sort kaffe få dig til at få problemer med at sove. Mangel på søvn vil reducere din årvågenhed og ydeevne i løbet af dagen. Begræns derfor dit indtag af sort kaffe for ikke at forstyrre din hviletid om natten.
2. Rastløs
Følelser af angst eller angst kan også opstå, når du indtager sort kaffe i overkant. Årsagen er, at koffein i kaffe kan blokere frigivelsen af hormoner adenosin (træthedshormon) i hjernen, hvilket gør det svært for dig at føle ro og hvile.
3. Mavesmerter
Sort kaffe har en afførende effekt og stimulerer frigivelsen af mavesyre, så når den indtages i overkant, kan den give maveforstyrrelser. Derudover kan indtagelse af sort kaffe i overkant også forværre tilstanden af sure opstød (GERD), som vil forårsage klager i form af halsbrand.
4. Hjertet banker
En anden bivirkning, der kan opstå ved at indtage for meget sort kaffe, er hjertebanken. Koffeinen i sort kaffe vil stimulere hjertet til at slå hurtigere. For at forhindre dette skal du begrænse forbruget af sort kaffe.
Generelt er den sikre grænse for kaffeforbrug for voksne mænd og kvinder 4 kopper om dagen med et koffeinindhold på omkring 400 mg. I mellemtiden, for gravide kvinder, er den sikre grænse for kaffeforbrug kun 2 kopper om dagen, med et koffeinindhold på ikke over 200 mg.
For at drage fordel af og undgå bivirkningerne ved forbrug af sort kaffe, anbefales det at indtage det inden for rimelige grænser. Men hvis du har særlige helbredsmæssige forhold, bør du først konsultere din læge for at finde ud af grænserne for at indtage sort kaffe i henhold til din tilstand.