Højt kolesterol betyder, at der er for meget fedt i blodet. Hvis det ikke kontrolleres, kan fedt sætte sig i blodkarrene og blokere blodgennemstrømningen. Denne tilstand vil forårsage en række sygdomme, herunder hypertension og hjertesygdomme.
For at undgå forskellige sygdomme forårsaget af højt kolesteroltal, skal du holde kolesterolniveauet normalt. Højt kolesteroltal eller hyperkolesterolæmi, som ikke kontrolleres, kan få dine blodkar til at indsnævre og hærde (åreforkalkning). Denne tilstand vil gøre dig modtagelig for forskellige sygdomme.
Forskellige sygdomme på grund af højt kolesteroltal
Her er nogle sygdomme, der opstår på grund af højt kolesteroltal:
1. Højt blodtryk
Forhøjet blodtryk (hypertension) opstår, når trykket i blodkarrene overstiger det normale. En af årsagerne er opbygningen af kolesterol, som får blodkarrene til at snævres ind, så hjertet skal arbejde hårdere og lægge ekstra pres for at pumpe blodet. Hvis det ikke kontrolleres, vil hjertets ydeevne over tid også blive påvirket.
2. Koronar hjertesygdom
Høje kolesterolniveauer i blodet kan forårsage en ophobning af fedt eller plak på væggene i blodkarrene, herunder blodkar i hjertet (kranspulsårer). Dette kan reducere blodgennemstrømningen til hjertet og forårsage koronar hjertesygdom. Hvis den ikke behandles med det samme, kan der opstå et hjerteanfald.
3. Slagtilfælde
Ikke kun i hjertets blodkar kan fedt også ophobes i hjernens blodkar. Hvis blodgennemstrømningen til hjernen blokeres, vil dette organ blive berøvet næringsstoffer og ilt, hvilket resulterer i et slagtilfælde.
4. Perifer arteriesygdom
Blokering af blodkar på grund af højt kolesteroltal kan også forekomme i små blodkar. Denne tilstand er kendt som perifer arteriesygdom. De blodkar, der ofte er ramt af perifer arteriesygdom, er blodkarrene i ben og fødder. Selv i nogle tilfælde opstår der også blokeringer i blodkarrene i nyrerne.
Tips til at kontrollere kolesterolniveauer
For at reducere risikoen for at udvikle ovennævnte sygdomme skal du kontrollere kolesterolniveauet. Dette trin kan gøres ved at implementere en sund livsstil, såsom at arrangere en sund og afbalanceret kost, ledsaget af regelmæssig motion.
Den anbefalede diæt til at kontrollere kolesterolniveauet er en diæt, der er lav i mættet fedt og rig på opløselige kostfibre. Eksempler er fuldkorn, hvede, brune ris, frugt og grøntsager.
Hvis dit daglige fødeindtag ikke er nok til at dække dit fiberbehov, kan du tage tilskudsprodukter, der har lignende indhold. For eksempel kosttilskud i form af drikkevarer, der er mere praktiske at indtage.
Se efter produkter med ordene 'rig på opløselige kostfibre' eller 'opløselig fiber', og der står 'kan hjælpe med at sænke kolesterolet' på emballagens etiket. Sørg for, at drikkevareproduktet er blevet undersøgt og godkendt af BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
Læs emballageetiketten omhyggeligt, når du køber produktet. Du kan vælge produkter, der indeholder beta glucan og insulin. Begge disse stoffer er typer af opløselige kostfibre, der er nyttige til at understøtte fordøjelsessystemets ydeevne, samt hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.
Det ville være endnu bedre, hvis produktet også indeholder vitaminerne B1 og B2, som kan hjælpe kroppen med at fordøje fedt og kulhydrater og omdanne dem til energi.
Glem ikke at bruge mindst 30 minutter om dagen til at træne, mindst 3-5 gange om ugen. Du kan jogge, svømme, træne eller yoga. Vælg den type øvelse, du kan lide, det vigtige er, at du kan gøre det konsekvent.
For at undgå risikoen for forskellige sygdomme forårsaget af højt kolesteroltal, skal du gøre en forebyggende indsats så tidligt som muligt. Dette kan gøres ved at leve en sund livsstil og genkende tegnene på forhøjet kolesterol.
Tøv ikke med at konsultere en læge, især hvis du har oplevet symptomer på ovenstående sygdomme, eller har risikofaktorer for at lide af forhøjet kolesterol, såsom fedme og arvelighed.
Det skal forstås, at højt kolesteroltal ikke kun forekommer hos ældre, travlhed og en dårlig livsstil kan også sætte de af jer, der stadig er i din produktive alder, i risiko for højt kolesteroltal. Husk, at forebyggelse er bedre end helbredelse!