Der er 8 typer af B-vitaminer kendt som vitamin B-kompleks. Blandt de otte typer af B-vitaminer har vitamin B6 en meget vigtig rolle i at opretholde sundheden for gravide kvinder og fostre. Lad os lære mere om vitamin B6 og dets fordele for gravide kvinder.
Vitamin B6 er en type vitamin, der indgår i typen af vandopløselige vitaminer. Vitamin B6 fungerer ved at forarbejde protein til aminosyrer og fordøje kulhydrater og fedtstoffer, så kroppen kan få næringsstoffer og energi.
Vitamin B6 spiller også en vigtig rolle i at støtte produktionen af røde blodlegemer og opretholde sunde hjerner og nerver. Hos gravide kvinder er vitamin B6 nyttigt i dannelsen af kropsorganer og fostervækst, forebyggelse af anæmi under graviditet og øget energi.
Fordele ved vitamin B6 til gravide kvinder
Følgende er en række af fordelene ved vitamin B6 for gravide kvinder:
1. Lindrer kvalme
En af fordelene ved vitamin B6 for gravide kvinder er at lindre kvalme forårsaget af morgen kvalme. Kvalme og opkastning er meget almindelige symptomer på graviditet, som gravide oplever.
Denne klage mærkes ofte i første trimester, men gravide kvinder i midten af andet eller tredje trimester kan også opleve det.
2. Understøtter fosterets hjerne- og nervevækst
Vitamin B6 er ikke kun gavnligt for gravide kvinders sundhed, men spiller også en stor rolle i dannelsen og udviklingen af fosterets nerver og hjerne. Med tilstrækkeligt indtag af vitamin B6 kan fosteret vokse og udvikle sig normalt og har en lavere risiko for at udvikle udviklingsforstyrrelser.
3. Forebyg præeklampsi
Mangel på vitaminer og mineraler, såsom calcium, zink, vitamin B6, vitamin C og vitamin E, kan øge risikoen for præeklampsi hos gravide kvinder. Derfor er det vigtigt altid at opfylde behovene for vitamin B6 for at forhindre dette og indirekte være med til at forhindre for tidlig fødsel.
Der er dog stadig behov for yderligere forskning for at bestemme forholdet mellem vitamin B6 i forebyggelsen af præeklampsi.
4. Forhindre, at fosteret bliver født med lav vægt
Lav fødselsvægt (LBW) er en tilstand hos babyer født, der vejer mindre end 2500 gram. LBW er en af hovedårsagerne til sundhedsproblemer og død hos nyfødte.
Underernæring eller mangel på næringsindtag under graviditeten, såsom protein, kulhydrater eller vitaminer, herunder vitamin B6, er en af de faktorer, der kan øge risikoen for, at en baby bliver født med lav fødselsvægt. Derfor anbefales gravide kvinder altid at opfylde indtaget af vitamin B6.
5. Oprethold blodsukkerniveauet
Indtagelse af vitamin B6 er kendt for at holde blodsukkeret normalt. En af fordelene ved vitamin B6 for gravide kvinder, især gravide kvinder, der lider af svangerskabsdiabetes, er at kontrollere og forhindre en stigning i blodsukkerniveauet.
Vitamin B6 behov for gravide kvinder
Mængden af vitamin B6, der er nødvendig for gravide kvinder, er omkring 1,8-2 mg om dagen. Hos gravide kvinder, som har visse lidelser, såsom hyppig kvalme eller undervægt, kan indtaget af B6-vitamin dog være nødvendigt at være højere.
Vitamin B6 kan fås naturligt i følgende fødevarer:
- Frø, fx solsikkefrø, sesam, hørfrø (hørfrø)
- bælgfrugter, såsom jordnødder, sojabønner, kikærter (kikærter), og cashewnødder
- Fisk, kød og okselever
- Frugter, såsom bananer, græskar, svesker, vandmelon og avocadoer
- Grøntsager, herunder moringablade, spinat, kartofler og løg
Bortset fra fødevarer rige på vitamin B6, kan vitamin B6 indtag til gravide også opnås gennem kosttilskud. Vitamin B6 kosttilskud ordineres normalt af læger, når gravide oplever svær kvalme, eller hvis det er svært at nå vitamin B6 indtaget fra mad.
Hvis du ønsker at bruge vitamin B6-tilskud under graviditet, rådes du til først at konsultere en læge, så lægen kan bestemme dosis.
Undgå at tage vitamin B6-tilskud uden lægens anvisninger på grund af risikoen for at forårsage overskydende vitamin B6. Dette kan få gravide til at opleve klager i form af snurren eller følelsesløshed i hænder og fødder.
Gravide kvinders sundhed skal opretholdes med tilstrækkeligt ernæringsindtag. Et af de næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for, er vitamin B-kompleks, herunder vitamin B6. Men for at gravide kan imødekomme indtaget af vitamin B6 efter behov, skal du konsultere en gynækolog under en graviditetsundersøgelse.