Den lille spiser glubsk og ser sund ud og fed gør bestemt forældre glade. For at understøtte dette, findes der flere typer supermad, så Babyen bliver en fed og sund baby.
Størrelsen af barnets mave og fordøjelsesorganer er stadig meget små, så den del af mad, der indtages, er ikke meget. Af denne grund er det vigtigt at sikre, at den mad og drikke, der kommer ind i kroppen, er rig på næringsstoffer, så den kan understøtte væksten.
Men husk, generelt introduceres babyer først for fast føde, eller ofte kaldet komplementære fødevarer til modermælk (MPASI), i en alder af 6 måneder.
For at få en sund fed baby, er der flere principper i at servere supplerende mad til babyer, nemlig mad skal være frisk, farverig og have en række forskellige teksturer og smag.
Mad til sunde fede babyer
Følgende er nogle typer mad, der kan serveres for at lave en sund fed baby:
- Broccoli
Broccoli indeholder masser af fibre, folat og calcium. Disse grønne grøntsager er meget gode til at være de første grøntsager, som dit lille barn prøver. Skær i små stykker og damp til de er bløde, så barnet nemt kan spise dem.
- Banan
Bananer er nemme at servere og praktiske at have med overalt. Derudover er kulhydrat- og fiberindholdet også godt for barnets krop. Hvis du vil give denne superfood til din baby, så vælg en moden banan og server den ved at skrabe eller mose den. Hvis din lille kan tygge, så skær dem i små stykker for nem forbrug.
- sød kartoffel
Søde kartofler indeholder masser af C-vitamin, betacaroten, fibre, kalium, jern og antioxidanter. Den søde smag gør, at babyer elsker det. Søde kartofler kan serveres ved at dampe, indtil de er kogte og derefter bankede, eller blandes til en puré (grød).
- Avocado
Mor kan servere moset moden avocado til den lille. Giv dog ikke avocado i overskud, for denne frugt bliver hurtigt fyldt op.
- GulerodUdover at have en sød smag og attraktive klare farver, når de serveres, indeholder gulerødder også betakaroten, som er godt for babys udvikling og syn. Gulerødder kan serveres ved at dampe, indtil de er kogte, derefter moses eller blandes med babygrød.
- orange
Appelsiner er rige på C-vitamin kan understøtte knoglevækst, såvel som dannelsen af muskler og andet kropsvæv. Dette vitamin hjælper også med optagelsen af jern fra maden, og holder kroppens væskeniveauer i balance. Til din lille kan du vælge appelsiner med en sød smag.
- ÆgHovedindholdet i æg er protein, zink, folat og forskellige typer vitaminer, der er vigtige for babys vækst. Æggeblommer indeholder cholin og omega-3, som er meget medvirkende til udviklingen af barnets hjerne. Men hvis din lille har en historie med allergi eller er i risiko for at udvikle allergi, skal du kontakte en læge, før du giver dem æg.
- KødOksekød, fisk eller kylling er gode kilder til protein, jern, zinkog omega-3. For at opnå optimal vækst og udvikling skal babyer regelmæssigt få proteinindtag fra kød. Sørg for at male kødet, inden du serverer det til barnet. Du kan også blande kød med mosede grøntsager og modermælk.
Andre typer sunde fødevarer, der ikke er mindre effektive til at gøre babyer sundt fedt, er nødder, frø, hvede, korn og mælk. Dog til komælk og mejeriprodukter, såsom ost og yoghurt, ideelt givet efter den lille er fyldt 1 år.
Ud over tilstrækkelig ernæring til sunde fede babyer, er det også vigtigt altid at overvåge babyens vækst og udvikling. Brug Towards Health Card (KMS) til at se hans ernæringsstatus, og vurder, om dit barns vækst passer til hans alder. Glem ikke at lave regelmæssige sundhedstjek hos posyandu, puskesmas eller børnelæge.