Du er måske allerede bekendt med rosmarinplanter. Udover at have en karakteristisk aroma, har denne urteplante også forskellige sundhedsmæssige fordele, som ikke må gå glip af.
Rosmarin som har et latinsk navn Rosmarinus officinalis er en urteplante, der stammer fra Middelhavets fastland. Imidlertid er denne urteplante nu blevet dyrket bredt i Indonesien.
I hverdagen bruges rosmarin ofte som madlavningskrydderi. Ud over dets kulinariske fordele kan rosmarin dog også bruges som aromaterapi, urtete og kosttilskud. Dette skyldes, at rosmarin har flere næringsindhold, såsom:
- Fiber.
- Proteiner.
- Mineraler, herunder calcium, jern, kalium, magnesium og zink.
- Vitaminer, herunder A-vitamin, folat, B-vitaminer og C-vitamin.
Ud over de ovennævnte næringsstoffer indeholder rosmarinplanten også kemikalier, som er kendt for at have antioxidant, antibakteriel, antiviral virkning og kan reducere inflammation i kroppen.
Forskellige fordele ved rosmarin for sundheden
Følgende er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved rosmarin:
1. Oprethold hjernens sundhed
Indholdet af antiinflammatoriske og antioxidante stoffer i rosmarin ser ud til at mindske risikoen for hukommelsestab og nedsat koncentrationsevne.
Ikke nok med det, forskellige sundhedsundersøgelser viser også, at rosmarinekstrakt ser ud til at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen og opretholde sunde hjerneceller for at forhindre demens og Alzheimers sygdom.
2. Giver næring til hårvækst
For dem af jer, der oplever skaldethed, kan forbindelserne i rosmarinolie hjælpe med at stimulere hårvækst.
Adskillige undersøgelser har vist, at brugen af rosmarinolie ved at påføre den i hovedbunden to gange dagligt i seks måneder ser ud til at tykkere og stimulere hårvæksten. Effektiviteten af rosmarinolie siges endda at være næsten magen til hårvækstlægemidlet minoxidil.
3. Sænkning af blodsukkerniveauet
Rosmarin indeholder karnosinsyre og rosmarinsyre, som har virkninger, der ligner hormonet insulin. Derfor anses denne urteplante for god til indtagelse for dig, der ønsker at holde blodsukkeret stabilt.
Effektiviteten af rosmarin, når den bruges som alternativ medicin til at sænke blodsukkeret hos diabetikere, skal dog stadig undersøges nærmere.
Hvis du har diabetes eller tager anti-diabetiske lægemidler, er det bedst, hvis du først konsulterer en læge ved at bruge rosmarin urtemedicin eller kosttilskud.
4. Oprethold øjensundheden
En undersøgelse viste, at rosmarinekstrakt har vist sig at opretholde øjets sundhed og reducere risikoen for at udvikle øjensygdomme forårsaget af aldring, såsom makuladegeneration.
Derudover menes antioxidantindholdet af rosmarinsyre i rosmarin også at kunne forebygge grå stær og hæmme dens udvikling, så det ikke udvikler sig til alvorlig grå stær.
5. Forbedre humøret
Der er flere undersøgelser, der fastslår, at rosmarin ser ud til at have en afslappende effekt, forbedre humøret, forbedre søvnkvaliteten og lindre stress og angst. Disse fordele kan opnås ved at bruge rosmarin som urtete eller som aromaterapi.
6. Lindre smerte
Rosmarin æterisk olie er kendt for at indeholde anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre smerter. Dette anti-inflammatoriske stof ser ud til at hjælpe med at lindre smerter fra muskelsmerter, ledsmerter og kramper eller smerter under menstruation.
Rosmarin bivirkninger
Selvom det har sundhedsmæssige fordele, viser det sig, at rosmarin også har bivirkninger.
Rosemary urtete eller kosttilskud bør ikke tages, hvis du er allergisk over for aspirin. Dette skyldes, at rosmarin indeholder det kemiske stof salicylat, som har en kemisk struktur og virkninger, der ligner aspirin.
Hvis du har rosmarinallergi, kan brugen af rosmarin forårsage forskellige allergisymptomer, såsom:
- Kløe i huden.
- Løbende næse.
- Dårlig fordøjelse.
- Rødt øje.
- Hævelse af læber, tunge eller ansigt.
- Hoste og åndenød.
Derudover bør rosmarin ikke indtages af mennesker, der har blodpropper og en historie med anfald.
Hvis det indtages som et madlavningskrydderi, er rosmarin generelt ret sikkert at bruge og forårsager sjældent bivirkninger. Husk dog altid at konsultere en læge vedrørende brugen af rosmarin, hvis du ønsker at bruge denne plante som naturlægemiddel.