Sovestillingen for en 9-måneders gravid kvinde bør ikke være vilkårlig, og det er ikke nemt at finde en behagelig stilling, når man sover med en stor mave. Vær opmærksom på de forskellige komfortable og sikre sovestillinger for de følgende 9 måneder gravide.
For at du føler dig mere tilpas, og babyen i maven forbliver sikker, skal sovestillingen for en 9-måneders gravid kvinde håndteres. At sove i den forkerte stilling kan øge presset på visse organer og derved risikere ubehag og forskellige lidelser.
Undgå liggende eller liggende stilling
At sove på ryggen i den niende måned af graviditeten er ikke den bedste stilling at gøre. Bag den voksende livmoder er der aortakarrene og den nedre vena cafa. Disse to blodkar transporterer blod fra hjertet til hele kroppen og returnerer det til hjertet. Når disse blodkar er under pres, kan resultatet bremse blodcirkulationen til både gravide kvinder og det foster, de bærer.
Når du ligger på ryggen, kan du desuden få sværere ved at trække vejret og føle dig svimmel. Ryglænet kan også lægge pres på organerne i maven som for eksempel tarmene, så man kan opleve mave-tarmlidelser.
Hos spædbørn er det muligt, at indtaget af næringsstoffer og ilt hæmmes, hvis moderen sover på ryggen. Dette sker dog sjældent. Desuden, når barnet føler en ubehagelig stilling, vil barnet reagere først, såsom at sparke eller bevæge sig for at få en behagelig stilling.
Ligeleje eller mave i bunden er heller ikke det rigtige valg. For når du sover i liggende stilling, vil livmoderen og brysterne blive presset ned af maven.
Lav en sidesovestilling
Den bedste sovestilling for gravide kvinder i 9 måneder er at ligge på siden. Den vippede stilling kan gøre dig mere komfortabel og sikker for maven, såvel som fosteret i livmoderen. Derudover anses det for at være bedre at ligge på venstre side end højre.
Udover ikke at lægge pres på leveren, hjælper denne stilling også med at forbedre blodcirkulationen og letter derved tilførslen af blod og næringsstoffer til moderkagen, der skal videregives til fosteret.
Gør dette for at være mere komfortabel
Der er flere ting, du kan gøre for at gøre din sovestilling mere behagelig, og selvfølgelig også holde din baby sikker. Disse ting er:
- Læg flere puder under hovedet, især hvis du har halsbrand. Målet er at forhindre mavesyre i at stige op i spiserøret.
- Læg en pude under maven, når du ligger på siden. Målet er at støtte maven. Alternativt kan du lægge en pude mellem dine knæ. Hvis du har tid, så køb en speciel lang pude til at understøtte sovestillingen for 9 måneder gravide kvinder. Ellers vil en almindelig pude være nok.
- Læg en pude under dine sider, hvis du oplever åndenød. Målet er at gøre dit bryst mere løftet og åbne luftvejene.
At sove i en stor graviditet virker ubelejligt, men det kan stadig lade sig gøre at finde en god 9-måneders gravid sovestilling. Således kan du stadig hvile behageligt, mens du venter på din babys fødsel. Sørg for regelmæssigt at tjekke din graviditet til fødselslægen efter indtastning af 9 måneders graviditet.