Når man er gravid, skal mange ting gøres med mere omhu. En af dem spiser. Fordi, der er nogle fødevarer, der bør undgås af gravide kvinder, fordi de har potentiale til at bringe sundheden i fare foster i livmoderen.
Udfyldelse af ernæringsbehov under graviditeten er obligatorisk for at holde fosteret sundt og i stand til at vokse ordentligt. Alt, der indtages af gravide kvinder, vil påvirke fosteret i livmoderen. Der er fødevarer, der er gavnlige for fostrets vækst og udvikling, men der er også fødevarer, der faktisk skader fosterets sundhed, så gravide skal undgå dem.
Liste over fødevarer, som gravide bør undgå
Selvom gravide kvinder opfordres til at spise en række forskellige fødevarer, bør ikke alle fødevarer indtages af gravide. Følgende er nogle typer mad og drikke, som gravide kvinder skal undgå:
1. Upasteuriseret mælk eller ost
Pasteurisering er en opvarmningsproces, der tjener til at dræbe bakterier i fødevarer eller drikkevarer uden at ødelægge næringsindholdet. Derfor bør gravide ikke indtage mælk, der ikke har gennemgået denne proces, fordi den kan indeholde bakterier, der kan skade sundheden for den lille i maven.
2. Fisk og skaldyr har et højt indhold af kviksølv
sværdfisk (sværdfisk), makrel, haj, tun og skaldyr er nogle typer fisk og skaldyr, der indeholder højt kviksølv. Hvis det indtages i overkant, kan kviksølv få gravide kvinder til at opleve forstyrrelser i nerver, nyrer og immunsystem. Derudover kan fosteret også opleve skavanker og vækstforstyrrelser.
Hvis gravide kvinder ønsker at spise fisk og skaldyr, er den maksimale anbefalede servering 300 gram eller omkring 2 portioner om ugen.
3. Rå eller underkogt fisk
Hvis gravide kan lide at spise sushi, bør du undgå disse fødevarer under graviditeten. At spise rå eller underkogte fisk og skaldyr kan øge risikoen for, at gravide kvinder oplever infektioner.
Gravide kvinder kan stadig spise fisk og skaldyr, så længe de er gennemstegt.
4. Råt eller dårligt tilberedt kød
Sørg altid for, at det kød, som gravide kvinder spiser, er tilberedt. Dette er meget vigtigt, fordi utilberedt kød kan indeholde skadelige bakterier. Når de kommer ind i gravide kvinders krop, kan disse bakterier forårsage sygdomme, såsom listeria, som kan skade fosteret og gravide kvinder selv.
5. Uvaskede frugter og grøntsager
Glem ikke altid at vaske frugt og grøntsager, før gravide spiser dem. Ellers kan bakterier og parasitter knyttet til frugten eller grøntsagerne forårsage infektion.
En type parasit, der kan forurene frugt eller grøntsager erToxoplasma. Denne parasit kan forårsage blindhed og hjernesygdomme hos fosteret.
6. Slagteaffald
Gravide kvinder bør ikke bare spise indmad, selvom denne mad i bund og grund har mange næringsstoffer. Indmad bør kun indtages af gravide kvinder en gang om ugen, med tilstrækkelige portioner. At spise for meget indmad kan forstyrre fostrets vækst og forårsage leverproblemer hos gravide kvinder.
7. Rå æg
Rå æg og fødevarer fremstillet af rå æg, såsom frisk mayonnaise, risikerer at blive forurenet af bakterier salmonella.
Disse bakterier kan forårsage infektioner, der får gravide kvinder til at kaste op, feber, diarré og mavekramper. I nogle tilfælde kan mavekramper på grund af denne infektion endda føre til for tidlig fødsel.
8. Koffein
Det er faktisk okay at indtage koffein under graviditeten, men det skal begrænses. Koffein fundet i kaffe, te og chokolade har potentialet til at forstyrre fosterudviklingen. Koffein kan endda forårsage abort, hvis gravide kvinder indtager det i overskud.
Under graviditeten bør koffeinforbruget på en dag ikke være mere end 200 mg eller omkring 2-3 kopper kaffe, især i graviditetens første trimester.
9. Alkohol
Gravide kvinder rådes til slet ikke at indtage alkohol. Selv i små mængder kan alkohol forstyrre fosterudviklingen og forårsage en række sundhedsproblemer som: føtalt alkoholsyndrom. Derudover øger alkoholforbrug også risikoen for abort.
Hvis gravide har allergi eller visse sygdomme, er andre fødevarer, der skal undgås, naturligvis fødevarer, der kan udløse allergiske reaktioner eller forværre sygdommens tilstand. For at være sikker, rådfør dig direkte med en gynækolog. Lægen vil fortælle dig, hvilke fødevarer du skal undgå under graviditeten, afhængigt af den gravides tilstand.