Busui behøver ikke bekymre sig, hvis mælken, der kommer ud, kun er en lille smule. Der er forskellige typer fødevarer til at øge mælkeproduktionen, som nemt kan findes omkring os.
Fødevarer til at øge modermælken (ASI) kaldes også laktogene fødevarer eller modermælk booster. Laktogen mad er en fødevaretype, der indeholder galaktagoger, som er forbindelser i planter, der kan stimulere og øge mælkeproduktionen hos ammende mødre.
Denne forbindelse menes at være i stand til at øge niveauet af hormonet prolactatin, et hormon, der spiller en vigtig rolle i at hjælpe kvinder med at producere modermælk efter fødslen.
5 typer mad til at øge modermælken
Følgende er fem typer fødevarer, som Busui kan indtage for at øge mælkeproduktionen:
1. Grønne grøntsager
En type fødekilde til galaktagoger er grønne grøntsager, såsom spinat, broccoli, grønkål, katuk blade, og spidskommen blade eller blade vågner op. Busui anbefales at spise 1-2 portioner grønne bladgrøntsager hver dag.
Udover galaktagoger indeholder grønne grøntsager også phytoøstrogenforbindelser, der ligner hormonet østrogen. Denne forbindelse er god til at understøtte modermælksproduktionen.
2. Ghele andum dan havre
Fuld hvede og havre har et højt fiberindhold. Udover at kunne få Busui til at føle sig mæt længere, spis hvedegrød eller grød havre Det menes også at øge mælkeproduktionen.
Havre Det er også rigt på jern, som er nyttigt til at forhindre anæmi, en almindelig årsag til nedsat modermælksforsyning hos nybagte mødre. Bortset fra grød havre, Busui kan også prøve andre hvedebaserede fødevarer, såsom kager og hvedebrød.
3. Hvidløg
Hvidløg menes at hjælpe med at øge mælkeproduktionen hos ammende mødre. En undersøgelse viser, at babyer vil die længere, hvis deres mødre spiser hvidløg.
Ifølge undersøgelsen kan hvidløg, løg og løg få modermælken til at smage bedre, så barnet vil die mere. Jo oftere og længere barnet dier, vil mælkeproduktionen også stige.
Alligevel er der også dem, der siger, at indtagelse af hvidløg hos ammende mødre kan øge risikoen for, at deres babyer får kolik. Denne udtalelse er dog ikke blevet understøttet af solide beviser og skal stadig undersøges nærmere.
4. Nødder
Nødder, såsom kidneybønner, mandler og valnødder, er også gode til amning. Ud over at indeholde fibre, som er godt for fordøjelsen, indeholder bønner også protein, calcium og jern, som kan øge modermælksproduktionen.
5. Korn
Frø, der er nærende for at øge modermælken omfatter sesam, chiafrø og hørfrø eller hørfrø. Disse korn indeholder phytoøstrogenforbindelser, der er gode til at øge modermælksproduktionen.
Sådan øges modermælk ud over mad
Ud over at indtage mad for at øge modermælken, skal Busui også gøre flere bestræbelser for at støtte mælkeproduktionen, nemlig:
1. Amme oftere og længere
Hvis Busui sjældent ammer eller kun ammer med mellemrum, kan Busuis mælkeproduktion blive mindre. Amm derfor din lille mindst 8-12 gange om dagen. Mellem ammeplaner kan Busui pumpe eller udpumpe modermælk for at stimulere produktionen.
2. Amning med begge bryster
For at sikre en jævn mælkeproduktion bør Busui amme din lille med begge bryster skiftevis. Sørg for, at mælken i det ene bryst er helt tom, før du skifter til det andet bryst.
Når du ammer, skal du sørge for, at Busui og dit lille barns position er behagelig. Busui kan hjælpe din lille med at fastgøre sine læber ordentligt til brystvorten, så han kan die godt.
3. Reducer stress
Stress kan få Busui til at producere mindre mælk. Forsøg derfor at skabe en rolig og behagelig atmosfære, hver gang du ammer. Gravide kvinder kan gøre det, mens de lytter til en sang, som Busui kan lide.
4. Lav brystmassage
Nedsat modermælk skyldes ikke nødvendigvis en lille produktion. Det kan skyldes, at der er en lille blokering i mælkekanalerne. For at øge strømmen af mælk, prøv at massere dine bryster blidt i et par minutter. Denne metode er kraftig nok til at hjælpe modermælken med at komme ud mere jævnt.
Udover ovenstående metoder kan Busui også bruge kængurumetoden til at øge mælkeproduktionen. Under amning skal du begrænse brugen af sutter eller mælkeflasker så meget som muligt, fordi det kan få din lille til at opleve brystvorteforvirring.
Undgå også usunde vaner, såsom rygning, indtagelse af alkohol, indtagelse af overdrevent koffeinholdige drikkevarer og brug af stoffer, urter eller kosttilskud uden en læges råd.
Busui skal også forstå, at modermælksproduktionen ikke kun er påvirket af den fysiske tilstand, men også den ammende mors psykiske tilstand. Derfor kan indtagelse af laktogene fødevarer alene ikke nødvendigvis øge modermælken, som Busui forventer.
Den bedste måde at øge mælkeproduktionen på er at kombinere alle ovenstående metoder. Hvis disse metoder ikke virker, og mælkeproduktionen stadig er lav, så prøv at lave en amningskonsultation med en læge eller jordemoder på hospitalet.