Grapefrugt er en af de mange frugter forbruges Offentlig Indonesien. Udover smagen pænDer er mange fordele ved grapefrugt, der kan opnås fra de forskellige vigtige næringsindhold i den.
Grapefrugt eller kendt under det latinske navn Citrus grandis eller Citrus maksimum dette er en slags citrusfrugt eller appelsin. Unikt er denne frugt, som har et andet navn, pomelo, den største type citrusfrugter, der vejer op til 1-2 kg. Frugtkødet er kødfuldt med en rød-orange farve og smagen har en tendens til at være sød, blandet med surt og let bittert.
Næringsstofindhold i Pomelo
Grapefrugt er rig på vitaminer og næringsstoffer, der er gode for helbredet. En af hovedingredienserne i denne frugt er vitamin C. I en tallerken grapefrugt (ca. 100 gram) indeholder den 60 mg C-vitamin og 40 kalorier. Ikke nok med det, grapefrugt indeholder også:
- Fiber.
- B-vitaminer, som f.eks niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), thiamin (vitamin B1), folat og pyridoxin (vitamin B6).
- Komplekse kulhydrater.
- Sukker.
- Proteiner.
- Mineraler, såsom kalium, fosfor, kobber, jern, calcium, magnesium, mangan og zink.
- Antioxidanter, såsom flavonoider og lycopen.
Pomelo frugt indeholder også meget vand, som er godt til at forebygge og overvinde dehydrering.
Lær de forskellige fordele ved grapefrugt at kende
Grapefrugt med forskelligt indhold i gemmer på en række fordele, der er gode for kroppen. Følgende er fordelene ved grapefrugt, som du ikke bør gå glip af:
1. Opgrader systemet immunitet legeme
Indholdet af antioxidanter og vitaminer i grapefrugt tjener til at vedligeholde og øge udholdenheden. Hvis dit immunforsvar vedligeholdes, så undgår du forskellige sygdomme, især infektionssygdomme, såsom influenza og diarré.
2. Sund fordøjelse
Citrusfrugter, herunder grapefrugt, er kendt som en af de frugter, der er rige på fibre. Takket være dette indhold kan grapefrugt vedligeholde fordøjelsessystemet som helhed. Derudover siger flere sundhedsundersøgelser også, at denne frugt kan hjælpe med at tabe sig.
3. Reducerer risikoen for nyresten
Nyresten er mineralaflejringer i nyrerne, der krystalliserer og ligner sten. Denne tilstand kan opstå på grund af lave niveauer af citrat i urinen. nuDet høje citratindhold i grapefrugt kan hjælpe med at sænke risikoen for nyresten.
4. Reducerer risikoen for kræft
Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem citrusfrugter, herunder grapefrugt, med en reduceret risiko for at udvikle kræft. Dette skyldes, at citrusfrugter indeholder flavonoidforbindelser, der kan beskytte kroppen mod kræft. Flavonoider er en type antioxidant, der spiller en vigtig rolle i at forhindre væksten af kræftceller.
5. Bevar hjertesundheden
At spise citrusfrugter, såsom grapefrugt, kan holde dit hjerte sundt. Dette skyldes, at indholdet af fibre og flavonoider i citrusfrugter kan øge niveauet af det gode kolesterol (HDL) og sænke niveauet af det dårlige kolesterol (LDL). Denne effekt er vigtig for at forhindre dannelsen af plak, der kan tilstoppe blodkar. Dette gør grapefrugt godt indtaget som frugt for hjertesygdomme.
6. Oprethold hjernens sundhed
Indholdet af flavonoider i grapefrugt kan hjælpe med at afværge degenerative hjernesygdomme, såsom Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom. Flere undersøgelser har også vist, at personer, der regelmæssigt spiser frugt, herunder grapefrugt, har en bedre hukommelse og er mindre tilbøjelige til at udvikle demens.
Du kan få de forskellige fordele ved grapefrugt ovenfor, hvis det indtages i tilstrækkelige og ikke overdrevne niveauer. Det høje syreindhold gør, at grapefrugt ikke anbefales at indtage i store mængder, fordi det kan øge risikoen for huller.
Derudover bør forbruget af grapefrugt også begrænses af personer, der tager visse lægemidler, såsom anti-anfaldsmedicin carbamazapin, medicin mod forhøjet blodtryk og kolesterolsænkende medicin, som f.eks atorvastatin.
Selvom det menes at være gavnligt for sundheden, kan fordelene ved grapefrugt i behandlingen af sygdomme ikke fastslås. Brug derfor ikke grapefrugt som erstatning for lægemidler fra lægen.
På grund af dets virkninger, der kan påvirke visse lægemidler, bør du først konsultere din læge, før du indtager grapefrugt, hvis du er på medicin.