Måske kender du ikke udtrykket feber. Men faktisk er der frugter, der kan være en løsning, når du eller din familie har feber. Udover at have en lækker og frisk smag, er disse frugter også meget nemme at finde på markedet.
Feber eller kropsvarme er en tilstand, når kropstemperaturen stiger til mere end 38 grader Celsius. Feber er en naturlig reaktion fra immunsystemet for at bekæmpe infektion. Når du har feber, vil din krop tabe væske og bruge mere energi end normalt.
Feber-reducerende frugt kan ikke umiddelbart fjerne feber med det samme. Disse frugter kan dog hjælpe immunsystemet med at arbejde for at bekæmpe infektion og øge indtaget af væske tabt på grund af feber. På den måde kan feberen falde hurtigere og forårsager ikke komplikationer, såsom dehydrering.
Forskellige feberreducerende frugter
Følgende er nogle feberreducerende frugter, som du kan vælge at indtage under feber:
1. Kokosnød
Kokosfrugt, især kokosvand, er en god feberdæmpende frugt. Kokosvand indeholder antioxidanter, der kan understøtte immunsystemets arbejde med at bekæmpe infektioner, så kropstemperaturen hurtigere kan vende tilbage til normalen.
Derudover indeholder kokosvand også elektrolytter, så det hjælper kroppen med at holde sig hydreret under feber. Glucoseindholdet i kokosvand kan også give ekstra kalorier til kroppen, som kræver meget energi, fordi den bekæmper infektion.
2. Vandmelon
I lighed med kokos har vandmelon et ret højt vand- og sukkerindhold. Derfor er vandmelon god at spise, når du har feber for at holde kroppen hydreret og energisk.
Ikke kun det, vandmelon indeholder også lycopen, en carotenoidforbindelse, der har antioxidantaktivitet. På grund af disse egenskaber kan lycopen reducere inflammation, der også forårsager kropsvarme. Dermed vil kropstemperaturen også falde hurtigere.
3. Orange
Appelsiner er også en feberdæmpende frugt, som du kan indtage, når du har feber. Det høje C-vitaminindhold i appelsiner kan forbedre immunsystemets funktion til at dræbe vira og de hvide blodlegemers funktion til at udrydde bakterier. På den måde kan din kropstemperatur blive normal igen.
4. Avocado
Avocadoer er en god frugt at spise, når du er syg, fordi avocado kan give den energi, vitaminer og mineraler din krop har brug for. Avocadoens bløde konsistens gør den også nemmere at spise, når du er syg.
Avocadoer er også en god feberdæmpende frugt, da de indeholder sunde fedtstoffer, såsom oliesyre, der kan være med til at mindske inflammation og styrke immunforsvaret til at bekæmpe feberfremkaldende infektioner.
5. Giv
Forskellige bær, såsom jordbær, blåbær, og brombær kan også være et valg af feberdæmpende frugt for dig og din familie. Disse frugter er rige på C-vitamin og antioxidanter, såsom flavonoler og anthocyaniner, som kan reducere betændelse og bekæmpe infektioner, der forårsager feber.
Selvom de forskellige feber-reducerende frugter ovenfor kan hjælpe med at lindre feber, er det bestemt ikke nok at stole på frugt alene. Du skal også spise andre nærende fødevarer for at dække energi- og ernæringsbehov, når du har feber.
Bløde eller suppede fødevarer og højt proteinindhold, såsom kyllingesuppe og havregryn med toppings frugt eller grønt, kan være et passende valg. Derudover skal du også hvile nok og indtage nok vand, så kroppen forbliver hydreret og hurtigere kan restituere.
Hvis kropstemperaturen overstiger 39 grader celsius, bør du tage feberdæmpende medicin, som kan købes på apoteket, såsom paracetamol. Det er dog bedre, hvis du først konsulterer en læge til en undersøgelse, især hvis feberen har varet i mere end 3 dage.