For tidlig aldring kan opleves af unge voksne. Denne tilstand skyldes ikke kun stigende alder, men også en usund livsstil og visse vaner. For at forhindre forekomsten af tegn på for tidlig aldring skal du identificere, hvad disse vaner er.
Når vi bliver ældre, svækkes kollagen- og elastinvævet i huden. Dette reducerer elasticiteten i ansigtshuden, så der opstår forskellige tegn på for tidlig aldring.
Almindelige tegn på for tidlig aldring omfatter:
- Rynker
- Fine linjer
- sort plet
- Forstørrede ansigtets porer
- Rynker i den yderste øjenkrog
- Huden ser mat og føles tør
- Kinderne virker hængende eller hængende
Men der er tidspunkter, hvor for tidlig aldring også opleves af mennesker, der stadig er relativt unge. Dette er generelt påvirket af daglige vaner, der kan fremskynde forekomsten af tegn på for tidlig aldring.
Nogle vaner, der kan udløse for tidlig aldring
Følgende er fem vaner, der kan fremskynde hudens aldring, og hvordan man overvinder dem:
1. At lave aktiviteter uden for hjemmet uden hudbeskyttelse
Ultraviolet (UV) lys kan beskadige det elastiske væv i huden. Som et resultat bliver huden let rynket for tidligt. Udover for tidlig aldring gør sollys også huden mat og øger risikoen for hudkræft.
Ikke nok med det, hyppig udsættelse for solen kan også udløse forekomsten af brune pletter i ansigtet, hænderne og andre områder af kroppen, så du ser ældre ud.
For at undgå farerne ved solen kan du bruge en solcreme med et SPF-niveau på mindst 30 minutter før udendørsaktiviteter, især klokken 11.00-15.00, uanset om vejret er varmt eller overskyet.
For at beskytte din hud og resten af din krop kan du bære en bredskygget hat, paraply, solbriller eller løst tøj, der dækker din hud, når du er udendørs.
2. Rygning
Udover at have en dårlig indvirkning på helbredet, kan rygning også udløse tegn på for tidlig aldring. Forskellige skadelige kemikalier indeholdt i cigaretter, såsom nikotin, tjære og kulilte, kan forårsage skade på kropsvæv og blokere blodcirkulationen til ansigtsområdet.
Dette kan fremskynde fremkomsten af rynker og få ansigtet til at se matere ud. Hold derfor op med at ryge fra nu af. Hvis du har svært ved at bryde denne dårlige vane, så prøv at konsultere en læge.
3. Overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer
Det er bevist, at alkoholiske drikke forårsager for tidlig ældning af huden. Dette er ikke meget forskelligt fra virkningerne af rygning, nemlig skader på hudvæv på grund af virkningerne af frie radikaler.
Denne effekt vil være mere synlig, hvis du også ofte udsættes for UV-stråler, overdreven stress og ikke opretholder en god kost.
Derudover kan alkoholiske drikke også reducere niveauet af vitamin A, vitamin B3 og vitamin C i kroppen. Disse tre vitaminer er antioxidanter, der spiller en vigtig rolle i regenereringsprocessen af hudceller.
Stop eller begræns derfor forbruget af alkoholholdige drikkevarer. Ud over at forhindre for tidlig ældning af huden, forhindrer du dig også i de forskellige negative virkninger, som alkoholiske drikke kan forårsage, hvis du stopper denne dårlige vane.
4. At have en usund kost
Kosten påvirker også din huds tilstand. Nogle eksempler på fødevarer, der kan udløse for tidlig aldring, er raffinerede kulhydrater, såsom brød eller pasta, og fødevarer, der indeholder for meget sukker. Begge typer mad kan skade kollagenet i huden.
Du rådes også til at begrænse forbruget af andre typer mad, såsom stegt mad, fastfood og fedt kød. Øg i stedet forbruget af fødevarer rige på antioxidanter, såsom nødder, vindruer, bær, broccoli, gulerødder, grøn te og fuldkorn.
5. Bliver ofte sent oppe eller sover dårligt
Mangel på søvn er ikke kun dårligt for helbredet, men kan også føre til for tidlig aldring. En undersøgelse viser, at mennesker, der har kroniske søvnforstyrrelser, har større risiko for at udvikle hudlidelser, herunder for tidlig aldring.
Udover for tidlig aldring kan vanen med mangel på søvn også gøre det svært for dig at koncentrere dig, så din daglige produktivitet bliver forstyrret.
Aldring er en del af kroppens naturlige proces, men det må ikke forveksles med for tidlig aldring. Du kan undgå for tidlig aldring, og en måde er at ændre dårlige vaner. På den måde kan du få en sund og ungdommelig hud.
Du kan også holde din hud ung ved at gøre god hudpleje. En måde er at bruge naturlige ingredienser, såsom risvand, aloe vera eller honning.
Ud over at stoppe de dårlige vaner ovenfor, kan du konsultere en læge, hvis du oplever tegn på for tidlig aldring. Lægen vil udføre en undersøgelse og bestemme antialdringsbehandlinger (anti aldring), der passer til din tilstand.