Døsighed eller 'døsighed' er en tilstand, hvor en person har lyst til at sove. Denne tilstand opstår normalt om natten eller nogle gange i løbet af dagen og er normal. Men hvis døsighed opstår for meget for at forstyrre aktiviteter og reducere produktiviteten, skal denne tilstand behandles.
Døsighed opstår generelt på grund af mangel på søvn. Selvom det ser simpelt ud, kan søvnighed udløse forskellige problemer, såsom at forstyrre præstationen i skolen eller produktiviteten på arbejdet, påvirke følelser og forårsage ulykker, både på vejen og i arbejdsmiljøet.
Døsighed er en naturlig ting, men hvis der sker noget unormalt, kan det være, at det at føle sig 'døvet' er et tegn på en sygdom, som f.eks. søvnapnø, narkolepsi, søvnløshed, rastløse ben syndrom, depression, angstlidelser eller diabetes. Denne artikel vil diskutere typerne af unormal søvnighed,
Symptomer på søvnighed
En person siges at opleve unormale 'døsighed'-symptomer, når tilstanden gentages i lang tid uden nogen åbenbar grund. Denne unormale søvnighed vil blive ledsaget af andre symptomer, såsom en langsom reaktion, glemsomhed, ofte at falde i søvn i upassende situationer og vanskeligheder med at kontrollere følelser.
Derudover forårsager unormal søvnighed ofte:
- Følelse af at ville sove uafbrudt i løbet af dagen eller ofte falde i søvn i løbet af dagen.
- Besvær med at koncentrere dig, mens du studerer, arbejder eller kører bil.
- Nedsat præstation i skole- eller arbejdsproduktivitet.
- Det er nemt at falde i søvn, mens du ser tv eller læser en bog.
- Mikrosøvn, nemlig en kort søvn, der opstår på grund af at holde døsighed tilbage.
Hvornår skal man gå til lægen
Unormal døsighed kan være farlig. Kontakt derfor straks en læge, hvis du oplever ovenstående symptomer. En person kan føle sig "døsig" i løbet af dagen på grund af søvnforstyrrelser. Du bør straks kontakte din læge, hvis du oplever symptomer på en søvnforstyrrelse, såsom:
- Har ofte svært ved at sove.
- Føler dig ofte træt og 'søvnig' i løbet af dagen.
- Svært ved at koncentrere dig om aktiviteter.
- Folk, der sover i nærheden af dig, siger, at du snorker højt under din søvn, eller at du nogle gange holder op med at trække vejret.
Ud over nogle af symptomerne ovenfor, rådes du også til at konsultere en læge med det samme, hvis denne overdrevne døsighed opstår, efter du har taget et nyt lægemiddel, har fået en overdosis af lægemidler eller har en hovedskade.
Årsager til søvnløshedk
Søvnighed kan være forårsaget af flere faktorer, herunder livsstil, psykiske lidelser, sygdom og brug af visse stoffer. For at være mere klar, se forklaringen nedenfor:
Livsstil
Nogle livsstile, der kan udløse søvnighed i dagtimerne, er:
- Mangel på søvn om natten
En person kan føle sig "søvnig" overdrevent i løbet af dagen, hvis den mangler søvn. Som udgangspunkt har alle en ideel søvnvarighed, der er opfyldt. Varigheden varierer afhængigt af den enkeltes alder.
- Spisemønstre, der forstyrrer søvnen
For stort kaffeforbrug kan forstyrre nattesøvnen og derved øge søvnigheden i dagtimerne. Krydret mad og at spise for meget kan også forårsage fordøjelsesbesvær, hvilket resulterer i forstyrret nattesøvn.
- Træningstid tæt på sengetid
Efter træning vil du føle dig mere forfrisket, fordi din puls og højt blodtryk stiger. Det er derfor, at træning for tæt på sengetid kan gøre det svært at falde i søvn.
- Hyppigt alkoholforbrug
Alkohol kan ganske rigtigt hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt, men på den anden side kan kvaliteten af din søvn også blive forstyrret, fordi du ofte er urolig og vågner. Som et resultat vil du være søvnig i løbet af dagen.
Psykiske lidelser
Døsighed kan også være forårsaget af mentale eller følelsesmæssige lidelser. Mennesker, der oplever stress, angstlidelser eller depression, kan føle sig overdrevent 'søvnige' i løbet af dagen.
Sygdom
Nogle kroniske sygdomme kan forstyrre kvaliteten af søvn om natten og forårsage "døsighed" i løbet af dagen. Disse kroniske sygdomme omfatter kroniske smerter, såsom fra cancer, eller stofskiftesygdomme, såsom diabetes eller hypothyroidisme.
Lægemiddelbivirkninger
Visse medicin kan forårsage døsighed, for eksempel antikonvulsiva, antidepressiva, allergimedicin, medicin til behandling af hypertension, medicin mod hjertet eller astmamedicin.
Søvnforstyrrelser
Overdreven søvnighed uden kendt årsag kan indikere en søvnforstyrrelse. Disse lidelser påvirker kvaliteten af søvnen om natten, så den syge er overdrevent søvnig i løbet af dagen. Søvnforstyrrelser, der kan påvirke søvnkvaliteten omfatter: søvnapnø, narkolepsi, søvnløshed og restless leg syndrome (RLS).
Søvnighedsdiagnose
Som et første skridt i undersøgelsen vil lægen spørge dig om dine søvnvaner, søvnvarighed, og hvor ofte du falder i søvn eller er søvnig i løbet af dagen. Spørgsmålet stilles for at finde ud af årsagen til søvnighed, så lægen kan bestemme den rigtige type behandling,
Din læge kan også bede dig om at føre en log over dine søvnvaner i et par dage. Hvis følelsen af 'døsighed', som du oplever, ikke er normal, vil lægen foretage understøttende undersøgelser i form af:
- Blodprøver, for at bestemme niveauet af sukker, elektrolytter og skjoldbruskkirtelhormoner i blodet.
- CT-scanning af hovedet, for at se muligheden for forstyrrelser i hjernen, der påvirker en persons søvnkvalitet.
- Elektroencefalogram (EEG), som er en test, der har til formål at måle elektrisk aktivitet i hjernen.
- Polysomnografi eller søvnobservationstest, denne test udføres ved at observere patientens tilstand, mens han sover. De observerede forhold omfattede blodtryk, hjerterytme, vejrtrækning, hjernebølger og visse bevægelser, der indikerede en forstyrrelse i søvnen.
Søvnighedsbehandling
Håndtering af søvnighed sker ved at behandle årsagen. For eksempel, hvis overdreven 'døsighed' er forårsaget af en usund livsstil, kan din læge råde dig til at ændre denne livsstil.
Hvis du ikke får nok søvn om natten, vil din læge anbefale at gå tidligere i seng. Hvis du ikke foretager disse ændringer, kan du øge din lur i løbet af dagen med 30 til 60 minutter.
Hvis overdreven søvnighed er forårsaget af psykiske lidelser, vil lægen henvise til en psykiater for passende behandling. Hvis døsighed opstår som en bivirkning af lægemidlet, vil lægen ændre typen eller dosis af lægemidlet.
Hos patienter med søvnforstyrrelser vil lægen først udføre en søvnobservationstest (polysomnografi) på hospitalet. Lægen vil om nødvendigt give sovemedicin i en vis periode.
Hvordan man forbedrer søvnkvaliteten
Ud over ovenstående håndteringstrin kan der gøres flere bestræbelser på at maksimere kvaliteten af en nattesøvn. På den måde kan den døsighed, der opstår i løbet af dagen, reduceres. Disse bestræbelser omfatter:
- Skab en mere behagelig seng og værelsesstemning
Sørg for den tilstand af sengen og værelset, der får dig til at føle dig mere komfortabel, så du kan sove mere trygt.
- Giv pause til træning med søvn
Prøv Det er bedst at give dig selv en pause et par timer efter du har trænet om natten, så din krop falder til ro, inden du gør dig klar til at gå i seng.
- Sov ikke med fjernsynet tændt
Fjernsynets lys og lyd kan forårsage søvnforstyrrelser. Undgå derfor at sove med fjernsynet tændt.
- Arranger en tidsplan Opret en aktivitetsplan for at overholde aktivitetstiden for ikke at forstyrre den anbefalede søvntid
Udarbejdelsen af skemaet har til formål at få kroppen til at tilpasse sig et regulært mønster af aktiviteter, herunder sengetid.
- Begræns koffein- og madforbruget, når det nærmer sig sengetid
Undgå at indtage koffein og krydret mad før sengetid.Dette gøres for at forebygge forhold, der kan forstyrre kvaliteten af søvnen om natten, undgå søvnbesvær og sove dårligt.
- Få ro på sindet, når du skal sove
Søvnighedskomplikationer
Overdreven 'døsighed' i løbet af dagen kan reducere arbejdsproduktiviteten eller præstationerne i skolen. For eksempel at komme for sent på arbejde eller i skole, fordi det er svært at stå op om morgenen, at falde i søvn, mens du arbejder eller laver lektier i skolen, og at komme for sent til vigtige begivenheder.
En mere farlig tilstand opstår hos personer med hypersomni, som er forpligtet til at udføre aktiviteter med høj årvågenhed, såsom at køre bil eller betjene maskiner. Denne tilstand sætter den syge i høj risiko for at komme ud for en ulykke.