Nyheden om, at det er forbudt for gravide at spise druer, er blot en myte. Faktisk er der forskellige fordele ved druer til gravide, hvilket gør, at det anbefales at blive indtaget under graviditeten.
Fordelene ved druer til gravide kvinder eksisterer, fordi denne frugt indeholder en række vigtige næringsstoffer. Disse næringsstoffer omfatter vitamin C, vitamin K, folat, kalium, mangan, fosfor, riboflavin og fibre.
Disse er fordelene ved druer til gravide kvinder
Hvis de indtages naturligt eller i moderate mængder under graviditeten, kan druer give fordele for gravide kvinders helbred. Følgende er nogle af dem:
1. Øg kroppens immunitet
Hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten, kan få kroppens immunitet til at falde, så gravide kvinder er mere modtagelige for infektion. Derfor har gravide brug for det rigtige fødeindtag, og vin er en af dem.
Indholdet af C-vitamin i druer kan være med til at øge kroppens immunitet. Derudover viser forskning, at nogle af de aktive stoffer i druer er bevist i stand til at beskytte kroppen mod virale og bakterielle infektioner.
2. Forbedre humøret
Hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten, kan påvirke gravide kvinders humør. Gravide kvinder føler sig ofte triste eller irritable uden grund. For at hjælpe med at lindre dårligt humør skal gravide kvinder indtage druer.
En undersøgelse viste, at indtagelse af naturligt drueekstrakt i 3 måneder kan forbedres humør og tænkeevner hos voksne. Dette menes at skyldes indholdet af polyphenoliske forbindelser og antioxidantaktivitet i druer.
3. Forebygge eller behandle forstoppelse
Fordelene ved druer til den næste gravide kvinde er at hjælpe med at forhindre eller overvinde forstoppelse. Denne fordel kan opnås, fordi fibrene i druer kan opretholde fordøjelsessundheden og gøre afføringen blødere.
Men for at maksimere disse fordele skal du spise druer med skindet på. Derudover, glem ikke at berige din kost med andre fiberkilder.
4. Understøtter knoglesundhed
Indholdet af calcium, K-vitamin, magnesium og fosfor i druer er godt for knoglesundheden hos gravide kvinder. Ikke nok med det, menes resveratrol, som er en af antioxidanterne i druer, at øge calciumabsorptionen og opretholde calcium i knoglerne. Der skal dog foretages yderligere forskning.
5. Sænkning af blodtrykket
Fordelene ved druer til den næste gravide kvinde er at hjælpe med at sænke blodtrykket. Dette vil især være nyttigt for gravide kvinder, som har en højere risiko for at udvikle præeklampsi eller forhøjet blodtryk under graviditeten.
Denne fordel opnås, fordi kaliumindholdet i denne frugt er i stand til at reducere overskydende niveauer af naturligt salt i kroppen. Derudover kan kaliumindholdet i druer også hjælpe med at lindre benkramper og opretholde elektrolytbalancen i kroppen.
Når du er gravid, kan du indtage druer på forskellige måder, lige fra at indtage dem direkte til at lave dem som juice. Det der dog er sikkert er, at du først skal vaske druerne grundigt, så den vin du indtager er fri for pesticider.
For at få fordelene ved druer til gravide kvinder, indtag druer klogt og glem ikke at spise en række andre sunde fødevarer til graviditet for at få komplet ernæring. Rådfør dig om nødvendigt med din læge om din daglige kost.