Assertiv erholdningen til at kunne kommunikere ærligt og fast, men stadig respektere og drage omsorg for andres følelser. Denne holdning er vigtig for mange mennesker at have. Denne holdning kommer dog ikke af sig selv, men skal formes gennem læringsprocessen i hverdagen.
Selvsikkerhed er meget nyttig i mange aspekter af livet, lige fra at forsvare dine rettigheder, løse konflikter mellem kolleger, venner eller partnere, til at udvikle et godt indtryk af dig selv.
Et eksempel i hverdagen er som følger. As arbejde hober sig op, men en ledende kollega beder om hjælp til en ekstra opgave. Faktisk er opgaven faktisk ikke person A's ansvar.
Selvhævdelse er, hvis A afslår anmodningen om hjælp høfligt og roligt. A vil også ærligt sige, at han ikke kan hjælpe, for han har også en masse arbejde at gøre.
Forskellige fordele ved at være selvsikker
Selvhævdende mennesker har normalt en effektiv og diplomatisk kommunikationsstil, så det er ikke underligt, at de har evnen til at løse konflikter og tvister.
Udover at blive set som en effektiv kommunikationsstil, har selvsikkerhed også flere vigtige fordele, som kan mærkes i hverdagen, herunder:
- Let at blive venner med nogen
- Altid respekteret og værdsat af andre
- Øg selvtilliden
- Forbedre færdigheder i beslutningstagning
- Hjælp med at håndtere stress
- Vil ikke blive mobbet eller brugt af andre
Selvsikkerhed vil få andre til at se dig som en selvsikker og venlig person. Dette er det modsatte af passivitet, men det er heller ikke det samme som aggressivitet. Hvis du bruger situation A tidligere, ville det være noget som dette.
En uhævdende holdning er, at hvis A accepterer den ekstra opgave, har han i al hemmelighed et tungt hjerte, fordi han ikke tør sige nej. Denne holdning er også kendt som passiv holdning. A vil normalt fortryde sin beslutning, men kan ikke gøre noget ved det. I fremtiden kan han også ses som en, der er nem at bruge.
I mellemtiden er en aggressiv holdning, hvis A afslår en anmodning om hjælp kraftigt. Han vil heller ikke tøve med at sige, at opgaven ikke er hans ansvar, og han bør ikke bedes om sådan hjælp. Denne form for holdning kan selvfølgelig nemt få andre mennesker til at ikke lide A og holde sig væk fra ham.
Tips til at anvende selvsikkerhed i hverdagen
Følgende er nogle trin til at anvende selvsikkerhed, som du kan gøre i dit daglige liv:
1. Vær en god lytter
Prøv altid at være opmærksom på alt, hvad den anden person siger. Afbryd ikke samtalen, selvom du har en mening. Vent på, at personen er færdig med at tale, og giv derefter din mening til kende. Mens du lytter, prøv at forstå personens synspunkt og situation.
2. Tør at udtrykke meningsforskelle
Meningsforskelle er almindelige. Når du ikke er enig med den anden person, skal du være modig nok til at sige det. Husk, at udtrykke er anderledes end at fremtvinge en mening. Husk også, at du stadig kan tage fejl, selvom du er meget sikker på din mening.
3. Respekter altid andre
Husk at respektere andre mennesker, når du udtrykker bestemte tanker, ønsker eller meninger. Undgå at være stædig omkring din mening og sørg for at give udtryk for din mening, mens du respekterer andres følelser.
4. Undgå at føle skyld
Undgå at føle skyld, efter du har sagt nej til en mening eller afslå en anmodning. Det behøver du ikke at være folk pleaser eller altid at glæde andre. Så længe du kommer med årsager, der er ærlige, sunde og ikke bryder reglerne, er der ingen grund til at føle skyld.
5. Bevar roen, når du taler
Når du taler med nogen, så prøv at se den anden person i øjnene ved at bevare et roligt ansigtsudtryk, og tal derefter i et normalt tonefald og selvfølgelig med høflige ord.
6. Undgå at bruge aggressive sætninger
Når du taler med nogen, skal du undgå at bruge sætninger, der føles stødende og potentielt sårende, især når du er midt i en konflikt.
Et simpelt tip, du kan gøre, er at bruge sætninger, der begynder med ordet "jeg", når du udtrykker din mening. For eksempel, "Jeg føler mig ikke værdsat i denne gruppe," vil lyde bedre end, "Du respekterer mig aldrig."
7. Placer den anden person som en ven
Når der er en konflikt, så prøv at se den anden person som en ven, ikke en fjende. Dette er nyttigt for at skabe en aftale, der gensidigt respekterer begge parter.
8. Øv dig med de små ting
Øv dig i at være selvsikker med dine venner eller kære. Faktisk kan du øve dig foran et spejl ved at skabe scenarier i dit hoved. Prøv f.eks. at øve din tale og dine fagter, når du afslår en anmodning om hjælp til din vens skoleopgave.
9. Lær af mange mennesker
For at understøtte assertive adfærdsfærdigheder kan du lære meget af mange mennesker, det være sig familie, venner eller samfundsledere. Vær opmærksom på hans kropssprog og ordvalg.
10. Vær altid tålmodig
At være selvsikker er en lang proces. Nogle gange kræver det også ekstra mod og kan være udmattende at praktisere denne holdning. For slet ikke at tale om, hvis nogen kommenterer din holdningsændring. Så du har også brug for tålmodighed og vedholdenhed for at udvikle denne holdning.
Det er de tips, du kan anvende for at danne en assertiv holdning. Alle de ovenstående tips skal helt sikkert gøres konsekvent. Selvhævdelse er en god kapital til at møde livet. Så det vil ikke være forgæves for dig at udvikle denne holdning.
Hvis du under øvelsen med at være assertiv støder på vanskeligheder eller bliver latterliggjort af mennesker omkring dig, så tøv ikke med at spørge en psykolog om hjælp, så dit sind ikke belastes. Derudover kan psykologer også give dig tips til at praktisere assertivitet, der passer til din situation.