Generelt jogger folk om morgenen. Der er dog også dem, der gør det om eftermiddagen. Du undrer dig måske over, hvilke fordele et eftermiddagsløb har for kroppens sundhed. Er det anderledes end fordelene ved at løbe på andre tidspunkter?
Fordelene ved at løbe for sundheden er klare, herunder styrkelse af muskler og knogler, forbrænding af kalorier, sundt hjerte og opretholdelse af vægten. Hvis du regelmæssigt træner, herunder løb, kan din risiko for visse sygdomme reduceres.
Alsidig Eftermiddagsløbsfordele
Indtil videre har der ikke været forskningsresultater, der siger, at løb på et bestemt tidspunkt vil give bedre sundhedsmæssige fordele, end hvis det bliver gjort på et andet tidspunkt.
Der er dog flere fordele, som du kan få, hvis du laver en løberutine om eftermiddagen, nemlig:
1. Forbedre præstationer i sport
En undersøgelse viser, at kroppens ydeevne vil stige om eftermiddagen, for at være præcis omkring kl. 14-18. På dette tidspunkt er kropsfunktioner, herunder muskelfunktion, på optimale niveauer. Desuden bliver optagelsen af ilt i kroppen om eftermiddagen højere.
Ved at øge kroppens evne til at optage ilt, bliver din krop mere effektiv til at bruge energi og den træning du laver kan blive mere optimal, især når du træner med høj intensitet.
2. Forbedre søvnkvaliteten
En undersøgelse viste, at folk, der trænede om eftermiddagen, har en tendens til at sove bedre og holde længere om natten. Hvis du prøver at forbedre dit søvnmønster, er denne en eftermiddagsjog perfekt for dig.
3. Hjælper med at lindre stress
Motion, herunder løb, er kendt for at sænke stresshormoner og øge endorfiner, som kan forbedre humøret. Du kan bruge løb om eftermiddagen til at slippe stress og spændinger, der plager dagen, uanset om du studerer eller arbejder.
4. Forbrænd frokostkalorier
Frokost er normalt det tidspunkt at spise, der er ventet med spænding, især for dem, der skal skynde sig til kontoret og ikke spiser morgenmad om morgenen.
Alt dette kan gøre en person skør og spise meget i løbet af dagen. Endelig bliver frokostkalorierne for store. Hvis dette sker for dig, så drag fordel af en eftermiddagsløb for at forbrænde disse kalorier. Dette trick kan forhindre dig i at blive overvægtig, hvis det gøres konsekvent.
Udover fordelene ovenfor skal du med et eftermiddagsløb heller ikke gide at stå tidligt op for at gå til træning. Så du kan slappe mere af og nyde din tid med at træne. Dette kan være et perfekt valg, hvis du er typen, der er mere aktiv om eftermiddagen og ud på aftenen.
Faktisk kan du mærke fordelene ved at løbe om eftermiddagen og om morgenen, hvis du gør det regelmæssigt. Hvis du stadig har yderligere spørgsmål, kan du konsultere en fitnessekspert eller læge for at finde ud af, hvilken type træning og det rigtige tidspunkt, alt efter din kropstilstand og dit helbred.