Hvid dragefrugt har ikke kun en sød og forfriskende smag, men er også sund. Forskellige næringsindhold i denne frugt er kendt for at være godt for fordøjelsen for at øge udholdenheden. Ikke nok med det, hvid dragefrugt har også en række andre fordele.
Hvid dragefrugt er en type plante, der tilhører kaktusgruppen. Denne frugt har en hud, der ser skællende ud og lyserød med hvidt kød. Ud fra smag og tekstur er hvid dragefrugt som en blanding mellem kiwifrugt, pære og vandmelon.
Hvid Dragon Frugt Næringsindhold
I 100 gram hvid dragefrugt er der omkring 100 kalorier og forskellige næringsstoffer, såsom:
- 2,9 gram fibre
- 1,18 gram protein
- 18 milligram calcium
- 40 milligram magnesium
- 2,5 milligram C-vitamin
- 0,74 milligram jern
Derudover indeholder hvid dragefrugt også vitamin A og antioxidanter, såsom betacyaniner, hydroxynamater og flavonoider.
Dybest set er næringsindholdet i hvid dragefrugt og rød dragefrugt ikke meget anderledes. Dog har rød dragefrugt lavere kalorier end hvid dragefrugt, som kun er omkring 60 kalorier pr. 100 gram.
Forskellige fordele ved White Dragon Fruit til sundhed
Følgende er de forskellige fordele, du kan få ved at indtage hvid dragefrugt:
1. Glat fordøjelse
Hvid dragefrugt er en god kilde til fiber. Det høje fiberindhold i denne frugt er kendt for at være gavnligt til at udglatte og opretholde en sund fordøjelseskanal.
Hvid dragefrugt indeholder også gode præbiotika til at understøtte væksten af gode bakterier i fordøjelseskanalen, så det kan forebygge og behandle forstoppelse.
2. Forebyg skader på kroppens celler
Hvid dragefrugt indeholder flavonoide antioxidanter og betacyaniner, der kan beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af udsættelse for frie radikaler. Skader på kroppens celler menes at være en af årsagerne til kræft og udseendet af for tidlig ældning af huden.
3. Sænker kolesteroltallet
Fiberindholdet i hvid dragefrugt er ikke kun godt for fordøjelsen, men kan også sænke det dårlige kolesterol (LDL) i blodet. Denne fordel er også god til at forhindre ophobning af kolesterol i blodkarrene og derved reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
4. Styrkelse af immunforsvaret
Vedligeholdelse af immunforsvaret er meget vigtigt, så du altid undgår forskellige sygdomme, uanset om de er forårsaget af vira, bakterier, svampe eller parasitter.
For at holde dit immunforsvar stærkt, rådes du til at spise nærende fødevarer, herunder hvid dragefrugt. Det skyldes, at hvid dragefrugt er rig på antioxidanter og C-vitamin, som kan styrke immunforsvaret.
5. Hold vægten
Hvid dragefrugt er en type frugt, der er lav i kalorier og fedt, så den er god til indtagelse for dig, der er på diæt.
Derudover er hvid dragefrugt også fiberrig, så du vil føle dig mæt længere. Dette vil reducere trangen til at overspise eller snack.
Du kan dog ikke kun stole på hvid dragefrugt for at opretholde en ideel kropsvægt. Du kan få den ideelle kropsvægt ved at anlægge en sund livsstil, nemlig at motionere regelmæssigt og reducere forbruget af fødevarer med højt kalorieindhold.
Nogle af fordelene ovenfor viser, at hvid dragefrugt er meget godt for kroppens sundhed. Hvid dragefrugt kan dog forårsage allergi hos nogle mennesker. Tilfælde af allergi over for hvid dragefrugt er dog meget sjældne.
For at få det maksimale udbytte skal du vælge hvid dragefrugt, der stadig er frisk. Glem ikke at vaske den først og skær den hvide dragefrugt med en kniv eller andet rent skæreværktøj.
Du kan indtage hvid dragefrugt direkte, forarbejdet til juice eller som en blanding af frugtsalat.
Hvis du har visse helbredsproblemer og er tøvende med at indtage denne frugt, eller hvis du oplever visse symptomer efter indtagelse af hvid dragefrugt, såsom kløe, opkastning eller åndenød, skal du straks kontakte en læge, så den rette behandling kan udføres.