Hvordan man nærer hår kan gøres ved at indtage kilder til næringsstoffer, der kan stimulere ny hårvækst. Ikke kun indefra, så skal hårpleje udefra også ske, så håret ikke bliver beskadiget og let falder af.
Hårtab kan opstå på grund af hårvækstcyklussen, brugen af hårde hårplejeprodukter, stress, til høj feber.
Nogle hårtabsklager kan forbedres af sig selv uden særlig behandling. Men hvis dit hår konstant falder af og forårsager skaldethed, skal du prøve nogle måder at befrugte dit hår på for at håndtere det.
Forskellige måder Nærer håret
Den vigtigste måde at nære håret på er at bevare sundt hår og hovedbund. Her er nogle trin, du kan tage:
1. Mød proteinindtag
Protein er hovedkomponenten i hårdannelsen. Ved at opfylde det daglige indtag, kan du overvinde klagerne over hårtab oplevet. Hvis du ikke får nok protein, bliver dit hår skørt og kedeligt.
Du kan opfylde dette behov ved at spise proteinrige fødevarer, såsom fedtfattigt kød, fjerkræ, fisk, nødder, æg og fedtfattige mejeriprodukter.
2. Opfyld behovene B-vitaminer
Ikke kun protein, vitamin B-mangel kan også forårsage hårtab. Du kan opfylde behovene for B-vitaminer ved at spise fuldkorn, mandler, kød, fisk, skaldyr og grønne grøntsager.
3. Suppler indtaget af D-vitamin
Supplering af indtaget af D-vitamin menes også at stimulere hårvækst i hårsækkene. For at supplere dit D-vitaminindtag kan du spise laks, svampe, fuldkorn, appelsinjuice og fedtfattig mælk beriget med D-vitamin.
4. Opfyld behovene zink
Zink spiller en vigtig rolle i vækst og reparation af hårvæv.Zink Det holder også oliekirtlerne omkring folliklerne i orden. Sådan gøder du hår ved at opfylde indtaget zink du kan få ved at spise rødt kød, østers, spinat og græskarkerner.
5. Indtagelse af fødekilder til fedtsyreromega-3
At spise madkilder til omega-3 fedtsyrer som laks, sardiner, yoghurt, ost, salater og kornprodukter kan stimulere hårsækkene og oliekirtlerne. Derudover menes omega-3 også at forbedre hovedbundens sundhed.
6. Påfør æterisk olie
Udover nærende madindtag, kan hvordan man nærer håret også gøres ved at påføre æteriske olier. Vindruekerneekstraktolie menes at nære håret, fordi det indeholder linolsyre.
Derudover olie rosmarin Det kan også bruges til at stimulere hårrødder, fremme hårvækst og opretholde fugt i hovedbunden.
7. Undgå hårfortyndende produkter
Hvordan man nærer hår, der ikke er mindre vigtigt, er at undgå at tørre produkter, farvestoffer og glattejern.
Disse produkter kan forårsage tørt, skørt og tyndere hår. Tyndende og svagt hår er mere udsat for hårtab.
Ikke kun med at beskæftige sig med klager over hårtab, kan du også gøre ovenstående måder at nære dit hår for at bevare sundt hår og hovedbund og skabe rent og skinnende hår.
Hvis nogle af måderne at befrugte dit hår på ikke er lykkedes med at overvinde de klager, du oplever, skal du kontakte din læge, så den korrekte undersøgelse og behandling kan udføres for at befrugte dit hår.