Sawo er en af de frugter, der vokser i troperne, herunder Indonesien. Der er mange fordele ved sapodilla for kroppens sundhed bag dens søde smag, såsom at sænke blodsukkerniveauet og opretholde et sundt fordøjelsessystem.
Sapodilla frugt nydes generelt som dessert på grund af dens bløde tekstur og søde smag og aroma. Du kan indtage sapodilla ved at spise den direkte eller ved at lave den juice eller marmelade.
Næringsstofindhold i Sawo
Fordelene ved sapodilla kan opnås fra de forskellige næringsstoffer, den indeholder. I 1 sapodilla frugt indeholder cirka 140 kalorier. Derudover er der forskellige andre næringsstoffer, som også er gavnlige for kroppen, nemlig:
- Kulhydrat
- Fiber
- Fed
- Mineraler, såsom calcium, kalium, magnesium og jern
- Vitaminer, herunder vitamin C, vitamin A og vitamin B6
Ikke kun det, sapodilla frugt indeholder også antioxidanter, herunder polyfenoler og carotenoider.
Forskellige fordele ved Sawo til sundhed
Forskellige slags næringsstoffer indeholdt i sapodilla kan bringe mange fordele for kroppens sundhed og også for gravide kvinder. Følgende er nogle af fordelene ved sapodilla:
1. Oprethold et sundt fordøjelsessystem
Sammenlignet med andre tropiske frugter har sapodilla et højere fiberindhold, endda højere end æbler. Takket være dets høje fiber- og polyphenolindhold er sapodilla gavnlig for din fordøjelsessundhed.
Udover at kunne udjævne afføringen, spiller disse to næringsstoffer en aktiv rolle i at understøtte væksten af gode bakterier og bekæmpe bakterier, der kan skade din fordøjelse, så du bliver fri for diverse fordøjelsesproblemer, som f.eks. irritabelt tarmsyndrom og Crohns sygdom.
2. Sænkning af blodsukkerniveauet
Det høje indhold af polyfenol i sapodilla kan stimulere frigivelsen af hormonet insulin, som kroppen har brug for for at transportere sukker fra blodbanen til celler i kroppen, så blodsukkerniveauet falder. Dette kan hjælpe med at mindske din risiko for at udvikle type 2-diabetes.
3. Bekæmp frie radikaler
Sawo indeholder C-vitamin, som også har antioxidante egenskaber. Disse antioxidanter er nyttige til at styrke immunsystemet til at bekæmpe frie radikaler, der er i risiko for at beskadige celler i kroppen og udløse forskellige alvorlige sygdomme.
4. Forebyg kræft
Polyphenolindholdet i sapodilla har gode antioxidant-, anti-inflammatoriske og anticancer-egenskaber. Hvis det spises regelmæssigt sammen med andre sunde fødevarer, kan polyphenolindholdet i sapodilla hjælpe med at forhindre væksten af kræftceller i kroppen.
5. Bevar hjertesundheden
Indholdet af caroten i sapodilla menes at spille en vigtig rolle i at opretholde hjertesundheden. Dette menes at komme fra carotens anti-inflammatoriske egenskaber, som kan reducere inflammation i kroppen, herunder i hjertets blodkar, og derved reducere risikoen for koronar hjertesygdom.
Selvom der er mange fordele ved sapodilla for sundheden, har kroppen stadig brug for en række forskellige næringsstoffer fra en række sunde fødevarer. Derfor anbefales det, at du indtager en række sunde kilder til næringsstoffer, herunder frugt og grøntsager, for optimalt at opfylde dine ernæringsmæssige behov.
Derudover skal du være opmærksom på, at sapodilla indeholder proteiner, der kan forårsage allergi hos nogle mennesker. Så vær forsigtig, når du indtager denne frugt for første gang. Hvis du stadig er i tvivl eller har spørgsmål vedrørende sapodilla og dets sundhedsmæssige fordele, kan du kontakte en læge.