Omkring 80 procent af kvinder, der lige har født, oplever Baby blues. Selvom symptomerne nogle gange virker trivielle, Baby blues kan have en negativ indvirkning på både mor og baby og skal behandles med det samme.
Baby blues Det er en stemningslidelse, som mødre oplever efter fødslen. Denne tilstand får moderen til at være let trist, træt, irritabel, græde uden nogen åbenbar grund, let ophidset og svær at koncentrere sig.
Baby blues Det kan starte allerede den første uge efter fødslen og varer generelt op til 2 uger. Klager mærkes ikke altid, men kommer og går. Denne klage skal dog håndteres ordentligt, så den ikke udvikler sig til fødselsdepression (fødselsdepression).
Forskellige årsager Baby blues
Indtil videre ingen årsag Baby blues ikke kendt med sikkerhed. Der er dog flere ting, der kan udløse denne tilstand, herunder:
Hormonelle ændringer
Efter fødslen sker der en drastisk ændring i hormonniveauet. Hormonerne østrogen og progesteron i kroppen vil falde. Dette kan forårsage kemiske ændringer i hjernen og udløse humørsvingninger (humørsvingninger).
Besvær med at tilpasse sig
Besvær med at tilpasse sig eksisterende forandringer og nye ansvarsområder som mor kan være årsagen Baby blues. Mange nybagte mødre føler sig overvældet over at tage sig af det hele selv, herunder at tage sig af den lilles behov.
Mangel på søvn
Den nyfødtes uregelmæssige søvncyklus får mødre til at være vågne om natten og optager meget af deres søvntid. Mangel på søvn kontinuerligt vil gøre moderen træt og utilpas. Det er det, der kan udløse hændelsen Baby blues.
Hvordan man overvinder Baby blues
Baby blues vil generelt gå væk af sig selv. Men hvis du oplever det, skal denne tilstand håndteres korrekt. Nogle ting du kan gøre for at overvinde Baby blues er:
1. Lad være med at belaste dig selv
Tving ikke dig selv til at gøre alting selv. Gør hvad du kan. Hvis du føler dig overvældet, både med at passe dit lille barn eller med husarbejde, så tøv ikke med at bede om hjælp fra de nærmeste betroede personer.
2. Få nok søvn
Sørg for at få nok søvn. Udnyt din lilles sengetid, så du kan sove. Hvis din lille vågner om natten på grund af sengevædning, og du stadig har brug for søvn for at komme dig, så tøv ikke med at bede din partner om hjælp til at skifte bleen til din lille og passe ham et stykke tid.
3. Træn regelmæssigt og spis kvalitetsmad
At hjælpe med at overvinde Baby blues erfarne, rådes du til at træne regelmæssigt. Motion kan ikke kun distrahere og bekymre dig, men også hjælpe med at forbedre humør og søvnkvalitet.
Hvis du ikke har tid til at træne, kan mad også hjælpe med at styre dit humør. Undgå fødevarer, der er høj i simple kulhydrater såsom sirup, pakkede kager og hvidt brød. Denne type mad menes at være forværrende humørsvingninger.
4. Del historier
Du opfordres til at socialisere med andre nybagte mødre, så de kan dele historier om dine følelser. Men hvis det føles tungt, kan du starte med at fortælle det til din mand. Det er trods alt din mand, der er dig tættest på.
Udover de flere måder ovenfor, kan du også tage et par dage til mig tid. Dette kan hjælpe med symptomer Baby blues at du føler.
Midt i et lykkeligt øjeblik for at byde den lille velkommen, Baby blues må føles mærkeligt og unaturligt for dig. Husk dog på, at dette er normalt og opleves af mange andre mødre. For at håndtere dette har du brug for en masse fysisk og moralsk støtte fra folk omkring dig.
Men hvis dine plager ikke bliver bedre og stadig varer ved i mere end to uger efter fødslen, så tøv ikke med straks at konsultere en psykolog, så klagerne ikke bliver værre.