Under graviditeten skal gravide kvinder opfylde deres ernæringsbehov. En af dem er DHA til gravide. Dette stof spiller en vigtig rolle i at støtte udviklingen af fosterets nerver og hjerne, samt vedligeholde gravide kvinders sundhed under graviditeten.
DHA (docosahexaensyre) er en type omega-3 fedtsyrer. Dette stof er en vigtig komponent i dannelsen af nervesystemet, øjnene og den menneskelige hjerne.
Funktionen af DHA er at gøre det nemmere for nerveceller at sende og modtage excitatoriske signaler fra hele kroppen. Derudover spiller DHA også en vigtig rolle i dannelsen af celler og nervevæv i hjernen og i hele kroppen.
Når man ser denne meget vigtige rolle, er det ikke overraskende, at DHA stærkt anbefales til indtagelse af gravide kvinder. Ikke alene har det mange fordele for gravide, DHA er også vigtigt for udviklingen af fosteret i livmoderen.
Fordele ved DHA for gravide kvinder
Følgende er nogle af fordelene ved DHA for gravide kvinder:
Forebyg præeklampsi
Præeklampsi er en graviditetskomplikation karakteriseret ved forhøjet blodtryk, hævelse, synsforstyrrelser og nedsat organfunktion, såsom nyrer og lever. Hvis det ikke behandles, kan præeklampsi forårsage alvorlige komplikationer for den gravide kvinde og fosteret.
Adskillige undersøgelser har vist, at tilstrækkeligt indtag af DHA under graviditeten kan mindske gravide kvinders risiko for at udvikle præeklampsi.
Forhindre fødselsdepression
Efter fødslen kan nogle kvinder opleve depression. Tilstanden kendt som fødselsdepression dette kan få den ramte til at føle sig håbløs, så han ønsker at skade sig selv eller sin nyfødte baby.
En undersøgelse viser, at indtagelse af DHA under graviditet menes at være godt til at reducere risikoen for fødselsdepression. Effektiviteten af DHA til at forhindre postpartum depression skal dog stadig undersøges nærmere.
Fordele ved DHA for fosteret
DHA er ikke kun gavnligt for gravide, men også fosteret i livmoderen. Nogle af fordelene er:
Understøtter hjernens udvikling
DHA er nødvendig for fosteret, især i tredje trimester af graviditeten. Det er på dette tidspunkt, at fosterets hjerneudvikling er på sit højeste. En undersøgelse viser, at høje niveauer af DHA i gravide kvinders krop kan stimulere fosterets intelligens og hjernefunktion efter fødslen.
Ikke kun mens de er i livmoderen, er DHA-indtagelse stadig nødvendig for babyer efter fødslen. DHA-mangel siges også at øge et barns risiko for visse tilstande, såsom ADHD, adfærdsforstyrrelser, udviklingsforstyrrelser og indlæringsvanskeligheder.
Understøtter øjenudvikling
Ikke kun godt for hjernen, DHA er også vigtigt for fosterets øjenudvikling. Ifølge en undersøgelse hos gravide ses tilstrækkelig indtagelse af DHA under graviditeten for at forhindre fosteret i synsforstyrrelser. Disse resultater kræver dog stadig yderligere forskning.
Undgå, at fosteret bliver født for tidligt
Opfyldelsen af DHA-indtag hos gravide kvinder, især i sidste trimester af graviditeten, menes at reducere risikoen for for tidlig fødsel. En baby siges at blive født for tidligt, hvis den er født før moderens livmoders alder ikke er nået 37 uger.
Babyer født for tidligt er modtagelige for forskellige sundhedsproblemer, lige fra nedsat organfunktion, nedsat vækst og udvikling til lav fødselsvægt.
Hvor meget dosis af DHA har gravide brug for?
Mængden af DHA-indtag, som gravide kvinder skal indtage, er 300 mg DHA om dagen. For at få tilstrækkeligt indtag af DHA under graviditeten, anbefales gravide kvinder at indtage fisk og skaldyr, laks, æg og mælk beriget med DHA.
Hvis du føler, at du ikke får nok DHA fra mad, kan gravide tage kosttilskud, der indeholder DHA for at opfylde deres DHA-behov. Bortset fra kosttilskud kan gravide kvinder også opfylde deres DHA-behov ved at tage graviditetstilskud, der er beriget med DHA.
For at bestemme typen af kosttilskud og diæt, der indeholder DHA, kan gravide kvinder konsultere en gynækolog. Under konsultationen vil lægen bestemme typen og doseringen af DHA-tilskud, som gravide kvinder kan indtage.