Gravide kvinder har ofte smerter i lysken? Tag det roligt, gravide, dybest set er smerter i lysken en ret almindelig ting under graviditeten. Gravide kvinder kan overvinde dette på et par nemme måder!
Selvom det er ret foruroligende komfort, men dybest set lyskesmerter under graviditeten er ikke skadeligt for moderens og fosterets sundhed. Gravide, der oplever lyskesmerter, har også mulighed for at kunne føde normalt.
Årsager til lyskesmerter hos gravide kvinder
Lyskesmerter under graviditet er normalt forårsaget af hormonelle ændringer. Under graviditeten producerer kroppen hormonet relaxin, som virker til at gøre det muskelstøttende væv omkring bækkenet mere afslappet og strækbart. Udstrækning er det, der kan udløse smerter i lysken under graviditeten.
Derudover kan lyskesmerter under graviditet også være forårsaget af en stigning i størrelsen og vægten af barnet i livmoderen, hvilket får gravide kvinders bækkenben til at udvide sig.
Forskellige måder at overvinde lyskesmerter under graviditet
Klager over lyskesmerter under graviditeten vil normalt gå over af sig selv efter fødslen og kræver ikke særlig behandling. For at lindre smerten og ubehaget forårsaget af denne tilstand kan gravide kvinder dog gøre følgende:
1. Træningsrutine
Selvom det kan være lidt smertefuldt, rådes gravide kvinder til at fortsætte med at dyrke sport. En af de sportsgrene, som gravide kan vælge, er yoga. Denne øvelse er nyttig til at styrke lyskemusklerne og derved mindske de smerter, som gravide kvinder føler.
For at finde ud af den rigtige træning eller træningsbevægelse til at overvinde lyskesmerter under graviditeten, kan gravide kvinder konsultere en gynækolog først.
2. Brug et specielt bælte
En anden måde, som gravide kvinder kan gøre for at behandle lyskesmerter, er at bruge et specielt bælte til at støtte den gravides mave. Denne metode kan mindske belastningen af den gravides bækken, så lyskesmerterne også aftager.
3. Hold regelmæssige pauser
Hvis gravide laver mange aktiviteter stående, såsom at stryge eller lave mad, så glem ikke at holde en pause, selvom den bare sidder et stykke tid.
Dette er nyttigt til at reducere påvirkningen af gravitationstrykket på bækkenet, så ubehag i lysken kan reduceres. nu, når du sidder, bør du undgå at krydse dine ben, gravide kvinder.
4. Sov vendt mod venstre side
Den anbefalede sovestilling for gravide kvinder vender mod venstre side. Denne stilling er også det rigtige valg for gravide kvinder, når de oplever lyskesmerter, fordi det kan reducere trykket på blodkarrene i maven og bækkenet. Læg om nødvendigt en pude mellem dine knæ, mens du sover i denne stilling.
5. Undgå at løfte tunge genstande
Som udgangspunkt anbefales gravide ikke at løfte tunge genstande, især for gravide kvinder, der klager over smerter i lysken. For når man løfter tunge genstande, vil belastningen og trykket på bækkenet øges, og dermed gøre lysken mere smertefuld.
Derudover bør gravide undgå at stå eller sidde for lange, stå med det ene ben oppe og skubbe tunge genstande, fordi det vil gøre lyskesmerterne, at gravide får det værre.
Smerter i lysken under graviditeten er faktisk almindelig og naturlig. Gravide bør dog straks konsultere en gynækolog, hvis smerterne bliver værre, ledsages af brud på membranerne eller bløder voldsomt.