Udover dens lækre og forfriskende smag er der forskellige fordele yoghurt til gravide, som er ærgerlige at gå glip af. Yoghurt Gravide kvinder kan også gøre det til en mulighed for sunde snacks, der skal indtages mellem måltiderne.
Yoghurt er et mejeriprodukt fremstillet gennem bakteriel gæring. Denne gæringsproces forårsager yoghurt Den har en unik smag og tekstur. På den anden side, yoghurt indeholder også probiotika og en række forskellige næringsstoffer, der er gode for gravide.
Lær de forskellige fordele at kende Yoghurt for gravide kvinder
Her er de forskellige fordele yoghurt for gravide kvinder, der kan fås:
1. Mød ernæringsindtagkrop og foster
Yoghurt rig på protein, calcium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B-vitaminer, folat, zink og probiotika. Næringsindholdet er godt til at opfylde ernæringsbehovet hos gravide kvinder og fostre.
Forskellige næringsstoffer i yoghurt Det er også nyttigt til at øge vægten af gravide kvinder og fostre, kontrollere blodtrykket under graviditeten, støtte processen med at danne føtale organer og styrke immuniteten hos gravide kvinder og fostre.
2. Understøtter fostervækst
Takket være dets rigelige næringsindhold, yoghurt Det er også nyttigt at støtte væksten og udviklingen af den lille i livmoderen.
Indholdet af protein, kalorier, fedt og kulhydrater i yoghurt spiller en rolle for at øge fostervægten, mens kalk er godt for dannelsen og udviklingen af den lilles knogler, tænder, hjerte, nerver og muskler.
Desuden probiotika i yoghurt kan hjælpe med at støtte fosterets immunforsvar og mindske risikoen for at udvikle eksem eller allergi ved fødslen.
3. Oprethold en sund graviditetsvægt
Under graviditeten vil gravide ideelt set tage 11-16 kg på i vægt. nu, En måde, man kan gøre for at opretholde en sund vægtøgning under graviditeten, er regelmæssigt at indtage nærende fødevarer, bl.a. yoghurtt.
Derudover er proteinindholdet i yoghurt også god til at få gravide til at føle sig mæt i længere tid, så gravide lettere kan kontrollere deres appetit og undgå trangen til at snacke for meget. Dette gør yoghurt godt indtaget for at forhindre fedme under graviditeten.
4. Reducer risikoen for graviditetskomplikationer
Yoghurt Det menes også at have fordele ved at reducere risikoen for forskellige graviditetskomplikationer, såsom svangerskabsdiabetes og præeklampsi. Derudover kan probiotikaindholdet i yoghurt være med til at styrke immunforsvaret og mindske risikoen for, at gravide får sygdomme, såsom vaginale infektioner.
5. Oprethold et sundt fordøjelsessystem
Indholdet af probiotika i yoghurt kan hjælpe med at opretholde fordøjelseskanalens sundhed. Derfor kan regelmæssig indtagelse af yoghurt forebygge diarré og mindske risikoen for forstoppelse under graviditeten.
Tips til at vælge Yoghurt for gravide kvinder
Selv om yoghurt temmelig sikkert til forbrug, når de er gravide, er der flere vigtige ting, der skal overvejes, når gravide kvinder ønsker at vælge og indtage yoghurt, det er:
- Sørge for at yoghurt som indtages er lavet af mælk, der er blevet kogt og steriliseret ordentligt (pasteuriseret mælk).
- Forbruge yoghurt lavt fedtindhold (lavt fedtindhold) og indeholder ikke smagsforstærkere (almindelig).
- Undgå yoghurt indeholdende sødestoffer og en tykkere tekstur.
- Forbrug yoghurt sammen med stykker frugt, frø eller nødder, for et mere nærende og sundt måltid at nyde hver dag.
- Forbrug yoghurt moderat under graviditeten, hvilket ikke er mere end 3 kopper eller 3 pakker om dagen.
Udover at forbruge yoghurtGravide kvinder skal også spise andre sunde fødevarer under graviditeten for at opretholde en sund krop og foster. Gravide kvinder har også stadig brug for at leve en sund livsstil, såsom regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn, drikke nok vand, reducere stress og holde sig væk fra cigaretter og alkoholholdige drikkevarer.
Hvis gravide kvinder stadig har spørgsmål om fordele yoghurt for gravide kvinder eller har en historie med allergi eller laktoseintolerance, kan gravide kvinder konsultere en læge, før de indtager yoghurt, Ja.