Der er en del debat i samfundet, om hvorvidt ammende mødre kan drikke kaffe. Konklusionen på flere undersøgelser slår fast, at ammende mødre stadig er tilladtkJeg drikker kaffe, så længe det ikke er for meget.
Selvom det er tilladt, skal du forstå mere om sikkerheden ved at drikke kaffe for ammende mødre. Herunder indvirkningen på babyer og mængden af kaffe, der er sikker til indtagelse.
Effekter af koffein på babyer og ammende mødre
Når du indtager kaffe, vil koffeinindholdet i den komme ind i blodbanen. Hos ammende mødre kan en lille del af koffeinen gå over i modermælken (ASI), så når barnet dier, vil det også indtage koffeinen i modermælken.
Babyers kroppe kan ikke nedbrydes og slippe af med koffein som voksne, fordi deres nyrer og lever ikke er fuldt udviklede. Som et resultat vil koffeinen ophobes i barnets krop.
Jo yngre din baby er, jo længere tid vil det tage for koffein at forlade sin krop. Hos babyer under 1 måned er tiden det tager omkring 4 dage. Koffein har stimulerende egenskaber, der kan stimulere fysisk aktivitet. Dette kan gøre din baby urolig, kræsen og have problemer med at sove efter amning.
Nogle ammende mødre ønsker måske at indtage kaffe for at overvinde den træthed, de føler. Men vanen med at indtage kaffe uden klare grænser kan gøre babyer mere nervøse, fordi de får overdreven stimulering af koffein. Selvfølgelig gør denne tilstand faktisk ammende mødre mere trætte.
At drikke for meget kaffe kan også forårsage bivirkninger på moderen, som ofte kan gå ubemærket hen. Startende fra hjertebanken, angst, angst, søvnbesvær, halsbrand, kvalme, til stigende blodtryk.
Hvad angår ammende mødre med kredsløbsforstyrrelser, såsom Raynauds sygdom, er det tilrådeligt helt at undgå koffein. Dette skyldes, at koffein kan forværre forsnævring af blodkar, hvilket gør amning meget smertefuldt.
Koffein forbrug i mængden af sikkerhed
Mængden af koffein, der stadig er sikker for ammende mødre, er ikke mere end 200 milligram om dagen. Men husk, ikke kun kaffe, der indeholder koffein. Cola-drikke, energidrikke, te og chokolade indeholder også koffein.
Som en illustration er her et skøn over mængden af koffein i drikken:
- En dåse cola-drik (350 ml) indeholder omkring 40 mg koffein.
- 50 gram chokolade: 50 mg koffein.
- En dåse energidrik: 80 mg koffein.
- En kop te: 75 mg koffein.
- En kop instant kaffe: 100 mg koffein.
- En kop filterkaffe: 140 mg koffein.
Ved at henvise til ovenstående liste håber man, at man kan justere mængden af koffeinindtaget, så det ikke overstiger den anbefalede mængde. Husk også at begrænse fødevarer, der er forarbejdet med koffeinholdige ingredienser, såsom chokoladebarer, kaffebudding eller is.
Selvom intet forbyder ammende mødre at drikke kaffe, så husk ikke at indtage det for meget. Derudover skal du huske, at det er vigtigt for dig at tillægge dig en sund livsstil og opretholde en nærende kost, mens du ammer, for sundheden for dig og din baby.