På trods af at have lækker smag og kan reducere døsighed, skal du stadig begrænse kaffedrikning. Det skyldes, at der er en række farer ved kaffe, der lurer, hvis du indtager den i overkant eller for ofte.
Flere undersøgelser har vist, at kaffe har sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe dig med at tabe dig eller en kaffediæt. Det anbefalede kaffeforbrug er dog ikke mere end 400 mg koffein eller hvad der svarer til 2 kopper kaffe om dagen.
Hvis du indtager kaffe i mængder, der overstiger denne grænse, kan det have indflydelse på dit helbred, især hvis det er blevet en vane.
Farerne ved kaffe for sundheden
Som tidligere forklaret er der fare for, at kaffe lurer, hvis denne drik indtages for meget eller for ofte. Her er nogle af farerne ved kaffe, som er vigtige for dig at kende:
1. Øg risikoen for hjertesygdomme
Koffein i kaffe kan give bivirkninger i form af forhøjet blodtryk og puls. Når kaffe indtages for meget, kan det få hjertet til at slå hurtigere og uregelmæssigt eller endda forårsage forhøjet blodtryk (hypertension).
Især ufiltreret kaffe, indtagelse af denne drik kan udløse hjertesygdomme, fordi det øger blodsukkerniveauet homocystein (en type proteindannende aminosyre), som menes at være tæt forbundet med forekomsten af hjerteanfald, øget fedt i blodet og højt kolesteroltal.
2. Trigger fordøjelsesbesvær
En af farerne ved kaffe, der er ret almindelige, er fordøjelsesforstyrrelser. Når du drikker for meget kaffe, kan din fordøjelseskanal og mave blive irriteret. Dette kan få dig til at opleve forskellige fordøjelsesforstyrrelser, såsom diarré, halsbrand, mavesmerter og irritabel tyktarm.
Derudover kan kaffe også øge produktionen af mavesyre. Hvis du drikker for meget, kan kaffe få en person til at opleve halsbrand og sure opstødssygdomme (GERD).
3. Øg risikoen for osteoporose
Hvis den tages i den rigtige mængde, kan kaffe hjælpe med at opretholde knoglesundhed og styrke. Men tværtimod, hvis den indtages i overkant, kan kaffe øge risikoen for knogletab på grund af osteoporose.
Årsagen er, at koffeinindholdet i kaffe kan erodere calcium i kroppen, som er hovedkomponenten i knogledannelsen.
4. Udløser angst
Koffein i kaffe er et stof, der kan udløse nerve- og hjerneaktivitet. Det er det, der gør, at kaffe kan fjerne døsighed.
Kaffe kan dog også forårsage følelser af angst, nervøsitet og rastløshed. Farerne ved denne kaffe kan endda sætte en person i fare for angstlidelser eller gøre tilstanden værre.
5. Forstyrr fosterets vækst og udvikling
At drikke kaffe under graviditeten er generelt sikkert, hvis gravide kvinder begrænser det til mindre end 200 mg koffein eller kun 1 kop kaffe om dagen. Hvis den indtages mere end det, kan kaffe forstyrre fostrets vækst og udvikling. Overdreven koffeinindtagelse kan også øge risikoen for, at gravide kvinder får en abort.
Det skyldes, at et højt koffeinindtag kan få blodkarrene fra moderkagen til fosteret til at indsnævres. Hvis blodforsyningen til fosteret blokeres, risikerer fosteret at udvikle vækstforstyrrelser.
De af jer, der gennemgår et graviditetsprogram, rådes også til at undgå eller begrænse kaffeforbrug. Årsagen er, at koffein kan forstyrre produktionen af østrogen, hvilket kan gøre det svært for dig at blive gravid.
Ud over nogle af farerne ved kaffe ovenfor, kan vanen med at drikke kaffe mere end 2 kopper om dagen også udløse forskellige bivirkninger, såsom:
- Søvnløshed
- Migræne eller hovedpine
- Dehydrering
- Kropsrysten eller rysten
- Vandladning oftere
Disse bivirkninger kan dog være forskellige, fordi alles koffeinstofskifte er forskelligt. Faktisk kan disse bivirkninger i visse tilfælde opstå, når nogen indtager kaffe i små mængder. Denne tilstand er forårsaget af følsomhed over for koffein.
Kaffe er lækker at drikke, især når luften er kold, eller når du er søvnig. Husk dog ikke at indtage det for meget. Nok 2 kopper om dagen for at minimere farerne ved kaffe for sundheden.
Hvis du oplever helbredsproblemer relateret til farerne ved kaffe eller har svært ved at stoppe med at drikke kaffe, kan du kontakte en læge for at få behandling.