Ikke nok med at det smager lækkert, indholdet af rød dragefrugt er også meget forskelligartet. Udover at være god til at opfylde dit daglige ernæringsindtag, er vitamin- og mineralindholdet i rød dragefrugt også godt til at opretholde en sund krop.
Dragefrugt er en af de frugter, der temmelig almindeligt indtages af indonesisk befolkning. Denne frugt har en hud, der ser skællende og lilla rød eller pink ud. Ud fra kødets farve består dragefrugt af 2 typer, nemlig hvid dragefrugt og rød dragefrugt.
Du kan undre dig over, om næringsindholdet i rød dragefrugt er anderledes end i hvid dragefrugt. Nå, du skal vide, selvom det har en anden kødfarve, er næringsindholdet i dragefrugt ikke meget anderledes.
Indhold og fordele ved Red Dragon Fruit
Dragefrugt er en type frugt, der er lav i kalorier. I en portion dragefrugt (ca. 100 gram) er der kun omkring 60 kalorier. Denne frugt indeholder også absolut intet fedt. Næringsindholdet i dragefrugt er dog ret højt. Følgende er noget af indholdet i dragefrugt og dets fordele for din krops sundhed:
1. Vitamin C
Indholdet af C-vitamin i dragefrugt fungerer som en god antioxidant til at beskytte kroppen mod udsættelse for frie radikaler. Indholdet af C-vitamin i dragefrugt er også godt til at stimulere dannelsen af kollagen, bevare udholdenheden og hjælpe med optagelsen af jern, så kroppen ikke mangler blod.
2. Vitamin B2 og vitamin B3
Dragefrugt indeholder udover C-vitamin også vitamin B2 og vitamin B3. Begge disse vitaminer spiller en vigtig rolle i at opretholde kroppens glatte metabolisme og vedligeholde kroppens vævs sundhed. Tilstrækkelig indtagelse af B-vitaminer menes også at reducere risikoen for flere sygdomme, såsom migræne, grå stær, præeklampsi og hjertesygdomme. Vitamin B siges også at spille en vigtig rolle i at opretholde sundheden for kroppens nerver.
3. Magnesium
Dragefrugt er en type frugt, der indeholder meget magnesium. Takket være disse ingredienser kan denne frugt forebygge og lindre muskelkramper, øge udholdenhed og ydeevne under træning, opretholde hjertesundhed og funktion og sænke blodtrykket. Magnesium kan også sænke risikoen for depression, type 2-diabetes og hypertension, samt lindre symptomer på migræne og præmenstruelt syndrom.
4. Strygejern
Jern er en type mineral, der er meget vigtigt for den menneskelige krop, fordi det fungerer som et råmateriale til fremstilling af røde blodlegemer. Hvis kroppen mangler jern, vil produktionen af røde blodlegemer i kroppen falde. Som følge heraf er du i risiko for at udvikle anæmi eller mangel på blod.
Dragefrugt har et ret højt jernindhold, så det kan imødekomme det jernindtag, som kroppen har brug for, og forhindre dig i forskellige helbredsproblemer forårsaget af jernmangel. Jernindholdet i denne dragefrugt gør den til en af de blodforstærkende frugtmuligheder, som du kan overveje.
5. Calcium
Calcium er nødvendigt af kroppen for at opretholde knoglestyrken. Derudover har hjertet, musklerne og nerverne også brug for calcium for at fungere korrekt. Mangel på calcium i kroppen kan øge risikoen for osteoporose.
Du behøver dog ikke bekymre dig, for dragefrugt indeholder også kalk. Ud over at indtage mælk, kan du indtage dragefrugt for at opfylde dit daglige calciumbehov.
6. Antioxidant
Dragefrugt er en type frugt, der er rig på antioxidanter og naturlige farvestoffer kaldet anthocyaniner. Dette stof er det, der giver dragefrugt sin klare røde farve. Indholdet af dragefrugt er kendt for at beskytte celler og kropsvæv mod skader fra frie radikaler og endda reducere risikoen for kræft.
Efter indtagelse af rød dragefrugt kan farven på din urin og afføring virke rødlig. Du behøver dog ikke bekymre dig, fordi dette er normalt og ikke farligt. Rødlig-farvet urin og afføring er forårsaget af anthocyanin stoffer indeholdt i rød dragen frugt.
Udover ovenstående indhold indeholder dragefrugt også en masse fibre, så det kan udjævne fordøjelsen. Ved regelmæssigt at indtage fiberrige grøntsager og frugter, herunder dragefrugt, kan du forebygge forstoppelse.
Tips til at gemme Dragon Frugt
Dragefrugt kan indtages direkte efter vask. Du skal dog skære og skille kødet fra skindet. Hvis du vil beholde dragefrugt længere, kan du prøve at følge disse tips:
- Pak dragefrugten først ind i en plastikpose, inden den opbevares i køleskabet.
- Undgå at skære dragefrugten, hvis den ikke indtages med det samme.
- Hvis du allerede har skåret dragefrugten, men ikke har spist den, kan du opbevare den i en lufttæt beholder for at bevare friskheden eller opbevare den i en lufttæt beholder. fryser.
- Spis ikke dragefrugt, hvis kødet er blevet brunt og har en grødet tekstur.
Selvom dragefrugt har et utal af fordele for kroppen, er det ikke alle, der kan spise denne frugt. Der er nogle mennesker, der har allergi over for dragefrugt. Dette er dog meget sjældent fundet. Hvis du har visse helbredsproblemer og er usikker på, om du skal spise dragefrugt eller ej, bør du først konsultere din læge for at være sikker. Ligeledes hvis du tager almindelig medicin fra lægen.