Indtil videre er der ingen information om virkningerne af at blive sent oppe, hvilket er godt for helbredet. Men stværtimod, tilstand mangel på søvn,som en af de dårlige virkninger af at blive sent oppe, kan forværre fysiske og psykiske forhold. Dette vedrører fordelene ved søvn for den menneskelige krop.
Der er mange grunde til, at nogen ofte bliver sent oppe, lige fra arbejde eller overarbejde, søvnløshed til visse dårlige vaner, for eksempel at spille for længe spil.
De timers søvn, som hver person har brug for, er forskellig afhængig af hans alder, voksne siges at have fået nok søvn, hvis søvntimerne er 7-9 timer om dagen, mens børn skal sove i 10-13 timer hver dag. Hvis det er svært at få så lang nattesøvn, kan du prøve bifasisk søvn.
Når mennesker sover, forbedrer kroppen fysiske og psykiske forhold. Især i teenageårene er søvn en tid, hvor kroppen frigiver væksthormon. Dette hormon vil opbygge muskelmasse og reparere beskadiget kropsvæv.
Virkningerne af at blive sent oppe er dårlige for helbredet
Ud over overdreven søvnighed og hyppig gaben vil mangel på søvn på grund af at blive sent oppe påvirke følelsesmæssige forhold, kognitive evner og hjernefunktion. De sundhedsmæssige virkninger af at blive sent oppe omfatter også øget risiko for sygdomme, såsom diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, kræft og hjertesygdomme.
Ud over de ting, der er nævnt ovenfor, viser det sig, at der stadig er mange risici, der følger med en persons dårlige vane med at være sent oppe. Lad os en efter en undersøge følgende virkninger af at være sent oppe:
- Tage på
Forskning viser, at folk, der har søvnmangel, har en tendens til at spise flere kalorierige snacks om natten. Derudover har de også en tendens til at spise mad med højt kulhydratindhold med større portioner. Andre undersøgelser har vist, at folk, der sover mindre end syv timer om dagen, har en tendens til at tage på i vægt plus en øget risiko for fedme sammenlignet med folk, der får nok søvn.
Mangel på søvn er forbundet med øget appetit og øget sult. For dem af jer, der planlægger at tabe sig, er det selvfølgelig ikke en god måde at få det til at ske at blive sent oppe.
- Huden ser ældre ud
Mangel på søvn på grund af at blive sent oppe kan også forårsage, at hævede øjne og hud bliver bleg og mat. Vanen med at blive sent oppe i lang tid vil have effekten af kronisk søvnmangel. Som et resultat kommer der fine ældningslinjer i ansigtet og får huden til at se mat ud.
Har du nogensinde hørt om udtrykket pandaøjne? Pandaøjne er mørke rande omkring øjnene, der opstår på grund af udvidelsen af blodkar bag den tynde øjenhud. Mangel på søvn er hovedårsagen til pandaøjne.
- Glemsom
Når man sover, vil hjernen opleve en proces med celleregenerering, som er nyttig til at styrke minderne. Denne proces vil også overføre minder og minder til den del af hjernen, der fungerer som et langtidshukommelseslagringsområde.
At blive sent oppe vil blokere alle disse processer og øge døsighed, hvilket gør dig glemsom og svær at koncentrere dig. For ikke at glemme let, samt for at forbedre evnen til at huske, skal du stoppe vanen med at blive sent oppe. Især for dig, der har travlt med skole og arbejdsaktiviteter.
- Nedsætte tankeevnen
Effekten af at blive sent oppe kan reducere fornuftens magt, problemløsningsevne og koncentration. Evnen til at være opmærksom på noget og niveauet af årvågenhed vil også falde. Besvær med at fokusere kan resultere i ulykker under kørsel eller arbejde.
- Lavere libidoNedsat libido er en af virkningerne af at blive sent oppe. Når du ikke får nok søvn, bliver din krop træt, søvnig, taber energi, øger spændinger og bliver til sidst mindre interesseret i sex.
- Depression
At blive sent oppe betyder at afskære dine timers søvn om natten. De fleste mennesker med diagnosen depression og angst er dem, der sover mindre end seks timer om natten. Ikke kun vanen med at blive sent oppe, søvnforstyrrelser kan også føre til søvnløshed, som er tæt forbundet med depression.
- Kræftrisiko
Det viser sig, at effekten af at blive sent oppe også er forbundet med en øget risiko for at udvikle kræft. Forskning viser, at de, der har en vane med ikke at få nok søvn, eller ofte arbejder på skift om natten, har en høj risiko for at udvikle kræft. Det vides ikke med sikkerhed, hvad effekten af at blive sent oppe på forekomsten af kræft er, men det menes at være relateret til stress og skader på kroppens celler.
- Øg risikoen for død
En undersøgelse slår fast, at kun fem timers søvn kan øge risikoen for død med 12 procent. Denne øgede risiko gælder for alle dødsårsager, især dødsfald som følge af hjerte- og blodkarsygdomme.
Efter at have vidst, at virkningerne af at blive sent oppe ikke er gode for kroppen, er det nu, du skal tænke dig om, før du beslutter dig for at blive sent oppe. Prøv at betale din søvngæld af og få mindst syv timers søvn hver dag. Hvis der er en søvnforstyrrelse, der forringer kvaliteten eller antallet af timers søvn, kan du kontakte en læge for yderligere behandling.