Fertilitetsproblemer kan karakteriseres ved et lavt sædtal. Nå, der er flere typer sæd-forstærkende fødevarer, som du kan indtage i et forsøg på at øge produktionen af kvalitetssperm.
Antallet og kvaliteten af sædceller kan siges at være en af determinanterne for mandlig fertilitet. Normalt er sund sæd kendetegnet ved tyk, grålig-hvid sæd, når den udstødes. Derudover bør sædvolumenet også være mere end 2 ml.
Men mængden af sæd, der er for meget, betyder ikke altid godt, fordi det kan indikere, at sædcellens tilstand er for fortyndet. Vandig sæd kan være et tegn på, at din krop producerer lave mængder sæd.
Årsager til lavt sædtal
Før du lærer de forskellige typer sædforstærkende fødevarer at kende, bør du først vide, hvad der forårsager et lavt sædtal. Følgende er nogle ting, der kan forårsage nedsat sædproduktion og -kvalitet:
- Fedme
- Rygevane
- Forbrug af spiritus
- Stofbrug
- Vaner, der kan øge temperaturen i testiklerne, såsom ofte at bære for stramme bukser og ofte ligge i blød i varmt vand
- Stress
- Udsættelse for stråling
Udover ovenstående kan sædproduktion og -kvalitet også falde på grund af hormonforstyrrelser og forskellige helbredsproblemer i de mandlige kønsorganer, såsom varicocele, testikelinfektion og epididymitis.
Forskellige typer spermforstærkende fødevarer
Hvis du føler, at antallet af sædceller produceres lidt, skal du ikke bekymre dig med det samme. Der er flere typer sæd-forstærkende fødevarer, der er gode til indtagelse for at øge produktionen af kvalitetssperm.
Følgende er fire typer sæd-forstærkende fødevarer, der er rige på næringsstoffer for at øge antallet og forbedre kvaliteten af din sæd:
1. Fødevarer med højt indhold af antioxidanter
At spise fødevarer med højt indhold af antioxidanter er gavnligt for at øge antallet af sædceller og samtidig øge deres bevægelse. En undersøgelse viser også, at nogle typer antioxidanter, såsom C-vitamin og E-vitamin, kan reducere DNA-skader i sædceller.
Du kan få antioxidantindtag fra en række forskellige frugter og grøntsager, såsom vindruer, jordbær, appelsiner, spinat, broccoli og gulerødder. Derudover er nødder og fødevarer lavet af fuldkorn også gode kilder til antioxidanter til at øge sædcellerne.
2. Fødevarer med folinsyreindhold
Nogle undersøgelser siger, at mænd, der mangler folinsyre eller vitamin B9, vil have sværere ved at producere sunde sædceller af høj kvalitet.
For at øge produktionen af sunde sædceller rådes du derfor til at møde omkring 400 mikrogram folinsyre dagligt fra flere typer fødevarer.
Grønne grøntsager, nødder og citrusfrugter, såsom citroner, mandariner og limefrugter, er fødevarer, der indeholder højt folinsyre.
3. Madvarer med indhold zink
Zink er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i mænds reproduktive funktion. Zink i stand til at øge testosteronniveauet, forhindre sædskade og endda beskytte sædceller mod bakterieangreb.
På den anden side manglende indtag zink kan forårsage forskellige helbredsproblemer, såsom testikelkrympning, nedsat produktion af sunde sædceller, til hypogonadisme.
Spis en række forskellige fødevarer, der indeholder zink, såsom oksekød, fisk og skaldyr, æg og nødder, kan øge sædceller og samtidig forhindre forskellige sundhedsproblemer i de intime organer på grund af mangel zink.
4. Fødevarer med indhold af selen
Selen er et mineral, der kan fungere som en antioxidant. Denne antioxidantegenskab er det, der gør, at selen menes at være nyttigt til at øge sædceller og øge mandlig fertilitet.
For at få fordelene ved selen anbefales det at spise flere typer mad, såsom sardiner, tilapia, tun, oksekød, kylling, brune ris, æg og spinat.
Forskellige typer af sædforstærkende fødevarer kan faktisk øge sædproduktionen. Derudover skal du også leve en sund livsstil, såsom at træne regelmæssigt, undgå stress og få nok søvn, for at opretholde og forbedre sædkvaliteten.
Hvis du og din partner planlægger en graviditet, er der desuden flere typer indholdsgødende fødevarer, såsom fødevarer med højt proteinindhold og komplekse kulhydrater. Disse typer fødevarer kan øge chancerne for, at du og din partner bliver gravid.
Hvis du har problemer med fertiliteten eller dit sædtal ikke stiger på trods af at du spiser en række forskellige sæd-forstærkende fødevarer, så tøv ikke med at konsultere en læge for at få den rigtige behandling.