Der er en myte, der siger, at at spise durian, mens du er gravid, kan skade fosterets tilstand. Denne antagelse får nogle gravide kvinder, der kan lide eller har lyst til durian, til at tøve med at spise durian. Så er det faktisk sikkert for gravide kvinder at spise durian?
Udover ananas omtales durian ret ofte som en frugt, der ikke bør spises under graviditet. Der er dem, der tror, at at spise durian, mens de er gravide, kan udløse problemer under graviditeten, såsom abort, vaginal blødning, til fosterskader.
Du bør dog ikke acceptere denne myte for pålydende. Lad os finde ud af fakta om at spise durian, mens du er gravid.
Næringsindhold af Durian Fruit
Durian (Durio zibethinus) er en tropisk frugt, der for det meste lever i Sydøstasien, inklusive Indonesien. Nogle mennesker kan ikke lide durian, men ikke få mennesker kan lide at spise denne søde og karakteristiske duftende frugt.
Den søde smag og karakteristiske aroma af durian kommer fra fedt-, sukker-, svovl- og alkoholindholdet i durian. I 100 gram durian indeholder omkring 150 kalorier og 3,5 gram fibre og forskellige næringsstoffer, såsom:
- 5-5,5 gram fedt
- 25-27 gram kulhydrater
- 1,3-1,5 gram protein
- 400 mg kalium
- 19-20 mg C-vitamin
Derudover er durian også rig på flavonoider, som er antioxidanter, B-vitaminer, folat, calcium, fosfor, magnesium, jern, zink og kobber. Dette næringsindhold er godt for gravide kvinder.
Fakta om virkningerne af at indtage Durian under graviditet
I modsætning til de myter, der cirkuleres bredt, kan durian faktisk gavne gravide kvinder takket være dets næringsindhold. Derudover har der indtil videre ikke været videnskabelige undersøgelser, der beviser, at durian er skadeligt for gravide kvinder eller fostre.
Følgende er nogle af fordelene ved at spise durian for gravide kvinder:
1. Giver ekstra energi
Gravide kvinder kan lettere blive trætte, især hvis de stadig skal udføre forskellige aktiviteter og opgaver. Nå, gravide kan prøve at spise durian, fordi indholdet af kulhydrater, sukker og kalorier i durian kan øge den energi, som kroppen har brug for.
2. Øg folatindtaget
Durian frugt indeholder folat, som er ret højt. Dette næringsstof er en type ernæring, der er vigtig for gravide kvinder og fostre, fordi det kan understøtte dannelsen af fosterets nerver, hjerne og rygsøjle og forhindre fødselsdefekter hos babyer.
Derudover spiller folat også en rolle i produktionen af røde blodlegemer, så gravide kvinder kan forebygges fra anæmi eller mangel på blod.
3. Hold kolesterol stabilt
Nogle mennesker tror ofte, at durian er en frugt, der er rig på kolesterolindhold. Denne antagelse er imidlertid forkert. Selvom det indeholder ret højt fedtindhold, er den type fedt, der findes i durian, ikke kolesterol.
Kolesterol fås kun fra animalsk fedt, så det findes ikke i vegetabilsk fedt, hvoraf det ene er durian. Derudover anses durian på grund af dets høje fiberindhold faktisk for at kunne forhindre en stigning i kolesterol.
4. Hold blodsukkerniveauet stabilt
Durian er en frugt med et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at durian frugt ikke hurtigt øger blodsukkerniveauet. Forskerne formoder, at dette skyldes, at indholdet af fibre, fedt, kalium og antioxidanter i durian er højt.
Gravide kvinder skal dog stadig begrænse deres forbrug af durian, så de ikke overdriver det. Dette skyldes, at durian frugt indeholder meget sukker og kulhydrater. Gravide kvinder kan også konsultere en læge, før de spiser durian, hvis de har visse tilstande, såsom svangerskabsdiabetes.
Som konklusion er det ikke farligt at spise durian under graviditeten, så længe mængden af indtaget durian ikke er for stor, og hvis tilstanden for den gravide mor og foster er sund. For at imødekomme ernæringsbehov under graviditeten rådes gravide også til at gennemgå en afbalanceret ernæringsrig kost.
Durian frugt kan dog være nødvendigt at undgå eller reducere i forbruget, hvis gravide kvinder har visse tilstande, såsom diabetes, forhøjet blodtryk, præeklampsi eller fedme. Durian frugt skal også undgås, hvis det får gravide kvinder til ofte at føle sig syge og kaste op eller gøre det værre morgen kvalme.
Ud over myten om afholdenhed fra at spise durian under graviditeten, er der mange andre myter om graviditet, som man stadig tror på i dag. For at få en fredelig graviditet er det bedre for gravide kvinder ikke at tro på de myter, der udvikler sig, før de finder ud af fakta.
Hvis gravide kvinder har spørgsmål eller bekymringer om graviditet eller stadig er i tvivl om virkningerne af at spise durian, mens de er gravide, tøv ikke med at spørge din fødselslæge direkte.