Glutathion er en antioxidant, der produceres naturligt af kroppen. Der er mange fordele ved glutathion, som er vigtige for sundheden, herunder forebyggelse af skader på kropsceller, reparation af beskadigede celler og kropsvæv og støtte til immunsystemet.
Glutathion (GSH) produceres af leveren og nervecellerne i hjernen. Dette antioxidantstof er dannet af 3 typer aminosyrer, nemlig: L-cystein, glycin, og L-glutamat. Udover at være produceret naturligt af kroppen, kan glutathion også fås fra visse fødevarer eller kosttilskud.
Her er 11 fordele ved glutathion for sundheden
Glutathion har mange vigtige roller i at opretholde en sund kropstilstand. Følgende er nogle af fordelene ved glutathion:
1. Lindre psoriasis
Hos psoriasisramte kan tilstrækkeligt indtag af glutathion, både fra mad og kosttilskud, lindre psoriasissymptomer og forhindre tilbagefald. Dette gør glutathion nyttig til at lindre psoriasissymptomer.
2. Bekæmp frie radikaler
Det høje antal frie radikaler i kroppen kan gøre kroppens celler beskadiget hurtigere. Dette kan øge risikoen for forskellige sygdomme, såsom kræft, diabetes og diabetes rheumatoid arthritis.
nu, kan glutathion hjælpe med at afværge og reducere antallet af frie radikaler i kroppen, så risikoen for at udvikle disse sygdomme reduceres.
3. Bevar hjertesundheden
Adskillige undersøgelser har vist, at indtagelse af glutathiontilskud på regelmæssig basis ledsaget af en sund kost på længere sigt kan reducere dårlige LDL-kolesterolniveauer og forhindre blokering af blodkar på grund af højt kolesteroltal (åreforkalkning).
Denne effekt gør glutathion god til at opretholde hjertefunktion og sundhed, samt reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.
4. Oprethold hudens sundhed
For at få huden til at se hvidere og lysere ud, tager ikke få mennesker glutathiontilskud eller bruger hudplejeprodukter, der indeholder glutathion. Dette stof bruges endda ofte i hvide injektioner. Udover at være i stand til at blege huden, menes glutathion også at være nyttig til at reducere rynker.
Desværre er påstandene om fordelene ved glutathion stadig usikre om dets effektivitet. Derfor skal fordelene ved glutathion for hudens sundhed stadig undersøges nærmere.
5. Forhindrer levercelleskade
Mangel på antioxidanter, herunder glutathion, kan forårsage, at leverceller bliver beskadiget hurtigere. Dette kan øge risikoen for fedtlever, både hos personer, der indtager alkohol eller ej. Skader på leverceller kan også forårsage, at disse organers funktion forstyrres.
Indtil videre har adskillige undersøgelser vist, at det at give glutathiontilskud er nyttigt til at beskytte leverfunktionen og forhindre leverceller i at blive beskadiget hurtigt.
Men ikke kun med tilstrækkeligt glutathionindtag, skal du også opretholde leversundhed og -funktion ved at leve en sund livsstil, såsom:
- Træn regelmæssigt
- Spis nærende mad hver dag, såsom grøntsager og frugt
- Stop med at ryge og begrænsning af alkoholforbrug
- Få hepatitis A og hepatitis B vaccinationer
- At dyrke sikker sex, nemlig ved at bruge kondomer og ikke at skifte partner
6. Øg effektiviteten af insulin
Med alderen vil produktionen af glutathion i kroppen falde. Dette kan øge risikoen for insulinresistens og diabetes type 2. Adskillige undersøgelser har vist, at glutathion er nyttig til at forebygge insulinresistens og forbedre insulinydelsen til at kontrollere blodsukkeret.
7. Forbedre mobiliteten for patienter med perifer arteriel sygdom
Perifer arteriesygdom opstår, når arterierne i fødderne eller hænderne bliver blokeret, hvilket resulterer i dårlig blodgennemstrømning i disse områder. Denne sygdom kan gøre det vanskeligt at bevæge sig, følelsesløs eller føle smerte ved bevægelse.
Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af glutathiontilskud ser ud til at forbedre blodcirkulationen og derved hjælpe med at lindre symptomer på perifer arteriesygdom.
8. Lindre symptomer på Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom er en degenerativ sygdom, der angriber hjernen og får patienter til at opleve symptomer på rystelser eller kropsrystelser, stive muskler, talebesvær og besvær med at bevæge sig.
Nogle undersøgelser viser, at glutathionniveauet i kroppen hos mennesker med Parkinsons sygdom normalt er lavt. Derfor menes det at give glutathiontilskud at være nyttigt til at lindre symptomerne på Parkinsons sygdom.
Desværre, indtil nu, er kliniske beviser, der viser effektiviteten af glutathion som en terapi for Parkinsons sygdom, stadig meget begrænset. Derfor er der stadig behov for yderligere forskning for at sikre fordelene ved denne ene glutathion.
9. Reducerer symptomerne på cystisk fibrose
Cystisk fibrose er en sygdom forårsaget af en genetisk lidelse, der får tykt slim til at opbygge sig i lungerne og fordøjelsessystemet. Patienter med denne sygdom er tilbøjelige til lungeinfektioner og fordøjelsesproblemer. Cystisk fibrose kan ikke behandles, men medicin kan gives for at lindre symptomer.
Hidtil forskning har vist, at administration af glutathion via orale tabletter eller inhaleret gas kan hjælpe med at løsne slim og slim hos patienter med cystisk fibrose. At give glutathion er også godt til at reducere inflammation, som disse patienter oplever.
10. Lindre kemoterapi bivirkninger hos cancerpatienter
At give glutathiontilskud til kræftpatienter, der gennemgår kemoterapi, ser ud til at reducere bivirkningerne af kemoterapi, såsom kræftsår og betændelse i spiserøret. Fordelene ved glutathion er gode til at understøtte succesen med kræftbehandling.
11. Øg udholdenheden
Glutathion er også nyttig til at øge udholdenheden, så du ikke let bliver syg. Ikke kun hos raske mennesker, er fordelene ved glutathion også gode til at understøtte immunsystemet hos mennesker med visse sygdomme, såsom hiv/aids og underernæring.
Glutathion kan faktisk produceres naturligt af kroppen, men dette stof er også indeholdt i forskellige typer fødevarer, såsom:
- Rødt kød, kylling og fisk
- Æg
- Mælk
- Frugter, såsom avocado, appelsiner, papaya, kiwi og jordbær
- Grøntsager, der indeholder svovl, såsom broccoli, blomkål, bok choy, hvidløg
- Gurkemeje
- Jordnød
Glutathion er også nu bredt tilgængelig i kosttilskudsform. Som antioxidant er fordelene ved glutathion bestemt ikke små. Derfor er det vigtigt for dig at opfylde dit glutathionindtag ved at spise en række sunde fødevarer ovenfor.
Men hvis du ønsker at få fordelene ved glutathion gennem brugen af kosttilskud, bør du først konsultere din læge for at bestemme den rigtige dosis af at bruge glutathiontilskud.